5 ασκήσεις για να χτίσεις κορμί και μπράτσα
Η σωστή οργάνωση στην προπόνηση κάνει τη διαφορά. Ένα απλό σύστημα κινήσεων μπορεί να δυναμώσει χέρια και πάνω μέρος του σώματος, χωρίς περιττή κόπωση ή ασυντόνιστες ασκήσεις.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Πόσο πρέπει να περπατάς κάθε μέρα, αν θέλεις να κάνεις τη διαφορά
Το περπάτημα παραμένει η πιο απλή μορφή άσκησης, αλλά τα δεδομένα δείχνουν ότι δεν μετράνε μόνο τα βήματα. Νέα έρευνα αλλάζει τον τρόπο που βλέπουμε τις καθημερινές μας βόλτες.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
4 ασκήσεις για να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα μετά τα 50
Η μυϊκή μάζα μετά τα 50 δεν χάνεται οριστικά. Με βασικές ασκήσεις, σωστή τεχνική και συνέπεια, το σώμα μπορεί να ξαναβρεί δύναμη και σταθερότητα, χωρίς γυμναστήριο.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Τρέξιμο: 7 στόχοι που πρέπει να θέσεις για το 2026
Το νέο έτος είναι μια καλή αφορμή για επανεκκίνηση στο τρέξιμο. Όχι με υπερβολές, αλλά με στόχους που χωράνε στην καθημερινότητα και μπορούν να κρατήσουν μέχρι το τέλος της χρονιάς.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τι είναι το περπάτημα 6-6-6 και πώς σε βοηθάει να χάσεις βάρος
Το περπάτημα 6-6-6 γίνεται η πιο απλή ρουτίνα άσκησης για όσους θέλουν να χάσουν βάρος χωρίς τρέξιμο. Μια μέθοδος που βασίζεται στη συνέπεια, την ηρεμία και την καθημερινή κίνηση.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Ιδιαίτερα μαθήματα personal training: Ο γρηγορότερος δρόμος για τα fitness αποτελέσματα που θέλεις
Τα ιδιαίτερα μαθήματα personal training είναι το κλειδί, για να τα καταφέρεις και μάλιστα γρήγορα. Φυσικά, το κλειδί είναι ο κατάλληλος προπονητής personal, όμως αυτόν θα τον βρεις πανεύκολα με λίγα κλικ από το instateacher.
Μερικές συμβουλές για να καταφέρεις να περπατάς περισσότερο
Μικρές, απλές κινήσεις μπορούν να σε βοηθήσουν να περπατάς περισσότερο μέσα στη μέρα, χωρίς να χρειάζεται να αλλάξεις ολόκληρη τη ζωή σου. Το περπάτημα μπορεί να γίνει συνήθεια πολύ εύκολα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Δυο απλοί κανόνες για το τρέξιμο που αξίζει να εφαρμόσεις
Δεν χρειάζεται να τρέχεις ασταμάτητα για να μείνεις σε φόρμα. Δύο απλοί κανόνες αρκούν για να διατηρήσεις το σώμα και το μυαλό σου έτοιμα, χωρίς να χαλάς τη ρουτίνα σου.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Τι είναι το διαλειμματικό περπάτημα και πώς θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος
Το διαλειμματικό περπάτημα έρχεται από την Ιαπωνία και υπόσχεται απώλεια βάρους, περισσότερη δύναμη και καλύτερη υγεία χωρίς εξοπλισμό και με ελάχιστο χρόνο.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Η πανεύκολη μέθοδος για περισσότερη αντοχή στο τρέξιμο
Τρέχεις, βαριέσαι, ιδρώνεις και τελικά ξεμένεις από αντοχή και αποτελέσματα δε βλέπεις. Αν εφαρμόσεις αυτήν τη σωτήρια μέθοδο, θα τρέχεις περισσότερο και θα χάνεις κιόλας λίπος, αν αυτόι είναι το ζητούμενο.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
5 σύντομες δοκιμασίες για να δεις αν είσαι 'σκουριασμένος'
Από το να ισορροπείς στο ένα πόδι μέχρι να "στραγγίζεις" μια πετσέτα, αυτές οι 5 απλές δοκιμασίες μπορούν να σου δείξουν αν το σώμα σου γερνά σωστά.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Είναι τελικά τα fitness trackers αξιόπιστα; Τι αποκαλύπτει νέα έρευνα
Τα σύγχρονα fitness trackers γίνονται όλο και πιο δημοφιλή, βοηθώντας στη βελτίωση της φυσικής δραστηριότητας και της υγείας. Δείτε τι λένε οι έρευνες για την αποτελεσματικότητά τους.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Μήπως το κρύο μπάνιο είναι τελικά μάπα; Τα νέα στοιχεία
Τα κρύα μπάνια ή αλλιώς η βύθιση σε κρύο νερό (cold-water immersion-CWI) είναι ένα θέμα που διχάζει -Τελικά μπορούν να βοηθήσουν τον οργανισμό μας ή δεν κάνουν τη διαφορά;
Γραφει Τιμος Σαλαμες