Το 'κλειδί' για να είσαι fit σε κάθε ηλικία
Βασικές συμβουλές από γυμναστές σε όσους μάταια προσπαθούν να ξεκινήσουν γυμναστική από Δευτέρα.
Η γυμναστική δεν έχει ηλικία, όλοι το ξέρουν αυτό. Οφείλουμε να γυμναζόμαστε, ακόμη περισσότερο όσο μεγαλώνουμε για να έχουμε μια ισορροπημένη ρουτίνα, κι ας χρειαστεί να ξεκινήσουμε από το μηδέν. Ποιες είναι όμως οι συμβουλές που δίνουν οι γυμναστές σε κάθε άνθρωπο που θέλει να γίνει fit;
Αρχικά διευκρινίζουν ότι ο υγιεινός τρόπος ζωής ΔΕΝ είναι μια απόφαση για το νέο έτος, είναι μια απόφαση ζωής. Όταν λοιπόν ξεκινάμε τη γυμναστική για κάποιον συγκεκριμένο λόγο, τότε πιθανότατα η άσκηση έχει και ημερομηνία λήξης. Όταν π.χ. λες "θα κάνω γυμναστική για να μπω σε ένα συγκεκριμένο κοστούμι", τότε μάλλον τα πράγματα δε θα εξελιχθούν πολύ καλά μακροπρόθεσμα.
Διαβάστε Ακόμα
Αυτό που συνήθως συμβαίνει με αυτό είναι ότι μόλις φτάσει αυτή η ημερομηνία, οι άνθρωποι επιστρέφουν στις προηγούμενες συνήθειές τους. Θα ήταν λοιπόν πολύ προτιμότερο, το κάθε άτομο που επιλέγει να κάνει την αλλαγή, να την βάλει ολοκληρωτικά στη ζωή του.
Και πώς θα χωρέσει ένα πρόγραμμα στην καθημερινότητα;
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούμε τη δικαιολογία ότι δεν έχουμε χρόνο λόγω της δουλειάς, αλλά ας μην γελιόμαστε, αυτό είναι απλώς ένα θέμα καλής -ή κακής εν προκειμένω- οργάνωσης του χρόνου μας. Πρωθυπουργοί, κορυφαίοι CEO's και τόσοι ακόμα, βρίσκουν τον χρόνο και αθλούνται. Γιατί όχι και εμείς οι ίδιοι; Άλλωστε η γυμναστική μπορεί να αποτελέσει μέχρι και μέρος ψυχοθεραπείας. Ένα tip πάντως είναι να ξεκινάς τη μέρα σου με γυμναστική και έτσι δεν θα μπορείς να βρεις τις δικαιολογίες αργότερα.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
10 σημάδια ότι η σύντροφός σου δεν σε σέβεται πια
Μάθε ποια είναι τα πιο συνηθισμένα σημάδια ότι μια γυναίκα δεν δείχνει πλέον σεβασμό στη σχέση. Πώς εκδηλώνεται η αλλαγή στη συμπεριφορά και τι μήνυμα στέλνει για το μέλλον σας.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Η εξαντλητική προπόνηση του Lando Norris που τον έκανε Παγκόσμιο Πρωταθλητή
Πίσω από τον τίτλο Formula 1 του Lando Norris κρύβονται δύσκολες αποφάσεις, σωματική αντοχή και ψυχική προετοιμασία στο απόλυτο όριο.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Χρειάζεται να παίρνεις κάθε μέρα ηλεκτρολύτες;
Οι ηλεκτρολύτες δεν είναι απαραίτητοι για όλους σε καθημερινή βάση. Δες τι δείχνει η επιστήμη για το πότε βοηθούν πραγματικά, πότε το νερό αρκεί και σε ποιες συνθήκες οι ανάγκες αυξάνονται.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Γιατί ο Sam Altman του ChatGPT δεν κοιμάται πλέον καλά
Ο Sam Altman αποκαλύπτει το βάρος των ηθικών αποφάσεων που συνοδεύουν την τεχνητή νοημοσύνη. Ποια διλήμματα αντιμετωπίζει και γιατί οι επιλογές του επηρεάζουν εκατομμύρια χρήστες.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τα πράγματα που κάνει ο Pierce Brosnan και μένει fit στα 72
Ο Pierce Brosnan εξηγεί πώς παραμένει υγιής και δραστήριος στα 72 του. Από την κωπηλασία και το ποδήλατο μέχρι τις διατροφικές του επιλογές, οι συνήθειες που τον κρατούν σε εξαιρετική φόρμα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Θα λατρέψεις αυτό το κλασικό Defender σε στυλ Octa
Με το Defender Octa να αποτελεί την κορυφή σε επίπεδο ισχύος και σχεδίασης, η Land Rover Classic προσφέρει τώρα στους κατόχους κλασικών Defender την ευκαιρία να αποκτήσουν το ίδιο στυλ, αλλά με υψηλότατο τίμημα.