Η καλύτερη γυμναστική στις διακοπές που θα σε κάνει κομμάτια
Μάθε για μια ξεχωριστή μορφή άσκησης που συνδυάζει νερό και ποδήλατο, προσφέροντας διαφορετική εμπειρία προπόνησης για όλες τις ηλικίες.
Υπάρχουν πολλά είδη άσκησης. Όλες αποτελούν μια πρόκληση για το σώμα, αλλά μέσα σε τόσες επιλογές, σίγουρα υπάρχει μία που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σου. Για αυτό, θέλουμε να σου γνωρίσουμε περισσότερες επιλογές, ώστε να μην περιορίζεσαι λόγω έλλειψης εναλλακτικών. Σήμερα θα δούμε το watercycling ή αλλιώς το στατικό ποδήλατο μέσα στο νερό.
Τι είναι το watercycling - Βοηθάει το σώμα σαν άσκηση;
Όπως λέει και το όνομά του, είναι μια μορφή άσκησης που γίνεται σε στατικό ποδήλατο. Η διαφορά είναι ότι το ποδήλατο τοποθετείται μέσα στο νερό, κάνοντας την αντίσταση του νερού την πρώτη δυσκολία που πρέπει να ξεπεράσεις.
Δεν είναι κάτι που γίνεται απλώς για εντυπωσιασμό· υπάρχει συγκεκριμένος λόγος. Σύμφωνα με ειδικούς, το watercycling σχεδιάστηκε για να αξιοποιεί τα πλεονεκτήματα της προπόνησης σε υδάτινο περιβάλλον.
Οι επαγγελματίες του χώρου εξηγούν ότι το νερό, σε συνδυασμό με την όρθια θέση άσκησης, προσφέρει μια ολοκληρωμένη προπόνηση για όλο το σώμα και είναι κατάλληλη για διάφορες ηλικίες, από εφήβους μέχρι μεγαλύτερους ενήλικες.
"Αυτό το σύγχρονο είδος προπόνησης βοηθά στην απώλεια βάρους, στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, στην ευεξία, στην αποκατάσταση και στην εξατομικευμένη άσκηση", αναφέρει η επίσημη ιστοσελίδα του Watercycling.
Οφέλη της άσκησης
Ένα βασικό πλεονέκτημα είναι ότι ανήκει στις ασκήσεις χαμηλής επιβάρυνσης για τις αρθρώσεις. Όμως, τα θετικά δεν σταματούν εκεί.
Οι προπονήσεις διαρκούν περίπου 45 λεπτά και ενισχύουν την καρδιαγγειακή και μυοσκελετική υγεία.
Η ειδικός Βανίνα Μαριάνα Ντελφίνο, σε συνέντευξη στην εφημερίδα La Nación, τόνισε ότι η μυϊκή προσπάθεια είναι πιο ισορροπημένη και αποδοτική χάρη στην αντίσταση του νερού. Αυτό συμβάλλει στην ενδυνάμωση ποδιών και γλουτών και στη βελτίωση της αντοχής.
Επιπλέον, πολλοί αναφέρουν ότι η δραστηριότητα προσφέρει αίσθημα ευεξίας, λόγω της αυξημένης παραγωγής ενδορφινών και της χαλαρωτικής αίσθησης που αφήνει το νερό.
Συνολικά, το watercycling είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να κάψεις θερμίδες, αλλά και μια ιδιαίτερη μορφή άσκησης που συνδυάζει την προπόνηση με τα οφέλη της φύσης.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Εξόρμηση στο βουνό των θεών
Το Malathro - Olympus Guest House είναι ένα κατάλυµα που δεν περιορίζεται στη φιλοξενία, αλλά γίνεται αφετηρία για εµπειρίες.
Ο Matthew McConaughey κατοχύρωσε διάσημη ατάκα του για να κάνει χαλάστρα στο AI
Ο οσκαρικός ηθοποιός μπαίνει μπροστά στην επέλαση της τεχνητής νοημοσύνης με μια πρωτοποριακή νομική κίνηση. Το "alright, alright, alright" δεν ανήκει πλέον σε κανέναν άλλον και αυτό μπορεί να αλλάξει τα πάντα για το μέλλον του Χόλιγουντ.
Γιατί οι σύγχρονες συσκευές χαλάνε πιο γρήγορα από τις παλιές;
Το ψυγείο της γιαγιάς δουλεύει ακόμη, ενώ η καινούργια συσκευή μοιάζει "κουρασμένη" μέσα σε λίγα χρόνια. Τι άλλαξε στην ποιότητα, στην παραγωγή και στον τρόπο που χρησιμοποιούμε τα πράγματα στο σπίτι μας;
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τρεις ερωτήσεις στον εαυτό σου για να δεις αν είσαι ευτυχισμένος, σύμφωνα με τον Bill Gates
Τι σημαίνει πραγματική επιτυχία; Ο Bill Gates αποκαλύπτει τις τρεις απλές ερωτήσεις που τον βοηθούν να κρίνει αν μια ζωή ήταν γεμάτη και ουσιαστική.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Αυτές τις ερωτήσεις δεν πρέπει να κάνεις σε ένα πρώτο ραντεβού
Ένα πρώτο ραντεβού δεν είναι ανάκριση. Ορισμένες ερωτήσεις, όσο αθώες κι αν φαίνονται, μπορούν να δημιουργήσουν πίεση και αμηχανία πριν καν χτιστεί η σύνδεση.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Αυτά είναι τα 6 πιο ακριβά σπίτια στην Αθήνα
Στο παρελθόν τέτοια ακίνητα συνήθως αποτελούσαν "ελληνική υπόθεση", δηλαδή το αγοραστικό τους κοινό ήταν κατά πλειοψηφία Έλληνες. Σήµερα το µείγµα των αγοραστών είναι πιο σύνθετο.