Τι είναι πάλι αυτή η μέθοδος των 168 ωρών
Μάθε πώς μπορείς να βελτιώσεις τη ζωή σου μέσω αυτής.
Η μέθοδος των 168 ωρών που τελευταία συζητιέται αρκετά, δεν είναι κάτι περίπλοκο. Όλα ξεκινούν με την ιδέα της συγγραφέα Laura Vanderkam, που έγραψε το 168 Hours: You Have More Time Than You Think. Στη βάση αυτής της θεωρίας είναι η απλή υπόθεση ότι σίγουρα δεν έχουμε όλοι τους ίδιους πόρους, αλλά σίγουρα όλοι έχουμε τον ίδιο διαθέσιμο χρόνο.
Συγκεκριμένα, η Vanderkam μας προσκαλεί να σκεφτόμαστε σε εβδομάδες και όχι σε ημέρες, προκειμένου να διευρύνουμε τις προοπτικές.
Μπορείς για παράδειγμα να χρησιμοποιήσεις ένα λογισμικό παρακολούθησης χρόνου, ένα ημερολόγιο ή ένα κανονικό παλιό υπολογιστικό φύλλο, αλλά πρέπει να είσαι επιμελής και ειλικρινής. Για τουλάχιστον μια εβδομάδα, γράψε όλα όσα κάνεις και πόσο χρόνο σου παίρνει για να το κάνεις, για όλες τις 24 ώρες καθεμίας από τις 7 ημέρες.
Αυτό περιλαμβάνει ύπνο, χαλάρωση, εργασία, ντους, μετάβαση στη δουλειά – τα πάντα. Να είσαι και λεπτομερής. Μη δουλεύεις απλώς από τις 9 το πρωί έως τις 5 το απόγευμα. Κατάγραψε τις εργασίες στις οποίες δουλεύεις και πόσο χρόνο σου παίρνουν, τα διαλείμματα που κάνεις και τι κάνεις, καθώς και οποιαδήποτε επιπλέον εργασία κάνεις εκτός αυτών των ωρών.
Διαβάστε Ακόμα
Στο τέλος της εβδομάδας αξιολόγησε τα δεδομένα. Οι απαντήσεις σου θα είναι υποκειμενικές. Δεν υπάρχει τίποτα εγγενώς λάθος με το να χαλαρώνεις και να μην κάνεις τίποτα ή να κοιμάσαι μέσα. Αλλά ορίζοντας ένα σαφές οπτικό πρόγραμμα που δείχνει όλα όσα κάνεις (και δεν κάνεις), μπορείς να δεις ακριβώς πού, μέσα σε αυτές τις 168 ώρες, θα μπορούσες να είχες κάνει κάτι άλλο.
Στη συνέχεια, μπορείς να χρησιμοποιήσεις αυτά τα δεδομένα για να σχεδιάσεις καλύτερα τις λίστες υποχρεώσεων και τις μελλοντικές σου δραστηριότητες. Η αξία αυτής της μεθόδου δεν έγκειται στο να σε ντροπιάζει για τον τρόπο που κατανείμεις τον χρόνο σου αλλά στο να διευρύνεις την κατανόησή σου για αυτόν τον χρόνο σε μια ολόκληρη εβδομάδα όπου σχεδόν σίγουρα θα διαπιστώσεις ότι έχεις αμέτρητες ώρες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για πράγματα.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Αυτό είναι το καλύτερο κρέας για να φας μετά το γυμναστήριο
Έρευνα ρίχνει φως στον ρόλο που παίζει η ποιότητα και η σύνθεση των τροφών στη διαδικασία αποκατάστασης του οργανισμού και στην αποτελεσματικότητα της προπόνησης.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Ένα αναπάντεχο πρόβλημα με το iPhone 17 Pro
Το νέο iPhone 17 Pro έκανε αίσθηση με τον σχεδιασμό και τα χρώματά του, ιδίως το εντυπωσιακό Cosmic Orange. Όμως, μια πρόσφατη ανάρτηση στο Reddit άνοιξε συζήτηση για κάτι που ίσως η Apple δεν περίμενε.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Όλα όσα έγιναν στο Academy Museum Gala
Από τον Martin Scorsese και τον Bruce Springsteen μέχρι την Penélope Cruz και την Kim Kardashian με καλυμμένο πρόσωπο, η βραδιά έστησε το νέο αφήγημα ισχύος στο σύγχρονο σινεμά. Εδώ δεν τιμώνται απλώς καριέρες- χτίζεται ο ίδιος ο μύθος του Χόλιγουντ.
Η επιστημονική εξήγηση του γιατί πονάει τόσο πολύ μια "πληγωμένη" καρδιά
Ο χωρισμός επηρεάζει όχι μόνο την ψυχολογία αλλά και το σώμα. Μάθε πώς οι ορμόνες του στρες, οι σωματικές αντιδράσεις και το "σύνδρομο разбroken heart" εξηγούν τον έντονο πόνο που νιώθουμε.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Γιατί οι άνδρες ζουν λιγότερα χρόνια από τις γυναίκες
Οι άνδρες έχουν χαμηλότερο προσδόκιμο ζωής από τις γυναίκες λόγω βιολογικών, ψυχολογικών και κοινωνικών παραγόντων. Μάθε τι δείχνουν οι έρευνες του Χάρβαρντ.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Πόσοι Έλληνες ενημερώνονται από το TikTok και το YouTube για την επικαιρότητα
Σκρολάρεις για να μάθεις τι συμβαίνει στον πλανήτη; Δεν είσαι ο μόνος. Σύμφωνα με νέα έρευνα, το ίδιο κάνει μεγάλη μερίδα Ελλήνων και οι αριθμοί είναι πραγματικά εντυπωσιακοί.
Γραφει Νικη Κοντομηνα