Αν δε θες να ροχαλίζεις, απόφυγε αυτές τις τροφές
Μία λύση στη βραδινή ηχορρύπανση.
Αν αναζητάς έναν καλύτερο βραδινό ύπνο ή θέλεις να απαλλάξεις τον σύντροφό σου από το να μείνει ξύπνιος μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες της νύχτας, ρίξε μια ματιά στη διατροφή σου και προσπάθησε να κόψεις τροφές που μπορούν να προκαλέσουν το ροχαλητό.
Ροχαλίζεις; 5 τροφές που πρέπει να αποφεύγεις
Για την πρόληψη του ροχαλητού, συνιστώνται αντιφλεγμονώδεις τροφές όπως λαχανικά, φρούτα, σολομός, ξηροί καρποί και καλά λιπαρά από πηγές όπως το αβοκάντο και το ελαιόλαδο.
1. Γαλακτοκομικά προϊόντα
Το γιαούρτι, το τυρί και το παγωτό πριν τον ύπνο μπορεί να επιδεινώσουν το ροχαλητό επειδή η λακτόζη που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα αυξάνει την παραγωγή βλέννας που συμβάλλει στο ροχαλητό.
2. Γλυκά και ποτά
Εάν θέλεις να σταματήσεις το ροχαλητό, απόφευγε να τρως γλυκά, μπισκότα, επιδόρπια και αναψυκτικά το βράδυ γιατί η υψηλή πρόσληψη επεξεργασμένων σακχάρων μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή στο λαιμό και τις ρινικές οδούς.
Επίσης, η κατάχρηση αλκοόλ μπορεί να χαλαρώσει τους μυς του λαιμού, να φράξει τις αναπνευστικές οδούς και να προκαλέσει ροχαλητό.
Η συνέχεια στο Shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Πώς να στήσεις ένα πραγματικό home theater στο σαλόνι σου
Το home theater δεν είναι πια θέμα όγκου και καλωδίων. Δες πώς ο σωστός συνδυασμός ήχου και design μεταμορφώνει το σαλόνι σε εμπειρία οικιακού κινηματογράφου και μουσικής.
10 σημάδια ότι η σύντροφός σου δεν σε σέβεται πια
Μάθε ποια είναι τα πιο συνηθισμένα σημάδια ότι μια γυναίκα δεν δείχνει πλέον σεβασμό στη σχέση. Πώς εκδηλώνεται η αλλαγή στη συμπεριφορά και τι μήνυμα στέλνει για το μέλλον σας.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Η εξαντλητική προπόνηση του Lando Norris που τον έκανε Παγκόσμιο Πρωταθλητή
Πίσω από τον τίτλο Formula 1 του Lando Norris κρύβονται δύσκολες αποφάσεις, σωματική αντοχή και ψυχική προετοιμασία στο απόλυτο όριο.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Χρειάζεται να παίρνεις κάθε μέρα ηλεκτρολύτες;
Οι ηλεκτρολύτες δεν είναι απαραίτητοι για όλους σε καθημερινή βάση. Δες τι δείχνει η επιστήμη για το πότε βοηθούν πραγματικά, πότε το νερό αρκεί και σε ποιες συνθήκες οι ανάγκες αυξάνονται.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Γιατί ο Sam Altman του ChatGPT δεν κοιμάται πλέον καλά
Ο Sam Altman αποκαλύπτει το βάρος των ηθικών αποφάσεων που συνοδεύουν την τεχνητή νοημοσύνη. Ποια διλήμματα αντιμετωπίζει και γιατί οι επιλογές του επηρεάζουν εκατομμύρια χρήστες.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τα πράγματα που κάνει ο Pierce Brosnan και μένει fit στα 72
Ο Pierce Brosnan εξηγεί πώς παραμένει υγιής και δραστήριος στα 72 του. Από την κωπηλασία και το ποδήλατο μέχρι τις διατροφικές του επιλογές, οι συνήθειες που τον κρατούν σε εξαιρετική φόρμα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες