Δε χρειάζεται να 'καίγεσαι' στα βάρη για να χτίσεις κορμί, σύμφωνα με την επιστήμη
3 μυστικά για να δεις γρήγορα τα αποτελέσματα που θες.
Όλοι, ή τουλάχιστον όσοι πηγαίνουμε γυμναστήριο, για κάτι μυς παλεύουμε. Δίχως αμφιβολία, η μυική μάζα είναι ένα από τα πράγματα που απασχολούν τους περισσότερους από εμάς με τα βάρη, να είναι συχνά αυτά που προτιμώνται.
Συγκεκριμένα, όσοι θέλουν να "χτίσουν" κορμί, ρίχνονται στα βάρη σα να μην υπάρχει αύριο με την επιστήμη, να διαφωνεί. Ειδικότερα, σύμφωνα με την επιστήμη, δε χρειάζεται να 'καιγόμαστε' σηκώνοντας ό,τι υπάρχει, αφού το μυστικό κρύβεται αλλού.
Για την ακρίβεια, οι ειδικοί λένε πως μυς χτίζεις εύκολα με τις επαναλήψεις. Άσε δηλαδή για λίγο τα πολλά βάρη στην άκρη και επικεντρώσου στα σετ. Ούτως ή άλλως, η ακριβής ποσότητα όγκου που χρειάζεσαι είναι μία συνεχής συζήτηση.
Στη συνέχεια, οι ειδικοί εστιάζουν στη συνέπεια. Το να πηγαίνεις δηλαδή τακτικά στο γυμναστήριο είναι πολύ σημαντικό για τη μυική σου ανάπτυξη, και θα σε βοηθήσει σίγουρα να δεις τα αποτελέσματα που θες. Διατήρησε δηλαδή μία ρουτίνα και κάνε τη συνήθεια. Το σώμα σου, και φυσικά οι μυς σου, θα σε λατρέψουν.
Τέλος, η επιστήμη υποστηρίζει πως είναι πολύ σημαντικό να κάνουμε ασκήσεις που μας ευχαριστούν και να μην επιμένουμε σε εκείνες που δε μας αρέσουν. Στο τέλος της ημέρας άλλωστε, η ψυχολογία παίζει σημαντικό ρόλο ακόμα και στη γυμναστική.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Τι κάνουν διαφορετικά οι διανοητικά δυνατοί άνθρωποι, σύμφωνα με την επιστήμη
Μερικοί άνθρωποι είναι "φτιαγμένοι" με τέτοιο τρόπο που στα μάτια μας δείχνουν -και είναι- πιο ανθεκτικοί, χωρίς να λυγίζουν. Αυτοί λοιπόν, έχουν συγκεκριμένες συνήθειες, λένε οι επιστήμονες. Τις παραθέτουμε εντός για να τους αναγνωρίζεις.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Το ρόφημα που σε ενυδατώνει καλύτερα από το νερό
Όταν κάνει ζέστη δεν είναι μόνο το νερό που σώζει. Οι επιστήμονες αποκάλυψαν ότι υπάρχει ένα καθημερινό ρόφημα που κρατάει το σώμα πιο ενυδατωμένο και για περισσότερο χρόνο.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Μαριγκόνα-Μαριπόζα: Όλοι εναντίον δύο γυναικών
Κάτι γίνεται λάθος, δεν μπορεί. Αν δείτε τα απαίσια σχόλια που γίνονται για τις δύο γυναίκες που απλά πήγαν να δουν το ματς της Εθνικής μας με την Ισπανία, απλά θα σαστίσετε.
Γραφει Γιαννης Τσακαλος
Δείτε την τέλεια παραλία με άμμο στην Αττική
Η τέλεια αμμουδιά υπάρχει στην Αττική και μάλιστα απέχει μόλις λίγα λεπτά από το κέντρο της Αθήνας. Χρυσή άμμος, γαλαζοπράσινα νερά και ηλιοβασίλεμα που θυμίζει νησί.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Αν έχεις κινητό Android, μην χρησιμοποιείς αυτόν τον browser
Αυτός ο browser σε κινητό Android μπορεί να φαίνεται ακίνδυνος, αλλά συλλέγει τεράστιες ποσότητες προσωπικών δεδομένων. Δες πώς να προστατευτείς με εναλλακτικούς browsers.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Οι πιο ακριβοπληρωμένοι CEO στον χώρο του αυτοκινήτου-δείτε τις αποδοχές τους
Η λίστα με τις απολαβές των κορυφαίων CEO στον χώρο της τεχνολογίας και της αυτοκινητοβιομηχανίας, είναι ενδεικτική των στρατηγικών κατευθύνσεων των εταιρειών.