Ένα τρικ για απώλεια λίπους που δε θα φανταζόσουν ποτέ
Το life hack για να χάνεις κιλά, χωρίς να περιορίζεις τον εαυτό σου.
Είναι γεγονός, πως η απώλεια βάρους αποτελεί μία διαδικασία που δυσκολεύει τους περισσότερους από εμάς και, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια των γιορτών, όταν το πρόγραμμα μας είναι λίγο πιο ελεύθερο και απρόβλεπτο. Καλά νέα, λοιπόν, για εσένα που βρίσκεσαι σε αυτήν τη φάση τώρα- υπάρχει ένα "μυστικό" που θα σε σώσει από πολλή προσπάθεια και ταλαιπωρία αυτές τις πιο "προκλητικές" ημέρες που γίνεσαι πιο φαγανός.
Σε έναν κόσμο όπου οι επιλογές είναι ατελείωτες, η απομάκρυνση από τρόφιμα όπως η σοκολάτα, τα chips ή τα μπισκότα μπορεί να είναι δύσκολη. Σκέψου, να είσαι σε ένα μπάρμπεκιου ή σε ένα ταβερνάκι και να πρέπει να πεις όχι στις πατάτες ή στο παγωτό. Ε, δε σου πάει η καρδιά.
Σε τέτοιες καταστάσεις, το λογικό είναι να αφεθείς, να φας απ' όλα στο τραπέζι. Σύμφωνα με μία πρόσφατη μελέτη, αυτό δε συμβαίνει γιατί πολύ απλά οι καταναλωτές τείνουν να απέχουν από την απόλαυση του φαγητού όταν δεν υπάρχουν διαθέσιμες υγιεινές επιλογές.
Διαβάστε Ακόμα
Πολλές μελέτες, ωστόσο, έχουν δείξει πως αν επικεντρωθούμε στην ευχαρίστηση και την απόλαυση του φαγητού μας, μπορούμε να είμαστε πιο συνεπείς στην επίτευξη των στόχων μας , γεγονός που θα κάνει πιο πιθανό να τους επιτύχουμε. Το να περιορίζουμε τη διατροφή μας υπερβολικά, τελικά, μπορεί να καταλήξει να είναι αντιπαραγωγικό.
Απορρίπτοντας αυτές τις τροφές που μας κάνουν τόσο ευτυχισμένους, η απώλεια λίπους γίνεται πιο δύσκολη, επειδή η απαγόρευση του εαυτού μας από ορισμένες ομάδες τροφίμων μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλη απογοήτευση. Με άλλα λόγια, ο υπέρμετρος περιορισμός μπορεί, μετέπειτα, να οδηγήσει σε ακόμη μεγαλύτερη κατανάλωση φαγητού.
Επομένως, είναι σημαντικό να εγκαταλείψουμε τη λογική "όλα ή τίποτα" όταν πρόκειται για τη διατροφή μας και να βρούμε την ισορροπία, μέσω της οποίας θα επιλέγουμε μια υγιεινή κατεύθυνση τις περισσότερες φορές. Κοινώς, όταν αποφασίσεις να κάνεις ατασθαλία, απλώς απόλαυσέ την και πήγαινε παρακάτω, επιστρέφοντας στο στόχο σου.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Πώς να στήσεις ένα πραγματικό home theater στο σαλόνι σου
Το home theater δεν είναι πια θέμα όγκου και καλωδίων. Δες πώς ο σωστός συνδυασμός ήχου και design μεταμορφώνει το σαλόνι σε εμπειρία οικιακού κινηματογράφου και μουσικής.
10 σημάδια ότι η σύντροφός σου δεν σε σέβεται πια
Μάθε ποια είναι τα πιο συνηθισμένα σημάδια ότι μια γυναίκα δεν δείχνει πλέον σεβασμό στη σχέση. Πώς εκδηλώνεται η αλλαγή στη συμπεριφορά και τι μήνυμα στέλνει για το μέλλον σας.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Η εξαντλητική προπόνηση του Lando Norris που τον έκανε Παγκόσμιο Πρωταθλητή
Πίσω από τον τίτλο Formula 1 του Lando Norris κρύβονται δύσκολες αποφάσεις, σωματική αντοχή και ψυχική προετοιμασία στο απόλυτο όριο.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Χρειάζεται να παίρνεις κάθε μέρα ηλεκτρολύτες;
Οι ηλεκτρολύτες δεν είναι απαραίτητοι για όλους σε καθημερινή βάση. Δες τι δείχνει η επιστήμη για το πότε βοηθούν πραγματικά, πότε το νερό αρκεί και σε ποιες συνθήκες οι ανάγκες αυξάνονται.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Γιατί ο Sam Altman του ChatGPT δεν κοιμάται πλέον καλά
Ο Sam Altman αποκαλύπτει το βάρος των ηθικών αποφάσεων που συνοδεύουν την τεχνητή νοημοσύνη. Ποια διλήμματα αντιμετωπίζει και γιατί οι επιλογές του επηρεάζουν εκατομμύρια χρήστες.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τα πράγματα που κάνει ο Pierce Brosnan και μένει fit στα 72
Ο Pierce Brosnan εξηγεί πώς παραμένει υγιής και δραστήριος στα 72 του. Από την κωπηλασία και το ποδήλατο μέχρι τις διατροφικές του επιλογές, οι συνήθειες που τον κρατούν σε εξαιρετική φόρμα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες