Η μία και μοναδική άσκηση που χρειάζεσαι για να παραμένεις fit

Ξέρουμε πως γυμναστική και καλοκαίρι στην Ελλάδα δεν πάνε (εύκολα) παρέα, ωστόσο υπάρχει ένα άθλημα που όχι μόνο δε θα ιδρώσεις, όχι μόνο δε θα νιώσεις πως πας να λιποθυμήσεις από τη ζέστη, αλλά εγγυάται και την πιο αποτελεσματική άσκηση της ζωής σου. Καλά κατάλαβες, μιλάμε για την κολύμβηση.

Η επερχόμενη περίοδος με τα 40αρια, αποτελεί την καλύτερη ευκαιρία για να ξαναθυμηθείς αυτό το άθλημα, που έχει να σου προσφέρει πολλά περισσότερα από όσα νομίζεις.

Η κολύμβηση θεωρείται ένα από τα πιο ολοκληρωμένα αθλήματα: Έχει χαμηλή επιβάρυνση καθότι είναι κυρίως καρδιαγγειακή προπόνηση, αλλά γυμνάζει ταυτόχρονα πόδια, χέρια και κορμό, ενώ συνιστάται από ειδικούς για τη μείωση του άγχους.

Μόνο 30 λεπτά αυτής της δραστηριότητας εγγυώνται κάψιμο 300-400 θερμίδων. Ιδανικά, προτίμησε να το δοκιμάσεις σε κάποια εσωτερική πισίνα καθώς είναι πολύ πιο ασφαλές και μπορείς εύκολα να βρεις μαθήματα αν τα χρειαστείς.

Αν είσαι ήδη έμπειρος κολυμβητής και σκέφτεσαι να πας στη θάλασσα, οι επαγγελματίες συμβουλεύουν εμάς τους κοινούς θνητούς να μένουμε εντός του χώρου κολύμβησης, δηλαδή πριν από τις σημαδούρες, και να κολυμπάμε παράλληλα με την παραλία, χωρίς να βγαίνουμε στα ανοιχτά. Καλό είναι επίσης να γνωρίζουμε εκ των προτέρων τι να κάνουμε σε περίπτωση που συναντήσουμε ρεύματα, ώστε να μπορούμε να βγούμε από αυτά χωρίς πρόβλημα.

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr