Γιατί είναι τόσο σημαντικές οι διακοπές για την υγεία μας

Μία ψυχολόγος-ψυχοθεραπεύτρια τα εξηγεί ωραία.

Γράφει: Τίμος Σαλαμές 25 Ιουλίου 2021

Πόσο αναζητάμε τις διακοπές αυτό το καλοκαίρι. Μετά μάλιστα από την υποχρεωτική καραντίνα λόγω της πανδημίας που κλειστήκαμε αναγκαστικά για να διατηρήσουμε την υγεία μας και όλων όσων αγαπάμε, έναν εγκλεισμό που είχε επιδράσεις στον ψυχισμό μας και που ευχόμαστε να μην έρθει ξανά. Αρκετοί αναρωτιούνται αν θα πρέπει τελικά να κάνουν διακοπές φέτος ή όχι εξαιτίας του κορονοϊού, κάποιοι λένε όχι, κάποιοι άλλοι το τολμούν παίρνοντας τις κατάλληλες προφυλάξεις. Γιατί όμως είναι τόσο σημαντικές οι διακοπές για την ψυχική και σωματική μας υγεία; 

Διακόπτοντας την καθημερινότητα 

Γιατί όμως ακόμη και όσοι δεν πάνε φέτος διακοπές, ασχολούνται με αυτές και τις αναπολούν; Πολύ απλά, επειδή οι διακοπές συμβολίζουν το διάλειμμα από την καθημερινότητα, την ανεμελιά, τη χαλάρωση, την ανανέωση, την ξεκούραση σε σωματικό και ψυχικό επίπεδο. Ακόμη και όσοι μείνουν φέτος στα σπίτια τους, θα πάνε κάπου κοντά στην περιοχή τους να κολυμπήσουν σε μία απόμερη παραλία, να ξεφύγουν έστω και για λίγες ώρες.

Ο λόγος είναι απλός: οι διακοπές είναι πολύτιμες για την ψυχική μας υγεία, καθώς η επαφή με τη θάλασσα, με το νερό και την ενέργειά του, με την φύση, τα παιχνίδια στην παραλία, ακόμα και ο χρόνος που βρισκόμαστε εκτός σπιτιού, εκτεθειμένοι στο φυσικό φως του ήλιου "φωτοσυνθέτοντας" και στον καθαρό αέρα, μας βοηθούν να αποκτήσουμε μία αίσθηση γαλήνης και ηρεμίας, μία αίσθηση που μας ταξιδεύει και μας παίρνει μακριά από την καθημερινότητα.

Το όφελος των διακοπών στη σωματική και ψυχική υγεία

Πράγματι, αρκετές έρευνες μας ενθαρρύνουν να βρεθούμε στη φύση και να επωφεληθούμε από ότι μπορεί να μας προσφέρει, καθώς μειώνεται το στρες, νιώθουμε γαλήνιοι, ηρεμεί ο εσωτερικός μας κόσμος. Αρχίζουμε και δίνουμε μεγαλύτερη σημασία στις αισθήσεις και στα ερεθίσματα μέσα από αυτές, όπως για παράδειγμα, η όσφρησή μας οξύνεται στις ευωδιές της φύσης, μυρίζουμε περισσότερο, τα λουλούδια, τη θάλασσα, μπορούμε να ξεχωρίσουμε ευκολότερα τους ήχους και από πού προέρχονται, μακριά από την φασαρία και το βουητό της πόλης.

Αλήθεια, πότε ακούσατε τα τζιτζίκια και τα τριζόνια τελευταία φορά, τον ήχο που κάνει το κυματάκι στην ακροθαλασσιά; Ερεθίσματα που σύμφωνα με τους ειδικούς μπορούν να λειτουργήσουν καταπραϋντικά στον εγκέφαλό μας, ο οποίος μας ανταμείβει με μία γλυκιά ευχάριστη χαλάρωση. 

Με τη διακοπή των καθημερινών συνηθειών και την επαφή με τη φύση μειώνεται το στρες και τα καταθλιπτικά συμπτώματα, καθώς η έκθεση στον ήλιο βοηθά στην σύνθεση (βιταμίνη D) και έκκριση ορμονών (σεροτονίνη, ντομαπίνη, κλπ) που ανεβάζουν τη διάθεσή μας και μας κάνουν πιο "ανθεκτικούς" στο στρες, ενώ παράλληλα και οι νοητικές μας λειτουργίες παρουσιάζουν καλύτερη απόδοση. Επίσης, η αύξηση των επιπέδων συγκεκριμένων ορμονών, μπορεί να βελτιώσει και την σεξουαλική διάθεση και στα δύο φύλα, όπου όπως γνωρίζουμε το καλό σεξ μπορεί "να φέρει το ζευγάρι πιο κοντά", δημιουργώντας μία πιο ζεστή ατμόσφαιρα και καλύτερη σχέση ανάμεσα στους δύο συντρόφους με ευεργετική επίδραση στην ψυχική τους υγεία. 

Στις διακοπές υπάρχει περισσότερη φυσική δραστηριότητα: περπάτημα, κολύμπι, παιχνίδια στην παραλία, χορός σε μπαράκια και κλαμπ, όπου από τη μία βελτιώνεται η φυσική μας κατάσταση, από την άλλη όμως η σωματική εκτόνωση οδηγεί και σε ψυχική εκτόνωση, πληρότητα και ευχαρίστηση, επιδρώντας επίσης θετικά στη ψυχική μας υγεία. 

Επίσης η αυξημένη κοινωνικότητα, η καλύτερη ποιότητα ύπνου, η αλλαγή παραστάσεων και εικόνων, η ικανοποίηση στα "θέλω" και η απομάκρυνση από τα "πρέπει" δίνουν μία αίσθηση ελευθερίας που μας ανεβάζει και τονώνει τον ψυχισμό μας. Επιπλέον, αυξάνεται η δημιουργικότητα και η παραγωγικότητά μας, για παράδειγμα, θα έχετε παρατηρήσει πόσο εύκολα σας έρχονται ιδέες στο μυαλό και πόσο καλύτερη επαφή έχετε με τον εαυτό σας.

 

 

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

Χάνοντας 15 κιλά λίπους σε 5 μήνες

Αυτός ο άντρας τα κατάφερε συνδυάζοντας βελτιωμένη διατροφή και στοχευμένη άσκηση.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Η σχεδόν κινηματογραφική ζωή του Elon Musk

Τον έδερναν οι συμμαθητές του, ο πατέρας του σκότωσε τρεις ανθρώπους, ο ίδιος έγινε ο 2ος πιο πλούσιος άνθρωπος πάνω στη Γη.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

Το Rimac Nevera αλλάζει τον κόσμο της ηλεκτροκίνησης

Το ηλεκτρικό κτήνος των 1.900 αλόγων θα κατασκευαστεί σε μόλις 150 αντίτυπα, με την τιμή του να ανέρχεται στα €2.000.000.

Γραφει Γιαννης Σπανος

12 εμπνευσμένα αποφθέγματα για προπόνηση και ζωή

Αν ο Muhammad Ali ή ο Michael Jordan δεν μπορούν να σου δώσουν κίνητρο, τότε δεν μπορεί κανείς.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Η SpaceX μόλις έγραψε διαστημική ιστορία

Εκτοξεύθηκε η ιστορική αποστολή "Έμπνευση", που στέλνει ερασιτέχνες αστροναύτες στο διάστημα.

Γραφει Γιαννης Σπανος