Τα αναπάντεχα οφέλη της άσκησης, σύμφωνα με το Harvard
Σου κάνει άραγε κάποιο από αυτά εντύπωση;
Η άσκηση έχει άπειρα οφέλη που όλοι ήδη γνωρίζουμε: μας βοηθά να χτίσουμε και να διατηρήσουμε μυϊκή μάζα, δυναμώνει την καρδιά μας, μας κάνει να είμαστε και να νιώθουμε υγιείς και, φυσικά, συμβάλει στην πρόληψη μεγάλου αριθμού ασθενειών. Ωστόσο, υπάρχει ένα πολύ θετικό αποτέλεσμα που όλοι τείνουμε να ξεχνάμε ή που δεν το γνωρίζουμε καν.
Είσαι έτοιμος να μάθεις ποια είναι τα αναπάντεχα οφέλη της άσκησης, σύμφωνα με το Harvard;
Η άσκηση λοιπόν, είναι καλή για τον εγκέφαλό μας, κυρίως επειδή βελτιώνει τις ικανότητες σκέψης μας και φυσικά, τη μνήμη μας. Μας βοηθά να βελτιώσουμε την ψυχική μας υγεία ενώ προάγει την παραγωγή ορισμένων αυξητικών παραγόντων, οι οποίοι περιλαμβάνουν εκείνες τις χημικές ουσίες που παρακινούν την ανάπτυξη νέων αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο.
Μάλιστα, σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, η άσκηση θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση των πιθανοτήτων εμφάνισης άνοιας βελτιώνοντας τις γνωστικές μας ικανότητες.
Και φυσικά, όταν λέμε άσκηση, δεν εννοούμε να λιώνεις καθημερινά στο γυμναστήριο αλλά το να κινείς απλώς το σώμα σου. Για αυτό άλλωστε, καμία έρευνα δεν προτείνει συγκεκριμένο είδος άσκησης όμως οι περισσότερες, αναφέρουν χρόνο. Συγκεκριμένα, οι ειδικοί λένε πως 150 λεπτά κάποιου είδους άσκησης την εβδομάδα, είναι ικανά για να δούμε αλλαγές. Τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Γιατί οι άνδρες ζουν λιγότερα χρόνια από τις γυναίκες
Οι άνδρες έχουν χαμηλότερο προσδόκιμο ζωής από τις γυναίκες λόγω βιολογικών, ψυχολογικών και κοινωνικών παραγόντων. Μάθε τι δείχνουν οι έρευνες του Χάρβαρντ.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Πόσοι Έλληνες ενημερώνονται από το TikTok και το YouTube για την επικαιρότητα
Σκρολάρεις για να μάθεις τι συμβαίνει στον πλανήτη; Δεν είσαι ο μόνος. Σύμφωνα με νέα έρευνα, το ίδιο κάνει μεγάλη μερίδα Ελλήνων και οι αριθμοί είναι πραγματικά εντυπωσιακοί.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Οι πιο εντυπωσιακές ληστείες όλων των εποχών
Μέσα σε επτά λεπτά, άγνωστοι αφαίρεσαν ανεκτίμητα κοσμήματα από το Λούβρο, επαναφέροντας στη μνήμη τις πιο διάσημες ληστείες τέχνης, από τη Μόνα Λίζα έως το έργο του Ρέμπραντ. Υπάρχουν όμως και άλλες εντυπωσιακές ληστείες.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Κυβερνοεπιθέσεις: Η Ευρώπη στο επίκεντρο της ψηφιακής απειλής
Οι κυβερνοεπιθέσεις στην Ευρώπη αυξάνονται με ανησυχητικό ρυθμό, πλήττοντας από κυβερνήσεις μέχρι νοσοκομεία. Η νέα έκθεση της Microsoft αποκαλύπτει την ψηφιακή απειλή που μεγαλώνει δίπλα μας.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Το ρολόι που θα σε κάνει να ξεχάσεις τι σημαίνει φόρτιση
Υπάρχει λόγος που φοβάσαι την μπαταρία στο smartwatch σου. Δεν είναι "απλώς ένα ρολόι", καθώς μοιάζει να χάνεις τον έλεγχο. Το HUAWEI WATCH GT6 Series το αλλάζει αυτό: μέχρι και 21 ημέρες αυτονομίας, GPS τεράστιας ακριβείας και τεχνολογία που σε καταλαβαίνει καλύτερα.
Να γιατί δολοφονήθηκε ο John Lennon - Τι είπε ο δολοφόνος του
Στις 8 Δεκεμβρίου 1980, ο Mark David Chapman σκότωσε τον John Lennon στη Νέα Υόρκη. Σχεδόν μισό αιώνα μετά, ο δολοφόνος του θρύλου των Beatles αποκάλυψε τι τον οδήγησε στο φρικτό έγκλημα.
Γραφει Νικη Κοντομηνα