6 αποτελεσματικά βήματα για να διαχειριστείς το άγχος σου
Σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχει συγκεκριμένη στρατηγική που θα σε βοηθήσει.
Η διαχείριση του άγχους αποτελεί μία πρόκληση που αντιμετωπίζουμε όλοι στην καθημερινότητά μας, με πολλαπλές πιέσεις και προκλήσεις. Ωστόσο, το άγχος δεν επηρεάζει μόνο την ψυχική μας υγεία αλλά και τη σωματική ευεξία, καθώς εκδηλώνεται μέσα από τη φυσική μας κατάσταση.
Εκείνο λοιπόν που όλοι πρέπει να μάθουμε είναι πώς να αντιμετωπίζουμε το άγχος σε διάφορες στιγμές της ζωής μας, καθώς αυτό είναι ένα σημαντικό "κλειδί" για την ευημερία μας. Οι ειδικοί λοιπόν συνιστούν 6 στρατηγικές για την αποτελεσματική αντιμετώπιση των πιο αγχωτικών στιγμών. Ιδού όσα υποστηρίζουν:
1. Ασκήσεις αναπνοής
Οι ασκήσεις αναπνοής αποδεικνύονται αποτελεσματικές στην αντιμετώπιση του άγχους καθώς βοηθούν στον έλεγχο των φυσικών αντιδράσεων του σώματος. Η αναπνοή λειτουργεί ως μέσο για να επαναφέρουμε την αρμονία με το σώμα μας και να αντιμετωπίσουμε τα προβλήματα με πιο ηρεμία και ψυχραιμία.
2. Ζήτα βοήθεια
Δε χρειάζεται πάντα να αντιμετωπίζεις το άγχος σου μόνος σου. Πρέπει να είσαι ανοικτός στην ιδέα της βοήθειας και να αναγνωρίζεις πότε χρειάζεσαι υποστήριξη από τους αγαπημένους σου και πότε από τους ειδικούς.
3. Κοιμήσου αρκετά
Ο επαρκής ύπνος αποτελεί κρίσιμο παράγοντα στη διαχείριση του άγχους. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του άγχους, επομένως πρέπει να δίνεις προσοχή στην ποιότητα αλλά και στην ποσότητα του ύπνου σου.
4. Κάνε καθημερινά κάτι που αγαπάς
Η καθημερινή άσκηση μιας δραστηριότητας που σου αρέσει, αποτελεί σημαντικό μέρος της διαχείρισης του άγχους. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει απλές δραστηριότητες όπως το μαγείρεμα, τη συνομιλία με φίλους ή απλώς, την ανάγνωση ενός αγαπημένου βιβλίου.
5. Δώσε προτεραιότητα στην ξεκούρασή σου
Το να πάρεις μικρά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει ιδιαίτερα πολύ στη μείωση του άγχους αλλά και στην αύξηση της αντοχής στις πιέσεις της καθημερινότητας.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Nέο "έξυπνο" εργαλείο μετάφρασης από τη "μαμά" του ChatGPT
Η OpenAI μπαίνει δυναμικά στον τομέα της μετάφρασης με ένα νέο εργαλείο που δίνει έμφαση στο ύφος και το πλαίσιο, όχι μόνο στις λέξεις. Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και ποια τα μειονεκτήματα απέναντι στο ανταγωνιστικό Google Translate;
Γραφει Παυλος Κρουστης
Αυτός είναι ο πιο δημοφιλής προορισμός στην Ευρώπη για το 2026
Μια ευρωπαϊκή πόλη ανεβαίνει στην κορυφή των ταξιδιωτικών λιστών για το 2026, συνδυάζοντας έντονο παλμό, πολιτισμό και μεγάλα γεγονότα που αλλάζουν την εμπειρία του city break.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Αυτός είναι ο πιο εξωτικός προορισμός στην Ευρώπη
Ένα ευρωπαϊκό νησί με ήπιο κλίμα, άγρια τοπία και εικόνες που θυμίζουν μακρινό προορισμό. Φύση, πόλεις και εμπειρίες που ξεφεύγουν από τα συνηθισμένα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Το νέο Toyota GR GT θα "πρωταγωνιστεί" στο Forza Horizon 6
Η νέα έκδοση του Forza Horizon μεταφέρει τη δράση στην Ιαπωνία και φέρνει στο προσκήνιο ένα από τα πιο πολυσυζητημένα σπορ μοντέλα της Toyota, πριν ακόμη κυκλοφορήσει κανονικά.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Μπορεί το τέλος του κόσμου να έρθει το 2026;
Η ημερομηνία 13 Νοεμβρίου 2026 έγινε viral ως "τέλος του κόσμου", όμως η πραγματικότητα πίσω από τη μελέτη είναι πολύ διαφορετική.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Διαθέσιμη στην Ελλάδα η νέα σειρά Redmi Note 15-Οι τιμές για τα 5 μοντέλα
Η Xiaomi παρουσίασε στην Αθήνα τη νέα της σειρά smartphone με έμφαση στην ανθεκτικότητα, την αυτονομία και τις αναβαθμισμένες κάμερες, καλύπτοντας ανάγκες από την καθημερινή χρήση έως πιο απαιτητικά σενάρια.
Γραφει Παυλος Κρουστης