Τα αναπάντεχα οφέλη της άσκησης, σύμφωνα με το Harvard

Η άσκηση έχει άπειρα οφέλη που όλοι ήδη γνωρίζουμε: μας βοηθά να χτίσουμε και να διατηρήσουμε μυϊκή μάζα, δυναμώνει την καρδιά μας, μας κάνει να είμαστε και να νιώθουμε υγιείς και, φυσικά, συμβάλει στην πρόληψη μεγάλου αριθμού ασθενειών. Ωστόσο, υπάρχει ένα πολύ θετικό αποτέλεσμα που όλοι τείνουμε να ξεχνάμε ή που δεν το γνωρίζουμε καν.

Είσαι έτοιμος να μάθεις ποια είναι τα αναπάντεχα οφέλη της άσκησης, σύμφωνα με το Harvard;

Η άσκηση λοιπόν, είναι καλή για τον εγκέφαλό μας, κυρίως επειδή βελτιώνει τις ικανότητες σκέψης μας και φυσικά, τη μνήμη μας. Μας βοηθά να βελτιώσουμε την ψυχική μας υγεία ενώ προάγει την παραγωγή ορισμένων αυξητικών παραγόντων, οι οποίοι περιλαμβάνουν εκείνες τις χημικές ουσίες που παρακινούν την ανάπτυξη νέων αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο. 

Μάλιστα, σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, η άσκηση θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση των πιθανοτήτων εμφάνισης άνοιας βελτιώνοντας τις γνωστικές μας ικανότητες. 

Και φυσικά, όταν λέμε άσκηση, δεν εννοούμε να λιώνεις καθημερινά στο γυμναστήριο αλλά το να κινείς απλώς το σώμα σου. Για αυτό άλλωστε, καμία έρευνα δεν προτείνει συγκεκριμένο είδος άσκησης όμως οι περισσότερες, αναφέρουν χρόνο. Συγκεκριμένα, οι ειδικοί λένε πως 150 λεπτά κάποιου είδους άσκησης την εβδομάδα, είναι ικανά για να δούμε αλλαγές. Τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr