15 υγιεινές ιδέες για πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες

Ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες έχει πολλά οφέλη για την υγεία και αυτό το ξέρουμε όλοι. Είτε γυμνάζεσαι είτε όχι, οι πρωτεΐνες θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις τον άπαχο σωματικό σου ιστό, ο οποίος με τη σειρά του θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος και να βελτιώσεις τη συνολική δομή του σώματός σου.

Μάλιστα, μελέτες έχουν δείξει ότι οι συμμετέχοντες που έτρωγαν πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες είχαν επίσης περισσότερες πιθανότητες να έχουν μειωμένο σπλαχνικό λίπος, το οποίο έχει συνδεθεί ισχυρά με την αύξηση των χρόνιων ασθενειών, όπως η παχυσαρκία, η αντίσταση στην ινσουλίνη και κάποιες καρδιακές παθήσεις. Λοιπόν, μήπως είναι καλή ιδέα να ξεκινήσεις να τρως πρωτεΐνη για πρωινό; Κι αν νομίζεις πως όταν λέμε πρωτεΐνη εννοούμε μόνο αυγά, τότε κάνει μεγάλο λάθος. 

Παρακάτω, ακολουθούν 15 ιδέες για ένα γευστικό πρωινό, με υψηλή μάλιστα περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. 

1. Super bowl σολομού με λαχανικά 

iStock

2. Pancakes μπανάνας 

iStock

3. Μηλόπιτα με βρώμη 

iStock

4. Crackers με cottage 

iStock

5. Αυγά με λουκάνικα 

iStock

6. Μπισκότα βρώμης 

iStock

7. Tofu Scramble

iStock

8. Muffins με καβουρόψυχα 

iStock

9. Βρώμη με ξηρούς καρπούς και μούρα 

iStock

10. Γιαούρτι 

iStock

11. Vegan super bowl 

iStock

12. Μπάρες με ξηρούς καρπούς 

iStock

13. Burrito

iStock

14. Ψωμί με μαρμελάδα και φυστικοβούτυρο 

iStock

15. Αβοκάντο τοστ 

iStock

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr