Πόσο ασφαλές είναι να γυμνάζεσαι με άδειο στομάχι;
Τι είναι πιο σωστό να κάνεις πριν από την προπόνηση.
Το αν η γυμναστική με άδειο στομάχι είναι ασφαλής ή όχι, αυτό εξαρτάται πραγματικά από τους στόχους σου. Μάθε πώς η άσκηση σε κατάσταση νηστείας επηρεάζει τα επίπεδα ενέργειας και τη συνολική σου απόδοση και ποια είναι τα μειονεκτήματα και τα πλεονεκτήματά του.
Πλεονεκτήματα
Συμβάλλει στην καύση λίπους: Όταν γυμνάζεσαι με άδειο στομάχι, το σώμα σου αναγκάζεται να χρησιμοποιήσει αποθηκευμένο λίπος για ενέργεια αντί για γλυκόζη από τα τρόφιμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια λίπους, ειδικά εάν συνδυάζεις την άσκηση με άδειο στομάχι με μια υγιεινή διατροφή.
Αυξάνει την αντοχή: Η άσκηση με άδειο στομάχι μπορεί να βοηθήσει στην προσαρμογή του σώματός σου στη χρήση λίπους για ενέργεια, γεγονός που μπορεί να βελτιώσει την αντοχή σου σε αθλήματα που απαιτούν παρατεταμένη άσκηση.
Βελτιώνει την υγεία του εντέρου: Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση με άδειο στομάχι μπορεί να βελτιώσει την υγεία του εντέρου αυξάνοντας την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων.
Η συνέχεια στο Shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Πόσο νερό χρειάζεται το σώμα σε κάθε ηλικία
Το νερό επηρεάζει την ενέργεια, τη συγκέντρωση και τη σωστή λειτουργία του σώματος. Οι ανάγκες όμως δεν είναι ίδιες σε κάθε ηλικία. Τι αλλάζει από την παιδική ηλικία μέχρι τα 60;
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Όλα όσα μάθαμε από τα εκατομμύρια νέα αρχεία της λίστας Επστάιν
Τα αρχεία που δόθηκαν στη δημοσιότητα φωτίζουν τις διαχρονικές σχέσεις του Τζέφρι Έπσταϊν με ισχυρά πρόσωπα και δείχνουν πώς οι διαψεύσεις τους συγκρούονται με τα στοιχεία.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Ο Carlos Alcaraz εντυπωσίασε με το νέο του look στο Australian Open-Αυτή είναι η προπόνηση και διατροφή του
Μια ματιά στην προπόνηση, τη διατροφή και τη φυσική κατάσταση του Carlos Alcaraz, και στο πώς έχτισε το σώμα που τον οδήγησε στην κορυφή του τένις.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Όλοι μιλούν για την topless εμφάνιση της Chappell Roan στα Grammys 2026
Με ένα φόρεμα που κρεμόταν κυριολεκτικά από τις ρώγες της, η Chappell Roan έκλεψε τις εντυπώσεις στα φετινά βραβεία Grammy, επιλέγοντας να αναβιώσει ένα από τα πιο ριζοσπαστικά κομμάτια του οίκου Mugler από το 1998.
O Bad Bunny τα είπε όλα για την ICE στα Grammys 2026 (video)
"Δεν είμαστε ζώα, είμαστε άνθρωποι και είμαστε Αμερικανοί", είπε μεταξύ άλλων ο καλλιτέχνης που προκάλεσε αίσθηση στην τελετή απονομή των βραβείων στο Λος Άντζελες.
Σε ποια πόλη είναι παράνομο να μαγειρεύεις κρέας-προφανώς και να το τρως
Εκεί, το κρέας δε μπαίνει ούτε στην κατσαρόλα ούτε στο πιάτο -και όχι επειδή το αποφάσισαν οι κάτοικοι, αλλά επειδή το απαγορεύει ο νόμος. Πρόκειται για μία ριζοσπαστική επιλογή που έχει μετατραπεί σε γαστρονομική εμπειρία με παγκόσμια απήχηση.