Η ιδανικότερη ώρα για να πιεις καφέ
Ειδικά αν περιορίζεσαι μόνο σε έναν κάθε μέρα, καλύτερα να ξέρεις πότε να τον πιεις.
Δεν είναι λίγοι εκείνοι που δε μπορείς να τους πάρεις κουβέντα το πρωί αν δεν πιουν τον καφέ τους ή που ακόμη χειρότερα, δεν ανταλλάσσουν μία καλημέρα. Άλλοι πάλι, το κάνουν με βαριά καρδιά και απλώς ισχυρίζονται ότι χωρίς καφέ δε λειτουργούν, ενώ κάποιοι άλλοι απλώς θεωρούν τον καφέ απαραίτητη πρωινή υποστήριξη. Σε όποια κατηγορία κι αν ανήκεις, σίγουρα έχει υπάρξει στιγμή που αναρωτήθηκες γιατί δεν έχει καταφέρει να σε ξυπνήσει. Την απάντηση, όπως πάντα την έχει η επιστήμη. Σύμφωνα με τον Dr. Miller από το Πανεπιστήμιο της Βηθεσδά στο Μέριλαντ, το πρόβλημα είναι ότι τα κάνουμε όλα λάθος.
Τι κάνουμε λάθος
Για την ακρίβεια, η κατανάλωση καφέ μεταξύ 08:00-09:00 δεν είναι μόνο κακό, αλλά και αντιπαραγωγικό. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα μας λειτουργεί χάρη στους λεγόμενους κιρκαδικούς ρυθμούς: Πρόκειται για 24ωρους κύκλους που ρυθμίζουν τις βιολογικές μας διαδικασίες. Αυτοί οι ρυθμοί σχετίζονται άμεσα με το ηλιακό φως. Επομένως, η φυσική μας αφύπνιση συμβαίνει περίπου γύρω στις 8 το πρωί, δηλαδή λίγο μετά την ανατολή του ηλίου.
Από τη στιγμή που ο οργανισμός μας αρχίζει να αντιλαμβάνεται ένα έντονο φως, το σώμα μας ξεκινά να παράγει κορτιζόλη, μια ορμόνη που προκαλεί αφύπνιση. Αν σε εκείνο το χρονικό διάστημα κατά το οποίο εκκρίνεται, πιούμε καφέ, η καφεΐνη και η κορτιζόλη αλληλοεξουδετερώνονται και καταλήγουμε να αισθανόμαστε πιο κουρασμένοι από πριν, ενώ παράλληλα αντιστεκόμαστε και στην επίδραση της καφεΐνης. Το μόνο πράγμα που θα απομείνει από τον καφέ στο σώμα μας θα είναι το άγχος, αλλά αυτό δεν απομακρύνει τη νύστα.
Ποιες ώρες μας ωφελεί ο καφές;
Αξίζει να σημειωθεί ότι η αυγή δεν είναι η μοναδική στιγμή μέσα στην ημέρα που κορτιζόλη. Κάπου γύρω στο μεσημέρι συντελείται μία ακόμη "έκρηξη" στον οργανισμό μας για να αρχίσουμε σιγά σιγά να χαλαρώνουμε γύρω στις 6 το απόγευμα. Συνεπώς, οι ώρες που μας ωφελεί ο καφές είναι μεταξύ 9:30 και 11:30, 13:30 και 17:00 και μετά τις 19:00 το απόγευμα. Στις υπόλοιπες ώρες, απλώς σπαταλάμε καφέ χωρίς λόγο...
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Μπορείς να πάρεις όλη την κρεατίνη που χρειάζεσαι από το φαγητό;
Η κρεατίνη υπάρχει και στη διατροφή, αλλά σε πόση ποσότητα; Αναλύουμε ποιες τροφές την περιέχουν, τι προσφέρει το φαγητό και γιατί το συμπλήρωμα παραμένει δημοφιλές.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Το χαρακτηριστικό που θα σε κάνει άτρωτο απέναντι στο AI, σύμφωνα με τον Jeff Bezos
Στην εποχή που η τεχνητή νοημοσύνη αναδιαμορφώνει την αγορά εργασίας, ο Jeff Bezos αποκαλύπτει ποιο χαρακτηριστικό αναζητά στους ανθρώπους του. Η απάντησή του μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που αντιλαμβάνεσαι την καριέρα σου.
Γιατί το 2026 είναι το νέο 2016
Δέκα χρόνια μετά, το 2016 γίνεται ξανά viral στα social media. Από TikTok trends μέχρι συλλογική νοσταλγία, εξηγούμε γιατί όλοι κοιτούν πίσω σε εκείνη τη χρονιά.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
HUAWEI FreeClip 2: Ο ήχος που φοριέται. Κάτι νέο έρχεται από τη Huawei
Η Huawei προαναγγέλλει την άφιξη των HUAWEI FreeClip 2 στην Ευρώπη, μιας νέας γενιάς open-ear ακουστικών που μετατρέπουν τον ήχο σε μέρος της καθημερινής εμφάνισης.
Είδαμε τον 79χρονο Sylvester Stallone στο γυμναστήριο και μας έπεσε το σαγόνι (βίντεο)
Once Rocky, always Rocky! Στη λεζάντα στο Instagram, σχεδόν αναφέρεται σε τραγούδι του Σάκη Ρουβά, ωστόσο, το μόνο σίγουρο είναι πως ρίχνει άπειρη δουλειά για να δείχνει τόσο γυμνασμένος. Αυτά εμείς να τα βλέπουμε που έχουμε γίνει ένα με τον καναπέ...
Εξόρμηση στο βουνό των θεών
Το Malathro - Olympus Guest House είναι ένα κατάλυµα που δεν περιορίζεται στη φιλοξενία, αλλά γίνεται αφετηρία για εµπειρίες.