Η ποσότητα καφεΐνης που χρειάζεται καθημερινά ο οργανισμός

Παν μέτρον άριστον.

Γράφει: Αργύρης Κούρσαλης 08 Νοεμβρίου 2019

Η εργασιακή σου καθημερινότητα περιλαμβάνει μία ή περισσότερες κούπες καφέ; Είσαι πολύ τυχερός, αφού σύμφωνα με την επιστήμη μειώνεις τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων, διαβήτη, ασθενειών που έχουν να κάνουν με τη μνήμη ενώ παράλληλα βοηθάς το συκώτι σου να παραμένει καθαρό από το αλκοόλ που καταναλώνεις. Τέλος, κι όχι λιγότερο σημαντικό, μειώνεις τις πιθανότητες που έχεις να οδηγηθείς στην αυτοκτονία.

100 έως 300 mg τη μέρα καφεΐνης είναι αρκετά

Φυσικά, όπως κάθε πράγμα, έχει και τις αρνητικές εκτός από τις θετικές συνέπειες. Η αϋπνία και τα αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης είναι μόνο δύο από αυτές. Τι μπορείς να κάνεις αφού η επιστήμη βγάζει αντικρουόμενα πορίσματα; Να πιεις όση καφεΐνη αντέχει ο οργανισμός σε ημερήσια βάση κι όχι περισσότερο.

Η ποσότητα καφεΐνης που χρειάζεται καθημερινά ο οργανισμός

Με λίγα λόγια, 100 έως 300 mg τη μέρα, είναι αρκετά. Όμως πέρα από αυτό καλό είναι να ακούς το σώμα σου: μήπως πηδάς σαν μπαλάκι του τένις μετά από μία κούπα καφέ; Αν ναι, ίσως ήρθε η ώρα να επιλέξεις το τσάι.

Στο παρακάτω διάγραμμα μπορείς να δεις αναλυτικά ποιο είναι το ανώτερο επιτρεπτό όριο καφεΐνης από δημοφιλή ροφήματα που κυκλοφορούν σε όλον τον κόσμο.

Σταρμπακς καφείνηγ

1,5 κούπα καφέ από τα Starbucks καλύπτει τις καθημερινές σου ανάγκες.

Τσάι

Ή 6 κούπες τσάι.

Κόκα κόλα

Ή 12 κουτάκια Coca Cola.

Red bull

Ή 8 κουτάκια Red Bull.

Από: Esquire NL

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

Instagram stories διάρκειας ενός λεπτού

15 δευτερόλεπτα δεν αρκούν σε κανέναν τελικά.

Γραφει Ραφαελλα Ραλλη

H λέξη της χρονιάς σύμφωνα με το λεξικό Webster

Είναι σίγουρο ότι την έχεις χρησιμοποιήσει κι εσύ χιλιάδες φορές μέσα στο 2021.

Η fitness πρόκληση των 100 επαναλήψεων

Ένα δύσκολο πρόγραμμα γεμάτο κάμψεις για χέρια υπερήρωα.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Το House of Gucci κάνει ανάρπαστα τα κομμάτια Gucci

Ο οίκος Gucci εξαργυρώνει την επιτυχία της ταινίας με τον καλύτερο τρόπο.

Όταν ο Μπίλι Μπο νόσησε από AIDS

Τον Ιανουάριο του 1987, ο Μπίλι Μπο θέλησε να δώσει μία συνέντευξη για να δείξει στον κόσμο ότι το AIDS δεν τον είχε νικήσει ακόμη.