
Υπάρχει μία άσκηση που μπορείς να κάνεις χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια
Σύμφωνα με το Harvard, μπορείς να κάνεις αυτή την άσκηση ακόμη και στα ΜΜΜ.
Στη σύγχρονη εποχή, η μέρα ενός μέσου ανθρώπου περιλαμβάνει αρκετές ώρες κατά τις οποίες είναι καθισμένος σε ένα γραφείο, σε ένα αυτοκίνητο ή ακόμη και στον καναπέ του σπιτιού του. Επομένως, οποιαδήποτε μορφή άσκησης, ακόμη και η πιο μικρή, απλή, που γίνεται ασυνείδητα, θεωρείται πολύτιμη.
Σε αυτή την κατηγορία είχαμε, μέχρι τώρα, τη χρήση της σκάλας, αντί για το ασανσέρ, ωστόσο, υπάρχει ακόμη ένας τρόπος να εντάξεις την άσκηση μέσα στη μέρα σου, χωρίς καν να το καταλάβεις. Βασική προϋπόθεση για αυτό, είναι να χρησιμοποιείς τα Μέσα Μαζικής Μεταφοράς.
Σύμφωνα με το Harvard's Tip of the Day, αν είσαι όρθιος χωρίς να κρατάς (πολύ) σφιχτά με τα χέρια σου τις χειρολαβές, μπορείς να ενισχύσεις τον κορμό σου. Γιατί; Επειδή θα χρησιμοποιείς δύναμη με αυτό το μέρος του σώματος αλλά και τα πόδια σου για να διατηρήσεις την ισορροπία αντί να το κάνεις με τα χέρια σου, κάτι παρόμοιο με τη σανίδα δηλαδή, απλώς στην όρθια εκδοχή της.
Η διατήρηση αυτού του μέρους του σώματος σε καλή λειτουργία είναι απίστευτα σημαντική, όχι μόνο για τη φυσική εμφάνιση, που εξαρτάται από τους στόχους που έχει θέσει ο καθένας, αλλά και για την υγεία. Αν ο κορμός σου ασκείται έστω κι έτσι, η μέση σου θα αντέχει περισσότερο, θα έχεις λιγότερους πόνους και μακροπρόθεσμα μεγαλύτερη ικανότητα να κάνεις καθημερινές κινήσεις όπως το να σηκωθείς από τον καναπέ χωρίς βογκητά, ακόμα και σε προχωρημένη ηλικία.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Να γιατί δολοφονήθηκε ο John Lennon - Τι είπε ο δολοφόνος του
Στις 8 Δεκεμβρίου 1980, ο Mark David Chapman σκότωσε τον John Lennon στη Νέα Υόρκη. Σχεδόν μισό αιώνα μετά, ο δολοφόνος του θρύλου των Beatles αποκάλυψε τι τον οδήγησε στο φρικτό έγκλημα.
Γραφει Νικη ΚοντομηναH σύζυγος του Sylvester Stallone, Jennifer Flavin έχει τη δική της θεωρία για την αύξηση των τρανς παιδιών στο Χόλιγουντ
Σε μία εποχή κατά την οποία αρκετοί διάσημοι όπως οι Charlize Theron, Megan Fox και Elon Musk έχουν παιδιά που αυτοπροσδιορίζονται ως τρανς, η επιχειρηματίας έδωσε τη δική της ερμηνεία για το εν λόγω φαινόμενο.
Γραφει Νικη ΚοντομηναTo Ninja Gaiden 4 είναι απ' τα κορυφαία action games των τελευταίων ετών [Game Review]
Δοκιμάσαμε το video game Ninja Gaiden 4. Αυτές είναι οι τελικές μας εντυπώσεις.
Γραφει Παυλος ΚρουστηςΈνας μίνι οδηγός βελτίωσης της ζωής μας, σύμφωνα με το Harvard
Δοκιμασμένες συμβουλές ευεξίας και όχι μόνο, από τους ειδικούς των ειδικών.
Γιατί πολλοί άντρες έχουν σταματήσει να χρησιμοποιούν σαπούνι
Από το άρθρο του James Hamblin μέχρι τις δηλώσεις διάσημων όπως ο Jake Gyllenhaal, η τάση κατά του σαπουνιού προκαλεί συζήτηση για τη φροντίδα του δέρματος και τη φυσική ισορροπία του σώματος.
Γραφει Πωλινα ΦραγκουΑπίστευτο: Βρέθηκε πραγματικός τρελός επιστήμονας - Σε ποια χώρα συνελήφθη;
Μια απρόσμενη υπόθεση ξεκίνησε από ένα περιστατικό σε μια αυλή και εξελίσσεται σε δικαστική ιστορία, με επίκεντρο έναν ερασιτέχνη, που πειραματιζόταν με χημικά.
Γραφει Τιμος Σαλαμες