FITNESS

Το 'κλειδί' για να είσαι fit σε κάθε ηλικία

Βασικές συμβουλές από γυμναστές σε όσους μάταια προσπαθούν να ξεκινήσουν γυμναστική από Δευτέρα.

Γραφει Γιαννης Σπανος

3 αποτελεσματικές ασκήσεις για να μπεις στον κόσμο του fitness

Οι πλειομετρικές ασκήσεις είναι ο ιδανικός τρόπος για να αγαπήσεις τη γυμναστική όσο άσχετος κι αν είσαι.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Νεότερος σε 6 απλά βήματα

Απλές συμβουλές από διατροφολόγους και ειδικούς σε θέματα υγείας.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Ο fitness οδηγός του Paul Mescal για να γίνει Gladiator 2

Είκοσι χρόνια από το έπος του Ridley Scott, o Paul Mescal θέλει επάξια να ακολουθήσει τα βήματα του Russell Crowe.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Τα fitness λάθη των πρωτάρηδων

Υπάρχουν τέσσερα συχνά λάθη και τέσσερις τρόποι για να τα αποφύγεις.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Μία old-school άσκηση για δυνατούς ώμους

Οι πιέσεις του ακοντιστή είναι κανονικό fitness challenge για τους ώμους αλλά και για τον κορμό σου.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Πώς θα είσαι πάντοτε σε φόρμα, σύμφωνα με τον David Beckham

Πώς, καθώς μεγαλώνεις, θα παραμένεις αδύνατος, δυνατός, υγιής και γραμμωμένος, σαν τον Beckham.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Σανίδα όπως ποτέ πριν

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για τη σανίδα 'ρίξε-πιάσε' που θα σου φτιάξει κοιλιακούς για τρίλιζα.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Box Jumps, ένα υπερτιμημένο όπλο του fitness

Γιατί τα box jumps δεν λειτουργούν σε όλους και ποιες είναι οι πιο ασφαλείς εναλλακτικές τους.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Fitness κανάλια του YouTube

Γίνε φέτες με διασκεδαστικό τρόπο, από την άνεση του σαλονιού σου.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Συμβουλές ενός κορυφαίου προπονητή για να αδυνατίσεις

Τι είδους προπόνηση και διατροφή να κάνεις για αδυνάτισμα με εγγυημένο αποτέλεσμα.

Γραφει Τιμος Σαλαμες