Η ποσότητα καφεΐνης που χρειάζεται καθημερινά ο οργανισμός

Παν μέτρον άριστον.

Γράφει: Αργύρης Κούρσαλης 08 Νοεμβρίου 2019

Η εργασιακή σου καθημερινότητα περιλαμβάνει μία ή περισσότερες κούπες καφέ; Είσαι πολύ τυχερός, αφού σύμφωνα με την επιστήμη μειώνεις τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων, διαβήτη, ασθενειών που έχουν να κάνουν με τη μνήμη ενώ παράλληλα βοηθάς το συκώτι σου να παραμένει καθαρό από το αλκοόλ που καταναλώνεις. Τέλος, κι όχι λιγότερο σημαντικό, μειώνεις τις πιθανότητες που έχεις να οδηγηθείς στην αυτοκτονία.

100 έως 300 mg τη μέρα καφεΐνης είναι αρκετά

Φυσικά, όπως κάθε πράγμα, έχει και τις αρνητικές εκτός από τις θετικές συνέπειες. Η αϋπνία και τα αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης είναι μόνο δύο από αυτές. Τι μπορείς να κάνεις αφού η επιστήμη βγάζει αντικρουόμενα πορίσματα; Να πιεις όση καφεΐνη αντέχει ο οργανισμός σε ημερήσια βάση κι όχι περισσότερο.

Η ποσότητα καφεΐνης που χρειάζεται καθημερινά ο οργανισμός

Με λίγα λόγια, 100 έως 300 mg τη μέρα, είναι αρκετά. Όμως πέρα από αυτό καλό είναι να ακούς το σώμα σου: μήπως πηδάς σαν μπαλάκι του τένις μετά από μία κούπα καφέ; Αν ναι, ίσως ήρθε η ώρα να επιλέξεις το τσάι.

Στο παρακάτω διάγραμμα μπορείς να δεις αναλυτικά ποιο είναι το ανώτερο επιτρεπτό όριο καφεΐνης από δημοφιλή ροφήματα που κυκλοφορούν σε όλον τον κόσμο.

Σταρμπακς καφείνηγ

1,5 κούπα καφέ από τα Starbucks καλύπτει τις καθημερινές σου ανάγκες.

Τσάι

Ή 6 κούπες τσάι.

Κόκα κόλα

Ή 12 κουτάκια Coca Cola.

Red bull

Ή 8 κουτάκια Red Bull.

Από: Esquire NL

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

Γιατί πρέπει να γυμνάζεις την πλάτη σου

Αν σε πονάει η μέση σου, τη νιώθεις σφιγμένη ή έχεις θέμα με τον αυχένα σου, τότε πρέπει να ξεκινήσεις μία ειδική προπόνηση.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Το ολόχρυσο Nintendo Wii της Βασίλισσας Ελισάβετ βγαίνει στο σφυρί

Προς το παρόν, ο πλειοδότης δίνει μόνο 5.500 δολάρια αλλά η τιμή του αναμένεται να φτάσει στα ύψη.

Γραφει Τιμος Σαλαμες

O Cillian Murphy παίζει στο δικό του γήπεδο

Στο σπίτι του στο Δουβλίνο, την παραμονή του "σκοτεινού" τελευταίου κύκλου του Peaky Blinders, ο Ιρλανδός ηθοποιός σκέφτεται τα χρόνια του ως ενός εκ των σπουδαιότερων γκάνγκστερ της τηλεόρασης. Αλλά και την τραγική απώλεια της έξοχης Helen McCrory.

Γραφει Ραφαελλα Ραλλη

Η προπόνηση του αγρότη σε κρατά για πάντα fit

Η καλύτερη άσκηση για δύναμη λίγο πριν αλλά και μετά τα 40.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Η Ελένη Φουρέιρα, η Puma και η ενδυνάμωση των γυναικών

Η Ελένη Φουρέιρα είναι η πρώτη ambassador της Puma και του "She Moves Us" στην Ελλάδα.

Γραφει Νικη Κοντομηνα

Το προφητικό όραμα του Will Smith πριν από το οσκαρικό χαστούκι

Σε συνέντευξη που προηγήθηκε των Όσκαρ, ο ηθοποιός μίλησε για τη στιγμή "που είδε όλη του τη ζωή να καταστρέφεται".

Γραφει Ραφαελλα Ραλλη