
Το 'κλειδί' για να είσαι fit σε κάθε ηλικία
Βασικές συμβουλές από γυμναστές σε όσους μάταια προσπαθούν να ξεκινήσουν γυμναστική από Δευτέρα.
Γραφει Γιαννης Σπανος3 αποτελεσματικές ασκήσεις για να μπεις στον κόσμο του fitness
Οι πλειομετρικές ασκήσεις είναι ο ιδανικός τρόπος για να αγαπήσεις τη γυμναστική όσο άσχετος κι αν είσαι.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΝεότερος σε 6 απλά βήματα
Απλές συμβουλές από διατροφολόγους και ειδικούς σε θέματα υγείας.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΟ fitness οδηγός του Paul Mescal για να γίνει Gladiator 2
Είκοσι χρόνια από το έπος του Ridley Scott, o Paul Mescal θέλει επάξια να ακολουθήσει τα βήματα του Russell Crowe.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΟ ιδανικός τρόπος να μετράς τις θερμίδες που χρειάζεσαι
Αυτή είναι η μαθηματική εξίσωση που δίνει τη λύση.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΤα fitness λάθη των πρωτάρηδων
Υπάρχουν τέσσερα συχνά λάθη και τέσσερις τρόποι για να τα αποφύγεις.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΜία old-school άσκηση για δυνατούς ώμους
Οι πιέσεις του ακοντιστή είναι κανονικό fitness challenge για τους ώμους αλλά και για τον κορμό σου.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΠώς θα είσαι πάντοτε σε φόρμα, σύμφωνα με τον David Beckham
Πώς, καθώς μεγαλώνεις, θα παραμένεις αδύνατος, δυνατός, υγιής και γραμμωμένος, σαν τον Beckham.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΣανίδα όπως ποτέ πριν
Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για τη σανίδα 'ρίξε-πιάσε' που θα σου φτιάξει κοιλιακούς για τρίλιζα.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςBox Jumps, ένα υπερτιμημένο όπλο του fitness
Γιατί τα box jumps δεν λειτουργούν σε όλους και ποιες είναι οι πιο ασφαλείς εναλλακτικές τους.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςFitness κανάλια του YouTube
Γίνε φέτες με διασκεδαστικό τρόπο, από την άνεση του σαλονιού σου.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΑσκήσεις για να βρεις γρήγορα τη φόρμα σου
Ναι, αυτήν που έχασες τον τελευταίο καιρό.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΣυμβουλές ενός κορυφαίου προπονητή για να αδυνατίσεις
Τι είδους προπόνηση και διατροφή να κάνεις για αδυνάτισμα με εγγυημένο αποτέλεσμα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες