H προπόνηση HIIT είναι ιδανική για τις γιορτές. Αλλά γιατί;
Όλοι οι λόγοι για τους οποίους πρέπει να τη δοκιμάσεις, ειδικά αν δεν έχεις χρόνο.
Αν θέλεις να γυμναστείς αλλά συνεχώς γκρινιάζεις ότι δεν έχεις χρόνο, τότε η προπόνηση HIIT είναι ιδανική για εσένα.
Πρόκειται για μια προπόνηση που αποτελείται από ασκήσεις χωρισμένες σε μικρά χρονικά διαστήματα, με χρόνο για ξεκούραση μεταξύ τους. Οι ασκήσεις ωστόσο αυτές είναι πολύ έντονες και έτσι πρέπει. Μάλιστα, μπορεί να πραγματοποιηθεί με διάφορους τρόπους: κάνοντας σπριντ, ποδηλασία, σχοινάκι ή απλώς κάνοντας ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό (μία επιλογή ιδανική για τις διακοπές).
Διαβάστε Ακόμα
Πιο συγκεκριμένα, αν θέλεις να κάνεις την προπόνηση HIIT, τότε το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να επιλέξεις τέσσερις ασκήσεις, τις οποίες θα κάνεις σε διαστήματα 30 δευτερολέπτων, με 20 δευτερόλεπτα ξεκούρασης μεταξύ τους. Οι λόγοι μάλιστα για τους οποίους πρέπει να δοκιμάσεις αυτού του είδους την προπόνηση, είτε έχεις χρόνο είτε όχι, είναι πολλοί.
Αρχικά, είναι εξαιρετικά αποτελεσματική και για αυτό φταίει μάλλον η έντασή της. Επίσης, είναι μία ευπροσάρμοστη προπόνηση αφού μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους και φυσικά, σε διαφορετικά επίπεδα. Άρα ακόμα και αν είσαι αρχάριος. Τα πλεονεκτήματα μάλιστα της HIIT δε σταματάνε εκεί. Η εν λόγω προπόνηση μπορεί να βοηθήσει ιδιαίτερα στην αύξηση της μυικής σου μάζας ενώ θα βελτιώσει την υγεία σου προσφέροντας όλα τα οφέλη της αερόβιας άσκησης. Τέλος, πολύ σημαντικό χαρακτηριστικό της προπόνησης αυτής είναι ότι μπορεί πραγματικά να γίνει οπουδήποτε.
Έτσι, ξεκινώντας την προπόνηση HIIT δε θα χρειαστεί να κάνεις κανένα break από τη γυμναστική σου. Θα συνεχίσεις, άμα θες, να γυμνάζεσαι και σε γιορτές και διακοπές.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
H Katie Price τρεντάρει στο ίντερνετ και δυστυχώς όχι για καλό
Any publicity is good publicity λένε, αλλά στην προκειμένη περίπτωση δεν ισχύει. Η διάσημη τηλεπερσόνα φέρεται να αντιμετωπίζει σοβαρό πρόβλημα, αν κρίνουμε από τις φωτογραφίες που θα δεις εντός.
Τι να κάνεις άμα η γάτα σου επιτεθεί στο χριστουγεννιάτικο δέντρο
Η γάτα σου βλέπει το χριστουγεννιάτικο δέντρο σαν παιχνίδι; Δες έξυπνα tips για σωστή τοποθέτηση, στολισμό και πρόληψη χωρίς τιμωρίες.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Γιατί μιλάει η πρωταγωνίστρια του Emily in Paris για τον Μητσοτάκη;
Η Lily Collins μίλησε στο Tonight Show για το Emily in Paris και κάπου ανάμεσα σε Παρίσι και Ρώμη, ανέφερε και τον Κυριάκο Μητσοτάκη. Πώς μια σειρά του Netflix έφτασε μέχρι το Μαξίμου.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Η Technogym καλωσορίζει τον Στέλιο Μαλακόπουλο στην οικογένειά της
Μια συνεργασία με πυρήνα τη συμπερίληψη και την ανθρώπινη δύναμη.
Η πιο έξυπνη αγορά για τα φετινά Χριστούγεννα είναι μια συσκευή "σαν καινούργια"
Κάθε Δεκέμβριο το ίδιο άγχος: πώς να κάνεις σε κάποιον μια έκπληξη που θα τη θυμάται, χωρίς όμως να αδειάσεις τον πορτοφόλι σου; Φέτος η απάντηση είναι πιο απλή: μια συσκευή "σαν καινούργια" που μπορεί να κοστίζει έως και 420€ λιγότερο.