5 μύθοι για την άσκηση που δεν ισχύουν

Οι μύθοι για την προπόνηση που δεν έχουν ακριβώς σχέση με την πραγματικότητα και θα πρέπει να σταματήσεις να πιστεύεις.

Γράφει: Esquire Editors 26 Μαΐου 2021

Πιστεύεις ότι γνωρίζεις όλα τα δεδομένα (ή τουλάχιστον πολλά από αυτά) για την προπόνηση, ώστε να αποκτήσεις καλή φυσική κατάσταση και αντίστοιχη σωματική; Μπορεί να εκπλαγείς από το πόσα πολλά είναι στην πραγματικότητα, 'επιστημονική φαντασία'. Και ακολουθούν παρακάτω.

Με τα ροκανίσματα θα απαλλαγείς από το λίπος στο στομάχι

Τα ροκανίσματα βοηθούν σίγουρα να δυναμώσουν οι μύες στο κέντρο του σώματός σου και να βελτιωθεί η στάση του σώματος, όμως το αν μπορείς να διακρίνεις τους κοιλιακούς μύες εξαρτάται από το συνολικό ποσοστό λίπους του σώματός σου και του λίπους γύρω από το στομάχι σου.

> Διάβασε ακόμη: Η προπόνηση του αγρότη σε κρατά για πάντα fit

Προκειμένου να κάψεις λίπος, πρέπει να δημιουργήσεις ένα πρόγραμμα άσκησης που συμπεριλαμβάνει τόσο καρδιαγγειακά όσο και στοιχεία ενδυνάμωσης, τα οποία βοηθούν να μειωθεί το συνολικό σου λίπος σώματος.

Αν κάνω γυμναστική, μπορώ να φάω ό,τι θέλω

Το ότι πηγαίνεις στο γυμναστήριο (ή στη συγκεκριμένη χρονική συγκυρία αθλείσαι εντός και εκτός σπιτιού) δεν σημαίνει ότι μπορείς να τρως έτοιμα φαγητά ή να ξεπερνάς το όριο των θερμίδων σου. Οι ειδικοί μάλιστα λένε πως η απώλεια βάρους είναι κατά 80% δίαιτα και μόνο 20% άσκηση. Η άσκηση σε κάνει να χάνεις βάρος πιο γρήγορα και σε βοηθά να μην ξαναπάρεις τα κιλά που έχασες, αλλά δεν μπορεί να εξισορροπήσει μία κακή διατροφή. Το καλύτερο είναι να συνδυάσεις το πρόγραμμα άσκησής σου με μία διατροφή με ελεγχόμενες θερμίδες.

Οι μέρες ξεκούρασης δεν έχουν καμία δύναμη

Στην πραγματικότητα, οι μέρες ξεκούρασης σε βοηθούν πολύ να επιτύχεις τους μακροπρόθεσμους στόχους για τη φυσική σου κατάσταση. Κάθε φορά που ασκείς φυσική πίεση στο σώμα σου, χρειάζεται αρκετό χρόνο να αναρρώσει και να επιστρέψει πιο δυνατό.

> Διάβασε ακόμη: Γυμνάζοντας όλο το σώμα με 3 κινήσεις

Χωρίς μέρες ξεκούρασης, το σώμα σου δεν έχει χρόνο να ανακάμψει. Είναι επίσης πιο πιθανό να χάσεις το κίνητρό σου αν γυμνάζεσαι κάθε μέρα. Ποτέ μην ασκείσαι περισσότερες από πέντε μέρες την εβδομάδα και προσπάθησε να γυμνάζεσαι μέρα παρά μέρα ή μόνο τις καθημερινές.

Η συνέχεια στο Shape.gr

 

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

Το πείραμα των 36 ερωτήσεων που δημιουργεί ερωτευμένους

Λέγεται πως όταν κάποιος τις κάνει στο αντικείμενο του πόθου του, καταλήγουν και οι δύο ερωτευμένοι.

Φρέσκα vs αποξηραμένα φρούτα: Τι είναι πιο θρεπτικό

Ένα crash test ανάμεσα στα δύο είδη και τα θρεπτικά συστατικά τους.

Ο James Franco οργώνει την Ελλάδα με τη σύντροφό του

H σύντροφός του, Izabel Pakzad έχει ελληνική καταγωγή.

Will Smith, ο πρίγκιπας του cool

Τρεις δεκαετίες φιλμογραφίας, τρεις δεκαετίες απίθανων εμφανίσεων εκτός οθόνης.

Γραφει Πωλινα Φραγκου

Τι συμβαίνει επιτέλους με τη Jennifer Aniston και τον David Schwimmer;

Οι φήμες οργιάζουν και η Rachel αποφάσισε να ξεκαθαρίσει τη σχέση της με τον Ross.

Παράνομη σχέση του John F. Kennedy θυμίζει το σκάνδαλο Clinton-Lewinsky

Όπως έδειξαν τα γεγονότα, η ιστορία επαναλήφθηκε.