H προπόνηση HIIT είναι ιδανική για τις γιορτές. Αλλά γιατί;
Όλοι οι λόγοι για τους οποίους πρέπει να τη δοκιμάσεις, ειδικά αν δεν έχεις χρόνο.
Αν θέλεις να γυμναστείς αλλά συνεχώς γκρινιάζεις ότι δεν έχεις χρόνο, τότε η προπόνηση HIIT είναι ιδανική για εσένα.
Πρόκειται για μια προπόνηση που αποτελείται από ασκήσεις χωρισμένες σε μικρά χρονικά διαστήματα, με χρόνο για ξεκούραση μεταξύ τους. Οι ασκήσεις ωστόσο αυτές είναι πολύ έντονες και έτσι πρέπει. Μάλιστα, μπορεί να πραγματοποιηθεί με διάφορους τρόπους: κάνοντας σπριντ, ποδηλασία, σχοινάκι ή απλώς κάνοντας ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό (μία επιλογή ιδανική για τις διακοπές).
Διαβάστε Ακόμα
Πιο συγκεκριμένα, αν θέλεις να κάνεις την προπόνηση HIIT, τότε το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να επιλέξεις τέσσερις ασκήσεις, τις οποίες θα κάνεις σε διαστήματα 30 δευτερολέπτων, με 20 δευτερόλεπτα ξεκούρασης μεταξύ τους. Οι λόγοι μάλιστα για τους οποίους πρέπει να δοκιμάσεις αυτού του είδους την προπόνηση, είτε έχεις χρόνο είτε όχι, είναι πολλοί.
Αρχικά, είναι εξαιρετικά αποτελεσματική και για αυτό φταίει μάλλον η έντασή της. Επίσης, είναι μία ευπροσάρμοστη προπόνηση αφού μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους και φυσικά, σε διαφορετικά επίπεδα. Άρα ακόμα και αν είσαι αρχάριος. Τα πλεονεκτήματα μάλιστα της HIIT δε σταματάνε εκεί. Η εν λόγω προπόνηση μπορεί να βοηθήσει ιδιαίτερα στην αύξηση της μυικής σου μάζας ενώ θα βελτιώσει την υγεία σου προσφέροντας όλα τα οφέλη της αερόβιας άσκησης. Τέλος, πολύ σημαντικό χαρακτηριστικό της προπόνησης αυτής είναι ότι μπορεί πραγματικά να γίνει οπουδήποτε.
Έτσι, ξεκινώντας την προπόνηση HIIT δε θα χρειαστεί να κάνεις κανένα break από τη γυμναστική σου. Θα συνεχίσεις, άμα θες, να γυμνάζεσαι και σε γιορτές και διακοπές.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Αυτά είναι τα χρήματα που ξοδεύουν οι χρήστες video games
Μια νέα έκθεση αποκαλύπτει πόσα ξοδεύουν οι gamers κάθε χρόνο για τα video games, ποια είναι τα είδη που φέρνουν τα μεγαλύτερα έσοδα και ποιες είναι οι μεγάλες διαφορές ανάμεσα στις ηπείρους.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Πρώτη ματιά στο Football Manager 26-τι έχει αλλάξει
Η νέα έκδοση φέρνει μαζί της αλλαγές που θα συζητηθούν: από το ανανεωμένο τεχνικό υπόβαθρο και την εμπειρία στο γήπεδο μέχρι τις πολυαναμενόμενες άδειες.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Γιατί το να κάνεις μεγαλύτερα διαλείμματα ανάμεσα στα σετ σε κάνει φέτες
Ανακάλυψε πόσο επηρεάζει η διάρκεια της ξεκούρασης ανάμεσα στα σετ την πρόοδο στη μυϊκή ενδυνάμωση και τι προτείνουν οι ειδικοί για καλύτερα αποτελέσματα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
H Range Rover 'ανεβαίνει' στον Πύργο Πειραιά
Ένα από τα κορυφαία luxury brands παγκοσμίως δημιουργεί" τον απόλυτο αστικό ψηφιακό καμβά.
Χαμός στα social media με το χάπι που πήρε ο Donald Trump δημοσίως-τι συμβαίνει με την υγεία του;
Μια φωτογραφία του Donald Trump με ένα μπλε χάπι ανάμεσα στα δόντια στον τελικό του US Open προκάλεσε καταιγίδα σχολίων στα social media και νέες θεωρίες για την υγεία του.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για να πιεις καφέ; Η απάντηση θα σε εκπλήξει
Ο καφές είναι καθημερινή συνήθεια για εκατομμύρια ανθρώπους και το πρώτο πράγμα που κάνουν στη μέρα. Νέα μελέτη αποκαλύπτει γιατί η κατανάλωση το πρωί μπορεί να προσφέρει περισσότερα οφέλη στην υγεία.
Γραφει Νικη Κοντομηνα