Η στρατιωτική προπόνηση που μετέτρεψε τον Aaron Taylor-Johnson σε James Bond
Πώς ο βρετανός ηθοποιός απέκτησε το ιδανικό σώμα για τον ρόλο.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςSquats με τον σωστό τρόπο
Πώς να εκτελείς σωστά τη hero άσκηση για τα πόδια που δεν απαιτεί τη χρήση γυμναστηριακού εξοπλισμού.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΠόσο πρέπει να ασκούμαστε για καλή υγεία, σύμφωνα με το Harvard
Θα σε εκπλήξει ο χρόνος που απαιτείται να αφιερώνεις στην άσκησή σου για να δεις όφελος στην υγεία σου.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΜια HIIT προπόνηση 20 λεπτών με αλτήρες
Ο πρώην ποδοσφαιριστής και νυν personal trainer, Bradley Simmonds δείχνει τον γρήγορο τρόπο για ολική ενδυνάμωση του σώματος.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΗ σκληροτράχηλη προπόνηση των Austin Butler και Barry Keoghan για το Masters of the Air
Τι χρειάστηκε να περάσουν οι ηθοποιοί για να μοιάζουν με πιλότους μαχητικών αεροσκαφών;
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΟι καλύτερες ασκήσεις για να είσαι fit μεγαλώνοντας, σύμφωνα με το Harvard
Η άσκηση μετά τα 40 θέλει τον τρόπο της για να είναι αποδοτική και στο Harvard γνωρίζουν ποιος είναι αυτός.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΕίσαι σίγουρος ότι δεν το παρακάνεις με την προπόνηση;
Πώς θα αναγνωρίσεις τα σημάδια που δείχνουν ότι το παράκανες.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΑλλάζοντας το σώμα σου με μόνο 15 λεπτά προπόνησης
Μάθε πώς να χάσεις τα κιλά των διακοπών μέσα από ένα πρόγραμμα εξπρές.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΚορυφαίες συμβουλές για θηριώδη μυική μάζα
Οι καλύτερες συμβουλές για να γίνεις διπλός, με την καλή έννοια.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΈτσι θα ανοίξεις τους στενούς σου ώμους
Ο τρόπος για να τους μεταμορφώσεις τόσο σε όγκο όσο και σε εύρος.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΑσκήσεις για να κάψεις το λίπος στην κοιλιά
Το επιθυμητό six-pack γίνεται πιο εφικτό δουλεύοντας δυο μόνο ασκήσεις με ένα kettlebell στα χέρια.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΞέρουμε ποια είναι η καλύτερη ώρα για την προπόνησή σου
Η επιστήμη επιτέλους μίλησε.
Γραφει Γιαννης Σπανος