Tα 5 πράγματα που πρέπει να σταματήσεις, για καλύτερη υγεία μετά τα 40
Τα 40 δεν είναι αρχή παρακμής. Δες ποιες πέντε συνήθειες σαμποτάρουν την υγεία και το fitness σου και τι να αλλάξεις για να παραμείνεις δυνατός και λειτουργικός.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Μπορείς να πάρεις όλη την κρεατίνη που χρειάζεσαι από το φαγητό;
Η κρεατίνη υπάρχει και στη διατροφή, αλλά σε πόση ποσότητα; Αναλύουμε ποιες τροφές την περιέχουν, τι προσφέρει το φαγητό και γιατί το συμπλήρωμα παραμένει δημοφιλές.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Οι 7 τύποι ξεκούρασης που χρειάζεται απαραίτητα το σώμα σου
Η συνεχής κόπωση δεν λύνεται πάντα με περισσότερο ύπνο. Υπάρχουν διαφορετικές μορφές ξεκούρασης που επηρεάζουν σώμα, μυαλό και ενέργεια στην καθημερινότητα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
5 ασκήσεις για να χτίσεις κορμί και μπράτσα
Η σωστή οργάνωση στην προπόνηση κάνει τη διαφορά. Ένα απλό σύστημα κινήσεων μπορεί να δυναμώσει χέρια και πάνω μέρος του σώματος, χωρίς περιττή κόπωση ή ασυντόνιστες ασκήσεις.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Πόσο πρέπει να περπατάς κάθε μέρα, αν θέλεις να κάνεις τη διαφορά
Το περπάτημα παραμένει η πιο απλή μορφή άσκησης, αλλά τα δεδομένα δείχνουν ότι δεν μετράνε μόνο τα βήματα. Νέα έρευνα αλλάζει τον τρόπο που βλέπουμε τις καθημερινές μας βόλτες.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Αν κοιμάσαι πολύ λίγο μάλλον φταίει το DNA σου
Έχεις δοκιμάσει ό,τι υπάρχει εκεί έξω σε μέθοδο: από μελατονίνες και βότανα μέχρι διαλογισμούς και προβατάκια αλλά τζίφος; Μη βασανίζεσαι, σύμφωνα με νέα έρευνα μπορεί τελικά να φταίει κάτι ανώτερο από το άγχος σου.
Τα εκπληκτικά οφέλη της ποδηλασίας στον οργανισμο, σύμφωνα με νέα έρευνα
Πώς ένα απλό πρόγραμμα ποδηλασίας μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία του εγκεφάλου και να σε κάνει πιο συγκεντρωμένο σε μόλις τρεις μήνες.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Πώς ο Matthew McConaughey παραμένει κομμάτια στα 56
Η φιλοσοφία "λίγο και συχνά" του Matthew McConaughey αποδεικνύει ότι η συνέπεια, η κίνηση και η απόλαυση είναι το κλειδί της φόρμας.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τι πραγματικά κάνει το αλκοόλ στην πρόοδό σου από το γυμναστήριο
Το αλκοόλ δεν επηρεάζει μόνο το hangover. Δες πώς επηρεάζει μυϊκή ανάπτυξη, ορμόνες, ύπνο και αποκατάσταση στο γυμναστήριο.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τι κάνει η τεχνητή νοημοσύνη στον εγκέφαλό μας; Το MIT έχει την απάντηση
Η AI γίνεται κομμάτι της ζωής μας και αλλάζει τις γνωστικές μας λειτουργίες. Τι αποκαλύπτουν μελέτες για τον ανθρώπινο εγκέφαλο.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Πόση ώρα πρέπει να αερίζεις το σπίτι σου κάθε μέρα
Ο αερισμός του σπιτιού τον χειμώνα είναι απαραίτητος. Τι επηρεάζει την ποιότητα του αέρα και γιατί μικρές συνήθειες κάνουν τη διαφορά στην καθημερινότητα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
4 ασκήσεις για να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα μετά τα 50
Η μυϊκή μάζα μετά τα 50 δεν χάνεται οριστικά. Με βασικές ασκήσεις, σωστή τεχνική και συνέπεια, το σώμα μπορεί να ξαναβρεί δύναμη και σταθερότητα, χωρίς γυμναστήριο.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Πόσο συχνά πρέπει να αλλάζεις εσώρουχο
Η καθημερινή υγιεινή δεν είναι πάντα αυτονόητη. Για το αν, πότε και γιατί αλλάζουμε εσώρουχο, οι απαντήσεις δεν είναι ίδιες για όλους και εξαρτώνται από περισσότερους παράγοντες απ’ όσους φαντάζεσαι.
Γραφει Τιμος Σαλαμες