Υπάρχει συγκεκριμένη ώρα που πρέπει να πιεις τον καφέ σου για να σε 'πιάσει'
Οι ειδικοί σε θέματα υγείας και διατροφής ξέρουν καλύτερα από εμάς.
Οι λάτρεις του καφέ έχουν ένα μόνιμο δίλημμα αναφορικά με το πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να απολαύσουν αυτό το νόστιμο και τονωτικό ρόφημα. Αν και πολλοί πιστεύουν ότι οποιαδήποτε στιγμή είναι καλή για να πιούμε καφέ, οι ειδικοί σε θέματα υγείας και διατροφής υποστηρίζουν ότι υπάρχουν συγκεκριμένες ώρες της ημέρας που ο καφές μπορεί να έχει πιο ευεργετικό αντίκτυπο στο σώμα και το μυαλό μας.
Ο χρόνος ημιζωής της καφεΐνης στον οργανισμό μας είναι σχεδόν 6 ώρες, σύμφωνα με μελέτες που επικαλείται το National Geographic. Αυτό σημαίνει ότι η επίδραση του καφέ μπορεί να διαρκέσει αρκετές ώρες πριν αποβληθεί πλήρως από τον οργανισμό μας. Ως εκ τούτου, ο χρόνος κατανάλωσης καφέ μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου και την ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Σύμφωνα λοιπόν με τον Αμερικανικό Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA), συνιστάται ο περιορισμός της ημερήσιας πρόσληψης καφεΐνης στα 400 χιλιοστόγραμμα, που ισοδυναμεί με περίπου 4 έως 5 φλιτζάνια καφέ κανονικού μεγέθους. Η κατανάλωση περισσότερου καφέ μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην καρδιαγγειακή και νευρική μας υγεία, προειδοποιεί η Guadalupe Blay, συντονίστρια της Ομάδας Διατροφής και Μεταβολισμού της Ισπανικής Εταιρείας Γενικών και Οικογενειακών Ιατρών.
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η κατανάλωση καφέ μεταξύ 9:30 και 11:30 το πρωί μπορεί να είναι πιο ευεργετική, δεδομένου ότι εκείνη την ώρα τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, τείνουν να μειώνονται. Επιπλέον, μεταξύ 14:00 και 17:00 το απόγευμα είναι μια άλλη βέλτιστη ώρα για να απολαύσει κανείς ένα φλιτζάνι καφέ, σύμφωνα με τον Blay.
Παρά τα οφέλη αυτά, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η υπερβολική κατανάλωση καφέ μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις, όπως αϋπνία, γρήγορο καρδιακό ρυθμό και άγχος. Επιπλέον, ο καφές έχει διουρητικές και καθαρτικές ιδιότητες, οπότε είναι ζωτικής σημασίας να παραμείνεις ενυδατωμένοι πίνοντας αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η απόλαυση ενός φλιτζανιού καφέ τη σωστή στιγμή μπορεί να ενισχύσει τις διεγερτικές και αναζωογονητικές επιδράσεις, βελτιώνοντας την ενέργεια και την ευεξία.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Πώς να επιλέξεις το τέλειο δώρο PlayStation φέτος τα Χριστούγεννα
Φέτος τα Χριστούγεννα, βουτάμε στον κόσμο του PlayStation. Από την υπεροχή του PS5 Pro και τα περιφερειακά που απογειώνουν την εμπειρία, μέχρι τα κορυφαία παιχνίδια που θα σε συναρπάσουν, εδώ έχουμε τον πιο πλήρη οδηγό δώρων για να βρεις ακριβώς αυτό που ψάχνεις.
Οι φορητοί προβολείς TCL προσφέρουν ευέλικτη προβολή για κάθε σύγχρονο σπίτι αυτόν τον χειμώνα
Η φορητή σειρά προβολέων της TCL για το 2025 – με τα PlayCube, A1s και C1 – φέρνει την έξυπνη προβολή σε χώρους όπου οι παραδοσιακές τηλεοράσεις μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή.
Ο Aaron Taylor-Johnson πρωταγωνιστεί στη νέα παγκόσμια καμπάνια του Jameson με την υπογραφή του Γιώργου Λάνθιμου
Η νέα καμπάνια Jameson Black Barrel με πρωταγωνιστή τον γνωστό ηθοποιό φέρει τη σκηνοθετική σφραγίδα του Γιώργου Λάνθιμου.
Capital Yachting & Zela Jet: Στρατηγική σύμπραξη για ολοκληρωμένες υπηρεσίες luxury travel
Η σύμπραξη των δύο εταιρειών βασίζεται στην κοινή φιλοσοφία ότι ο σύγχρονος ταξιδιώτης πολυτελείας απαιτεί αποτελεσματικότητα, εξατομίκευση και πλήρη ενοποίηση υπηρεσιών, από την αερομεταφορά μέχρι το yachting.
Γιατί η μέθοδος άσκησης 2-2-2 είναι η καλύτερη για άνδρες μετά τα 40-την προτείνουν οι ειδικοί
Η μέθοδος 2-2-2 προτείνει μια πιο στοχευμένη φιλοσοφία προπόνησης με έμφαση στην απλότητα και την ποιότητα. Μάθε πώς λειτουργεί και σε ποιους μπορεί να ταιριάξει.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Infinity Athens: Η Αθήνα αλλάζει χρόνο στο πιο δυναμικό ballroom της πόλης
Μια από τις πιο δυνατές προτάσεις για το New Year’s Eve στην Αθήνα έρχεται από το Infinity Athens, που μετατρέπει το Intercontinental σε δύο ζωντανές σκηνές με DJs, live acts και έναν αληθινά εορταστικό ρυθμό.