Η ιδανική θερμοκρασία για να κοιμάσαι ήσυχος
Νέα έρευνα εξηγεί για ποιο λόγο δε μπορούμε να ξεκουραστούμε το καλοκαίρι.
Συνήθως κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, η ποιότητα του ύπνου αρχίζει να γίνεται πρόβλημα για όλους. Γιατί; Διότι η αλλαγή της θερμοκρασίας δημιουργεί ανισορροπίες στο σώμα μας και η ξεκούραση γίνεται όλο και πιο δύσκολη. Για πολλούς, ο κλιματισμός είναι επίσης ενοχλητικός και ποτέ δεν ξέρεις ακριβώς στους πόσους βαθμούς πρέπει να θέσεις το όριο. Εδώ, λοιπόν, χρειάζεται επειγόντως κάποια σαφήνεια.
Πρόσφατα, μια ομάδα ερευνητών έδειξε ότι ο ύπνος σε περιβάλλον, όπου η θερμοκρασία είναι μεταξύ 15 και 25 βαθμών Κελσίου είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκουραστεί ο οργανισμός, ειδικά για τους ηλικιωμένους. Όταν όμως φθάνει τους 30 βαθμούς και άνω αρχίζει να αποτελεί πρόβλημα.
Διαβάστε Ακόμα
Θερμοκρασία ύπνου
"Η μελέτη αναδεικνύει τον πιθανό αντίκτυπο της κλιματικής αλλαγής στην ποιότητα του ύπνου των ηλικιωμένων, ιδίως εκείνων με χαμηλότερο κοινωνικοοικονομικό επίπεδο, και υποστηρίζει την αύξηση της ικανότητάς τους να προσαρμόζονται, καθώς οι νυχτερινές θερμοκρασίες αυξάνονται στις πόλεις.", δήλωσε ο Amir Baniassadi του Hebrew SeniorLife και της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ.
Ο καθηγητής συνιστά τα εξής "κόλπα" ως στρατηγικές προσαρμογής για καλύτερο ύπνο σε υψηλές θερμοκρασίες: άφθονη ποσότητα νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας, πυτζάμες που "αναπνέουν", αποφυγή οθονών πριν από τον ύπνο και καλή διατροφή.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Συνδέονται οι πρωινές σου στύσεις με την προπόνηση που κάνεις;
Χρόνια κόπωση, τραυματισμοί και ορμονικές αλλαγές μπορεί να δείχνουν RED-S. Ένα σύνδρομο που επηρεάζει απόδοση, υγεία και την ανδρική στύση
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Τρισδιάστατη χαρτογράφηση περιοχών της Ελλάδας για το Google Street View
Οχήματα της Google με κάμερες θα κινηθούν σε δρόμους και γειτονιές σε όλη τη χώρα μέσα στο 2026, στο πλαίσιο μιας μεγάλης ανανέωσης των χαρτών. Τι ακριβώς καταγράφεται και ποια δικαιώματα έχουν οι πολίτες;
Γραφει Παυλος Κρουστης
Ο Πύργος του Πειραιά στα χρώματα της Allwyn
Μοναδικό θέαμα με την "υπογραφή" της Allwyn που φέρνει μια νέα εποχή διασκέδασης και εμπειριών.
"Drink Once, Think Twice" - Μια ξεχωριστή συζήτηση γύρω από το ζήτημα της υπεύθυνης κατανάλωσης αλκοόλ
Η Pernod Ricard Hellas ανοίγει το διάλογο με τη νέα γενιά στοχεύοντας στην καλλιέργεια μιας κουλτούρας υπεύθυνης και συνειδητής κατανάλωσης αλκοόλ.
Ο Βελόπουλος δείχνει Lady Gaga από το American Horror Story και υποστηρίζει ότι είναι απ’ τα αρχεία Epstein
Ο πρόεδρος του κόμματος Ελληνική Λύση παρουσίασε μια φωτογραφία από το American Horror Story ως στοιχείο της υπόθεσης Epstein, προκαλώντας αντιδράσεις και έντονη συζήτηση.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Ρομαντική Απόδραση στην Αθήνα: Γιορτάστε την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου στα Brown Hotels
Τα Brown Hotels υποδέχονται την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου με ξεχωριστές εμπειρίες στο Brown Acropol και το Villa Brown Ermou, σχεδιασμένες για να χαρίσουν μοναδικές στιγμές αγάπης στην καρδιά της πόλης.