Τι είναι πάλι αυτή η μέθοδος των 168 ωρών
Μάθε πώς μπορείς να βελτιώσεις τη ζωή σου μέσω αυτής.
Η μέθοδος των 168 ωρών που τελευταία συζητιέται αρκετά, δεν είναι κάτι περίπλοκο. Όλα ξεκινούν με την ιδέα της συγγραφέα Laura Vanderkam, που έγραψε το 168 Hours: You Have More Time Than You Think. Στη βάση αυτής της θεωρίας είναι η απλή υπόθεση ότι σίγουρα δεν έχουμε όλοι τους ίδιους πόρους, αλλά σίγουρα όλοι έχουμε τον ίδιο διαθέσιμο χρόνο.
Συγκεκριμένα, η Vanderkam μας προσκαλεί να σκεφτόμαστε σε εβδομάδες και όχι σε ημέρες, προκειμένου να διευρύνουμε τις προοπτικές.
Μπορείς για παράδειγμα να χρησιμοποιήσεις ένα λογισμικό παρακολούθησης χρόνου, ένα ημερολόγιο ή ένα κανονικό παλιό υπολογιστικό φύλλο, αλλά πρέπει να είσαι επιμελής και ειλικρινής. Για τουλάχιστον μια εβδομάδα, γράψε όλα όσα κάνεις και πόσο χρόνο σου παίρνει για να το κάνεις, για όλες τις 24 ώρες καθεμίας από τις 7 ημέρες.
Αυτό περιλαμβάνει ύπνο, χαλάρωση, εργασία, ντους, μετάβαση στη δουλειά – τα πάντα. Να είσαι και λεπτομερής. Μη δουλεύεις απλώς από τις 9 το πρωί έως τις 5 το απόγευμα. Κατάγραψε τις εργασίες στις οποίες δουλεύεις και πόσο χρόνο σου παίρνουν, τα διαλείμματα που κάνεις και τι κάνεις, καθώς και οποιαδήποτε επιπλέον εργασία κάνεις εκτός αυτών των ωρών.
Διαβάστε Ακόμα
Στο τέλος της εβδομάδας αξιολόγησε τα δεδομένα. Οι απαντήσεις σου θα είναι υποκειμενικές. Δεν υπάρχει τίποτα εγγενώς λάθος με το να χαλαρώνεις και να μην κάνεις τίποτα ή να κοιμάσαι μέσα. Αλλά ορίζοντας ένα σαφές οπτικό πρόγραμμα που δείχνει όλα όσα κάνεις (και δεν κάνεις), μπορείς να δεις ακριβώς πού, μέσα σε αυτές τις 168 ώρες, θα μπορούσες να είχες κάνει κάτι άλλο.
Στη συνέχεια, μπορείς να χρησιμοποιήσεις αυτά τα δεδομένα για να σχεδιάσεις καλύτερα τις λίστες υποχρεώσεων και τις μελλοντικές σου δραστηριότητες. Η αξία αυτής της μεθόδου δεν έγκειται στο να σε ντροπιάζει για τον τρόπο που κατανείμεις τον χρόνο σου αλλά στο να διευρύνεις την κατανόησή σου για αυτόν τον χρόνο σε μια ολόκληρη εβδομάδα όπου σχεδόν σίγουρα θα διαπιστώσεις ότι έχεις αμέτρητες ώρες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για πράγματα.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Τι κάνουν διαφορετικά οι διανοητικά δυνατοί άνθρωποι, σύμφωνα με την επιστήμη
Μερικοί άνθρωποι είναι "φτιαγμένοι" με τέτοιο τρόπο που στα μάτια μας δείχνουν -και είναι- πιο ανθεκτικοί, χωρίς να λυγίζουν. Αυτοί λοιπόν, έχουν συγκεκριμένες συνήθειες, λένε οι επιστήμονες. Τις παραθέτουμε εντός για να τους αναγνωρίζεις.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Το ρόφημα που σε ενυδατώνει καλύτερα από το νερό
Όταν κάνει ζέστη δεν είναι μόνο το νερό που σώζει. Οι επιστήμονες αποκάλυψαν ότι υπάρχει ένα καθημερινό ρόφημα που κρατάει το σώμα πιο ενυδατωμένο και για περισσότερο χρόνο.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Μαριγκόνα-Μαριπόζα: Όλοι εναντίον δύο γυναικών
Κάτι γίνεται λάθος, δεν μπορεί. Αν δείτε τα απαίσια σχόλια που γίνονται για τις δύο γυναίκες που απλά πήγαν να δουν το ματς της Εθνικής μας με την Ισπανία, απλά θα σαστίσετε.
Γραφει Γιαννης Τσακαλος
Δείτε την τέλεια παραλία με άμμο στην Αττική
Η τέλεια αμμουδιά υπάρχει στην Αττική και μάλιστα απέχει μόλις λίγα λεπτά από το κέντρο της Αθήνας. Χρυσή άμμος, γαλαζοπράσινα νερά και ηλιοβασίλεμα που θυμίζει νησί.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Αν έχεις κινητό Android, μην χρησιμοποιείς αυτόν τον browser
Αυτός ο browser σε κινητό Android μπορεί να φαίνεται ακίνδυνος, αλλά συλλέγει τεράστιες ποσότητες προσωπικών δεδομένων. Δες πώς να προστατευτείς με εναλλακτικούς browsers.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Οι πιο ακριβοπληρωμένοι CEO στον χώρο του αυτοκινήτου-δείτε τις αποδοχές τους
Η λίστα με τις απολαβές των κορυφαίων CEO στον χώρο της τεχνολογίας και της αυτοκινητοβιομηχανίας, είναι ενδεικτική των στρατηγικών κατευθύνσεων των εταιρειών.