Κάνοντας διάδρομο προς τα πίσω
Η νέα τάση στην προπόνηση με πολλαπλά οφέλη για την υγεία.
Ίσως έχεις παρατηρήσει ανθρώπους να περπατούν προς τα πίσω στους διαδρόμους γυμναστηρίων, έστω στο ίντερνετ, και να αναρωτιέσαι τι κάνουν. Λοιπόν, αυτή η πρακτική, αν και φαίνεται περίεργη, έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία και την αποκατάσταση από τραυματισμούς. Συγκεκριμένα, το περπάτημα προς τα πίσω μπορεί να βελτιώσει τη σταθερότητα, την ισορροπία και την αντοχή των μυών στο κάτω μέρος των ποδιών, μειώνοντας την καταπόνηση των αρθρώσεων.
Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη και την αποκατάσταση από πόνους στα γόνατα και στην πλάτη, καθώς και να ανακουφίσει από καταστάσεις όπως η πελματιαία απονευρωσίτιδα.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, το περπάτημα προς τα πίσω βοηθά στην ενεργοποίηση των μυών που δεν χρησιμοποιούνται τόσο συχνά στο κανονικό περπάτημα, ενισχύοντας τους υποστηρικτικούς μύες που χρησιμοποιούνται στο τρέξιμο και βελτιώνοντας το εύρος κίνησης των αρθρώσεων. Αυτό λοιπόν, μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από πόνους αλλά και να ενισχύσει την αντοχή των μυών.
Το περπάτημα προς τα πίσω έχει επίσης γνωστικά οφέλη. Ειδικοί αναφέρουν ότι μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη, τον χρόνο αντίδρασης και τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων λόγω της αυξημένης συγκέντρωσης και του συντονισμού που απαιτείται. Είναι μια πρακτική που χρησιμοποιείται ακόμη και για τη διάγνωση και θεραπεία νευρολογικών παθήσεων.
Δεν χρειάζεται να είστε δρομέας ή να υποφέρετε από πόνους για να επωφεληθείτε από το περπάτημα προς τα πίσω, αφού κάθε δραστήριο άτομο μπορεί να ωφεληθεί από αυτήν την πρακτική. Ποδοσφαιριστές, διαιτητές και τενίστες την ενσωματώνουν στις ασκήσεις τους για να ενισχύσουν την ισορροπία και τη συνολική δύναμη του κάτω μέρους του σώματος, προλαμβάνοντας μελλοντικούς τραυματισμούς.
Αξίζει να σημειωθεί πως παρόλο που το περπάτημα προς τα πίσω είναι απλό, δεν είναι εύκολο. Υπάρχει αυξημένος κίνδυνος να παραβλέψετε εμπόδια και να πέσετε, οπότε καλό είναι να ξεκινήσετε σε διάδρομο, κρατώντας το κεφάλι και το στήθος όρθια και κάνοντας μικρά, προσεκτικά βήματα.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Συνδέονται οι πρωινές σου στύσεις με την προπόνηση που κάνεις;
Χρόνια κόπωση, τραυματισμοί και ορμονικές αλλαγές μπορεί να δείχνουν RED-S. Ένα σύνδρομο που επηρεάζει απόδοση, υγεία και την ανδρική στύση
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Τρισδιάστατη χαρτογράφηση περιοχών της Ελλάδας για το Google Street View
Οχήματα της Google με κάμερες θα κινηθούν σε δρόμους και γειτονιές σε όλη τη χώρα μέσα στο 2026, στο πλαίσιο μιας μεγάλης ανανέωσης των χαρτών. Τι ακριβώς καταγράφεται και ποια δικαιώματα έχουν οι πολίτες;
Γραφει Παυλος Κρουστης
Ο Πύργος του Πειραιά στα χρώματα της Allwyn
Μοναδικό θέαμα με την "υπογραφή" της Allwyn που φέρνει μια νέα εποχή διασκέδασης και εμπειριών.
"Drink Once, Think Twice" - Μια ξεχωριστή συζήτηση γύρω από το ζήτημα της υπεύθυνης κατανάλωσης αλκοόλ
Η Pernod Ricard Hellas ανοίγει το διάλογο με τη νέα γενιά στοχεύοντας στην καλλιέργεια μιας κουλτούρας υπεύθυνης και συνειδητής κατανάλωσης αλκοόλ.
Ο Βελόπουλος δείχνει Lady Gaga από το American Horror Story και υποστηρίζει ότι είναι απ’ τα αρχεία Epstein
Ο πρόεδρος του κόμματος Ελληνική Λύση παρουσίασε μια φωτογραφία από το American Horror Story ως στοιχείο της υπόθεσης Epstein, προκαλώντας αντιδράσεις και έντονη συζήτηση.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Ρομαντική Απόδραση στην Αθήνα: Γιορτάστε την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου στα Brown Hotels
Τα Brown Hotels υποδέχονται την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου με ξεχωριστές εμπειρίες στο Brown Acropol και το Villa Brown Ermou, σχεδιασμένες για να χαρίσουν μοναδικές στιγμές αγάπης στην καρδιά της πόλης.