5 μύθοι για την άσκηση που δεν ισχύουν
Οι μύθοι για την προπόνηση που δεν έχουν ακριβώς σχέση με την πραγματικότητα και θα πρέπει να σταματήσεις να πιστεύεις.
Πιστεύεις ότι γνωρίζεις όλα τα δεδομένα (ή τουλάχιστον πολλά από αυτά) για την προπόνηση, ώστε να αποκτήσεις καλή φυσική κατάσταση και αντίστοιχη σωματική; Μπορεί να εκπλαγείς από το πόσα πολλά είναι στην πραγματικότητα, 'επιστημονική φαντασία'. Και ακολουθούν παρακάτω.
Με τα ροκανίσματα θα απαλλαγείς από το λίπος στο στομάχι
Τα ροκανίσματα βοηθούν σίγουρα να δυναμώσουν οι μύες στο κέντρο του σώματός σου και να βελτιωθεί η στάση του σώματος, όμως το αν μπορείς να διακρίνεις τους κοιλιακούς μύες εξαρτάται από το συνολικό ποσοστό λίπους του σώματός σου και του λίπους γύρω από το στομάχι σου.
> Διάβασε ακόμη: Η προπόνηση του αγρότη σε κρατά για πάντα fit
Προκειμένου να κάψεις λίπος, πρέπει να δημιουργήσεις ένα πρόγραμμα άσκησης που συμπεριλαμβάνει τόσο καρδιαγγειακά όσο και στοιχεία ενδυνάμωσης, τα οποία βοηθούν να μειωθεί το συνολικό σου λίπος σώματος.
Αν κάνω γυμναστική, μπορώ να φάω ό,τι θέλω
Το ότι πηγαίνεις στο γυμναστήριο (ή στη συγκεκριμένη χρονική συγκυρία αθλείσαι εντός και εκτός σπιτιού) δεν σημαίνει ότι μπορείς να τρως έτοιμα φαγητά ή να ξεπερνάς το όριο των θερμίδων σου. Οι ειδικοί μάλιστα λένε πως η απώλεια βάρους είναι κατά 80% δίαιτα και μόνο 20% άσκηση. Η άσκηση σε κάνει να χάνεις βάρος πιο γρήγορα και σε βοηθά να μην ξαναπάρεις τα κιλά που έχασες, αλλά δεν μπορεί να εξισορροπήσει μία κακή διατροφή. Το καλύτερο είναι να συνδυάσεις το πρόγραμμα άσκησής σου με μία διατροφή με ελεγχόμενες θερμίδες.
Οι μέρες ξεκούρασης δεν έχουν καμία δύναμη
Στην πραγματικότητα, οι μέρες ξεκούρασης σε βοηθούν πολύ να επιτύχεις τους μακροπρόθεσμους στόχους για τη φυσική σου κατάσταση. Κάθε φορά που ασκείς φυσική πίεση στο σώμα σου, χρειάζεται αρκετό χρόνο να αναρρώσει και να επιστρέψει πιο δυνατό.
> Διάβασε ακόμη: Γυμνάζοντας όλο το σώμα με 3 κινήσεις
Χωρίς μέρες ξεκούρασης, το σώμα σου δεν έχει χρόνο να ανακάμψει. Είναι επίσης πιο πιθανό να χάσεις το κίνητρό σου αν γυμνάζεσαι κάθε μέρα. Ποτέ μην ασκείσαι περισσότερες από πέντε μέρες την εβδομάδα και προσπάθησε να γυμνάζεσαι μέρα παρά μέρα ή μόνο τις καθημερινές.
Η συνέχεια στο Shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ο Όμιλος Επιχειρήσεων Σαρακάκη επενδύει στην Κυκλική Οικονομία με νέο Business Unit για τον Δημόσιο Τομέα και τις Υπηρεσίες Περιβάλλοντος
Ο Όμιλος Επιχειρήσεων Σαρακάκη ανακοινώνει τη δημιουργία νέου Business Unit με εξειδίκευση στις υπηρεσίες και λύσεις για τον Δημόσιο Τομέα και το Περιβάλλον, ενισχύοντας τη βιώσιμη ανάπτυξη.
Μπορείς να πάρεις όλη την κρεατίνη που χρειάζεσαι από το φαγητό;
Η κρεατίνη υπάρχει και στη διατροφή, αλλά σε πόση ποσότητα; Αναλύουμε ποιες τροφές την περιέχουν, τι προσφέρει το φαγητό και γιατί το συμπλήρωμα παραμένει δημοφιλές.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Το χαρακτηριστικό που θα σε κάνει άτρωτο απέναντι στο AI, σύμφωνα με τον Jeff Bezos
Στην εποχή που η τεχνητή νοημοσύνη αναδιαμορφώνει την αγορά εργασίας, ο Jeff Bezos αποκαλύπτει ποιο χαρακτηριστικό αναζητά στους ανθρώπους του. Η απάντησή του μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που αντιλαμβάνεσαι την καριέρα σου.
Γιατί το 2026 είναι το νέο 2016
Δέκα χρόνια μετά, το 2016 γίνεται ξανά viral στα social media. Από TikTok trends μέχρι συλλογική νοσταλγία, εξηγούμε γιατί όλοι κοιτούν πίσω σε εκείνη τη χρονιά.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
HUAWEI FreeClip 2: Ο ήχος που φοριέται. Κάτι νέο έρχεται από τη Huawei
Η Huawei προαναγγέλλει την άφιξη των HUAWEI FreeClip 2 στην Ευρώπη, μιας νέας γενιάς open-ear ακουστικών που μετατρέπουν τον ήχο σε μέρος της καθημερινής εμφάνισης.
Είδαμε τον 79χρονο Sylvester Stallone στο γυμναστήριο και μας έπεσε το σαγόνι (βίντεο)
Once Rocky, always Rocky! Στη λεζάντα στο Instagram, σχεδόν αναφέρεται σε τραγούδι του Σάκη Ρουβά, ωστόσο, το μόνο σίγουρο είναι πως ρίχνει άπειρη δουλειά για να δείχνει τόσο γυμνασμένος. Αυτά εμείς να τα βλέπουμε που έχουμε γίνει ένα με τον καναπέ...