
10 ασκήσεις για ολική καύση λίπους σε 15 λεπτά
Μία ρουτίνα προπόνησης χωρίς μηχανήματα και βάρη, που μπορεί να σε κάνει super-fit μέσα στο ίδιο σου το σπίτι.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΟ ιδανικός αριθμός προπονήσεων ανά μήνα
Πόσες ημέρες τον μήνα πρέπει να γυμνάζεσαι για να δεις αποτέλεσμα.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΧτίζοντας τεράστια δύναμη με ένα λάστιχο αντίστασης
3 supersets για μυϊκή υπερφόρτωση, που μπορείς να εκτελέσεις άνετα στο γυμναστήριο, στο σπίτι ή στην παραλία.
Γραφει Τιμος ΣαλαμεςΣώμα για παραλία, χωρίς (πολύ μεγάλο) κόπο
Μερικά tips για εκείνους που επιθυμούν γρήγορο αδυνάτισμα και σύσφιξη, χωρίς να είναι απαραίτητα λάτρεις της σκληρής προπόνησης.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΜεταβολική προπόνηση για extra όγκο
Πώς θα γίνεις 'τέρας' σε μισή ώρα, κάνοντας squats, ρουμάνικες άρσεις θανάτου και κωπηλατική.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΜία 30λεπτη προπόνηση με αλτήρες για να κάψεις πολύ λίπος
Αυτή η μισάωρη ρουτίνα θα σε κάνει να ιδρώσεις όσο ποτέ.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΤα fitness λάθη των πρωτάρηδων
Υπάρχουν τέσσερα συχνά λάθη και τέσσερις τρόποι για να τα αποφύγεις.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΑπλές και ήπιες ασκήσεις για να ξαναβρείς τη φόρμα σου
Όσα ξέρει περί body reconditioning ο personal trainer που μεταμόρφωσε τη Lily James σε Pamela Anderson.
Γραφει Γιαννης Σπανος4 ασκήσεις για ανάπτυξη των τρικέφαλων
Αν θέλεις πιο μεγαλειώδη μπράτσα, οι τρικέφαλοι είναι το μυστικό. Προπόνησέ τους όπως τους αξίζει.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΠώς θα ενεργοποιήσεις την fit πλευρά σου, πριν το καλοκαίρι
Διατροφικά tips, προπόνηση και συμβουλές για να παρουσιαστείς στην παραλία ακριβώς όπως πρέπει.
Γραφει Πωλινα ΦραγκουΓιατί πρέπει να γυμνάζεις την πλάτη σου
Αν σε πονάει η μέση σου, τη νιώθεις σφιγμένη ή έχεις θέμα με τον αυχένα σου, τότε πρέπει να ξεκινήσεις μία ειδική προπόνηση.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΗ προπόνηση του αγρότη σε κρατά για πάντα fit
Η καλύτερη άσκηση για δύναμη λίγο πριν αλλά και μετά τα 40.
Γραφει Γιαννης Σπανος