Διατροφή

Πώς να σταματήσεις τα βραδινά τσιμπολογήματα

Αν κάθε βράδυ καταλήγεις μπροστά στο ψυγείο ενώ ορκιζόσουν ότι δεν θα φας τίποτα, ίσως δεν φταίει η πειθαρχία σου όσο νομίζεις. Οι λόγοι είναι πιο ύπουλοι από όσο φαίνονται.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να δεις αλλαγές στο σώμα σου

Από τις πρώτες εβδομάδες μέχρι τις εμφανείς μεταμορφώσεις, αυτά είναι τα χρονικά ορόσημα που καθορίζουν πότε το σώμα αρχίζει να ανταποκρίνεται στην άσκηση και τη σωστή διατροφή.

Το six pack δεν χτίζεται στο gym αλλά στην κουζίνα και αυτό πονάει

Το six pack δεν εξαρτάται μόνο από την προπόνηση, αλλά κυρίως από τη διατροφή και το χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους.

Αυτή είναι η διατροφή που συνδέεται περισσότερο με μακροζωία-Σύμφωνα με την επιστήμη

Μακριά από ακραίες δίαιτες και διατροφικές μόδες, ένα απλό μοντέλο διατροφής συνεχίζει να συνδέεται με καλύτερη υγεία, περισσότερη ενέργεια και μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής.

Πώς ο Τομ Χόλαντ έγινε πιο κομμάτια Spider-Man

Ο Τομ Χόλαντ ακολούθησε σκληρή προπόνηση και αυξημένη διατροφή για να χτίσει περισσότερο μυϊκό όγκο και να επιστρέψει πιο δυνατός ως Spider-Man.

Με μικρά συχνά γεύματα τελικά καις πιο εύκολα το λίπος;

Τρία ή έξι γεύματα τη μέρα; Οι ειδικοί εξηγούν τι ισχύει πραγματικά για τον μεταβολισμό, τη μυϊκή ανάπτυξη και την απώλεια λίπους.

Χρειάζεται τελικά να πάρεις μαγνήσιο-Η απάντηση της επιστήμης

Το μαγνήσιο έχει γίνει το πιο δημοφιλές συμπλήρωμα ευεξίας, όμως οι ειδικοί εξηγούν πότε χρειάζεται πραγματικά και πώς να το παίρνεις σωστά.

Τελικά πόση πρωτεΐνη χρειάζεσαι να χτίσεις το σώμα που θέλεις

Η πρωτεΐνη έχει γίνει σχεδόν εμμονή για όποιον γυμνάζεται, όμως η πραγματικότητα γύρω από τη μυϊκή ανάπτυξη είναι πολύ διαφορετική απ’ όσο νομίζουν οι περισσότεροι.

Τι να φας μετά την προπόνηση για να μην πάρεις κιλά

Πόσο νερό πρέπει να πίνεις όταν γυμνάζεσαι

Ο σωστός τρόπος να ενυδατώνεσαι για καλύτερη απόδοση και αποκατάσταση χωρίς υπερβολές.

Η παράξενη διατροφή του Μάικλ Τζάκσον που λίγοι γνώριζαν

Από το αγαπημένο του φαγητό μέχρι τον τρόπο που έκρυβε το αλκοόλ στις πτήσεις του, ο "Βασιλιάς της Pop" συνέχισε να προκαλεί μυστήριο ακόμα και μακριά από τη σκηνή.