Τι είναι πάλι αυτή η μέθοδος των 168 ωρών
Μάθε πώς μπορείς να βελτιώσεις τη ζωή σου μέσω αυτής.
Η μέθοδος των 168 ωρών που τελευταία συζητιέται αρκετά, δεν είναι κάτι περίπλοκο. Όλα ξεκινούν με την ιδέα της συγγραφέα Laura Vanderkam, που έγραψε το 168 Hours: You Have More Time Than You Think. Στη βάση αυτής της θεωρίας είναι η απλή υπόθεση ότι σίγουρα δεν έχουμε όλοι τους ίδιους πόρους, αλλά σίγουρα όλοι έχουμε τον ίδιο διαθέσιμο χρόνο.
Συγκεκριμένα, η Vanderkam μας προσκαλεί να σκεφτόμαστε σε εβδομάδες και όχι σε ημέρες, προκειμένου να διευρύνουμε τις προοπτικές.
Μπορείς για παράδειγμα να χρησιμοποιήσεις ένα λογισμικό παρακολούθησης χρόνου, ένα ημερολόγιο ή ένα κανονικό παλιό υπολογιστικό φύλλο, αλλά πρέπει να είσαι επιμελής και ειλικρινής. Για τουλάχιστον μια εβδομάδα, γράψε όλα όσα κάνεις και πόσο χρόνο σου παίρνει για να το κάνεις, για όλες τις 24 ώρες καθεμίας από τις 7 ημέρες.
Αυτό περιλαμβάνει ύπνο, χαλάρωση, εργασία, ντους, μετάβαση στη δουλειά – τα πάντα. Να είσαι και λεπτομερής. Μη δουλεύεις απλώς από τις 9 το πρωί έως τις 5 το απόγευμα. Κατάγραψε τις εργασίες στις οποίες δουλεύεις και πόσο χρόνο σου παίρνουν, τα διαλείμματα που κάνεις και τι κάνεις, καθώς και οποιαδήποτε επιπλέον εργασία κάνεις εκτός αυτών των ωρών.
Διαβάστε Ακόμα
Στο τέλος της εβδομάδας αξιολόγησε τα δεδομένα. Οι απαντήσεις σου θα είναι υποκειμενικές. Δεν υπάρχει τίποτα εγγενώς λάθος με το να χαλαρώνεις και να μην κάνεις τίποτα ή να κοιμάσαι μέσα. Αλλά ορίζοντας ένα σαφές οπτικό πρόγραμμα που δείχνει όλα όσα κάνεις (και δεν κάνεις), μπορείς να δεις ακριβώς πού, μέσα σε αυτές τις 168 ώρες, θα μπορούσες να είχες κάνει κάτι άλλο.
Στη συνέχεια, μπορείς να χρησιμοποιήσεις αυτά τα δεδομένα για να σχεδιάσεις καλύτερα τις λίστες υποχρεώσεων και τις μελλοντικές σου δραστηριότητες. Η αξία αυτής της μεθόδου δεν έγκειται στο να σε ντροπιάζει για τον τρόπο που κατανείμεις τον χρόνο σου αλλά στο να διευρύνεις την κατανόησή σου για αυτόν τον χρόνο σε μια ολόκληρη εβδομάδα όπου σχεδόν σίγουρα θα διαπιστώσεις ότι έχεις αμέτρητες ώρες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για πράγματα.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Σε αυτό το χωριό, υπάρχουν περισσότερες εκκλησίες από τις ημέρες του μήνα
Λιγότεροι από 5.000 κάτοικοι, αλλά πάνω από σαράντα ναοί, παρεκκλήσια και προσκυνήματα: η εν λόγω κωμόπολη κρύβει ένα μοναδικό θρησκευτικό μωσαϊκό που τη χαρακτηρίζει εδώ και αιώνες.
Πόσα χρήματα θα πάρει ο Bad Bunny για την εμφάνισή του στο Super Bowl
Μέχρι πρότινος γνωρίζαμε ότι οι καλλιτέχνες που εμφανίζονται στο ημίωρο του ημιχρόνου δεν πληρώνονται. Άλλαξε κάτι ή μιλάμε για μία διαφορετική συνθήκη για τον φετινό σταρ των Grammys;
Κι όμως, υπάρχει app που αναλύει DNA και σου βρίσκει τον τέλειο σύντροφο
Ακόμα δεν έχουμε φτάσει στο σημείο να μπορούμε να παραγγέλνουμε συντρόφους, με υπηρεσία delivery στο σπίτι, ωστόσο και αυτή η περίπτωση, κάθε άλλο παρά αδιάφορη μας περνάει...
Πώς θα μάθεις το μυαλό σου να απολαμβάνει τις δυσκολίες
Γιατί ἐνας μαραθώνιος Netflix φαίνεται πιο εύκολος από μία προπόνηση στο γυμναστήριο; Τι φταίει που ο εγκέφαλός μας επιλέγει την άμεση ικανοποίηση; Υπάρχει τρόπος για να κατανικήσεις την απραξία; Σου έχουμε τις απαντήσεις.
Σε ποια ηλικία κάνουν σεξ πρώτη φορά γυναίκες και άντρες στην Ελλάδα
Ας ξεφύγουμε από την πολύ γενική ατακά ότι "οι Ελληνίδες και οι Έλληνες δεν κάνουν πια σεξ" και ας δούμε σύμφωνα με τα στοιχεία σε ποια ηλικία κάνουμε πρώτη φορά σεξ στην Ελλάδα.
Η Kylie Jenner με σουτιέν από ρόδι είναι ό,τι πιο σέξι -και περίεργο- είδαμε σήμερα (video)
Φήμες λένε πως ήδη ράβεται για να συνοδεύσει τον αγαπημένο της, Timothée Chalamet στα επερχόμενα Oscars. Μεταξύ μας βέβαια, είδηση θα ήταν αν εμφανιζόταν στο κόκκινο χαλί με τη συγκεκριμένη αμφίεση. Τώρα, για το σύμπαν της είναι μία απλή καθημερινή..