Οι 6 χρυσοί κανόνες της διατροφής του Harvard

Πώς μπορεί η σωστή διατροφή να γίνει το όπλο για μακροχρόνια και υγιεινή ζωή.

Esquire Team
Γράφει: Esquire Editors 26 Αυγούστου 2023

Σίγουρα γνωρίζουμε για τη μεσογειακή διατροφή και άλλες δίαιτες, κάθε μια με διαφοροποιήσεις όσον αφορά την "εικόνα" του καθημερινού μας πιάτου, όμως το "Πιάτο Υγιεινής Διατροφής" του Πανεπιστημίου του Harvard υπόσχεται πολλά και καλά χρόνια ζωής.

Πίσω στο 2011, ειδικοί σε θέματα διατροφής στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Harvard εργάστηκαν για να συντάξουν ένα πρόγραμμα διατροφής για βέλτιστη υγεία.

"Όσον αφορά τις κύριες χρόνιες ασθένειες, όπως η πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων, οι διαφορετικοί τύποι καρκίνου και ο διαβήτης τύπου 2, αυτός ο τρόπος διατροφής μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αυτών των ασθενειών", λέει η Lilian Cheung, λέκτορας διατροφής στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του πανεπιστημίου.

Τι είναι η διατροφή του Harvard

Η διατροφή του Harvard, αυτό το πιάτο υγιεινής διατροφής, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως οδηγός για τη "δημιουργία υγιεινών, ισορροπημένων γευμάτων", σύμφωνα με το "The Nutrition Source", ένα τμήμα του ιστότοπου του πανεπιστημίου που παρέχει διατροφικές πληροφορίες.

Για τη διατροφή, θα πρέπει να δίνετε προτεραιότητα στα λαχανικά και τα φρούτα για το μισό από κάθε γεύμα και να συμπληρώνετε το άλλο μισό με δημητριακά ολικής αλέσεως και υγιεινές πρωτεΐνες.

Η συνέχεια στο shape.gr


Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

Όταν ο Βασίλης Μπισμπίκης πανηγύριζε το πρώτο ευρωπαϊκό του Παναθηναϊκού το 1996

Δυσκολευτήκαμε να τον γνωρίσουμε στη συγκεκριμένη φωτογραφία.

Όσα πρέπει να ξέρεις για το Oatzempic, το viral λιποδιαλυτικό ρόφημα του TikTok

Κάποιοι λένε πως είναι τόσο θαυματουργό που εξαφανίζει το λίπος. Τι ισχύει όμως;

Γραφει Γιαννης Σπανος

Έρευνα μας τρολάρει ανελέητα αναδεικνύοντας την Αθήνα ως την πιο 'μυρωδάτη' πόλη της Ευρώπης

Κάτι μας λέει ότι δεν έχουν περάσει από τα στενά του κέντρου που κάποιοι χρησιμοποιούν ως δημόσιες τουαλέτες.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Οι πιο ακριβοί και οι πιο οικονομικοί προορισμοί για το Πάσχα

Πριν κανονίσεις την πασχαλινή σου εξόρμηση, τσέκαρε όσα έχουμε να σου πούμε.

Γραφει Γιαννης Σπανος