Πώς η μουσική μπορεί να ενισχύσει την προπόνησή σου
Μουσική και άσκηση είναι ένας αχώριστος συνδυασμός για πολλούς ανθρώπους και αυτό, σίγουρα δεν είναι τυχαίο.
Η μουσική και η άσκηση αποτελούν έναν συνδυασμό που μπορεί να σου προσφέρει πολλά οφέλη, και δεν είναι τυχαίο που τόσοι άνθρωποι την επιλέγουν ως συνοδεία στις προπονήσεις τους. Έρευνες έχουν δείξει ότι όταν ακούς μουσική κατά τη διάρκεια της άσκησης, μπορείς να βελτιώσεις την απόδοσή σου, να αυξήσεις την αντοχή σου και να κάνεις την προπόνησή σου πιο απολαυστική.
Τα οφέλη της μουσικής στην προπόνησή σου
Η μουσική είναι ένα ισχυρό εργαλείο που μπορεί να επηρεάσει θετικά την απόδοσή σου κατά την άσκηση. Ο ρυθμός της μουσικής μπορεί να συγχρονιστεί με τον ρυθμό της άσκησής σου, βοηθώντας σε να διατηρήσεις τη σταθερότητα και την ακρίβεια στις κινήσεις σου. Επίσης, η μουσική μπορεί να σε βοηθήσει να ξεχαστείς από την κόπωση και να συνεχίσεις την προπόνησή σου για περισσότερο χρόνο.
Διαβάστε Ακόμα
Οι γρήγοροι ρυθμοί, οι δυνατοί ήχοι και τα εμψυχωτικά λόγια μπορούν να ενισχύσουν την αδρεναλίνη σου και να σου δώσουν ένα επιπλέον κίνητρο, ειδικά κατά τη διάρκεια έντονων ασκήσεων όπως το τρέξιμο, η άρση βαρών ή το spinning. Η μουσική μπορεί επίσης να βελτιώσει τη διάθεσή σου, προσφέροντάς σου ένα ευχάριστο ψυχολογικό πλαίσιο που ενισχύει την αίσθηση ευεξίας.
Προσαρμόζοντας τη μουσική στις ανάγκες σου
Δεν είναι όλα τα είδη μουσικής κατάλληλα για όλες τις μορφές άσκησης. Είναι σημαντικό να επιλέγεις τη μουσική που ταιριάζει με τον τύπο της προπόνησής σου και τον προσωπικό σου ρυθμό. Για παράδειγμα, η δυναμική μουσική με έντονο ρυθμό είναι ιδανική για έντονη αερόβια άσκηση, ενώ οι πιο χαλαροί ήχοι είναι κατάλληλοι για ασκήσεις χαλάρωσης ή διατάσεων.
Φτιάξε μια ειδική λίστα με τα αγαπημένα σου τραγούδια για να κάνεις την προπόνησή σου ακόμα πιο απολαυστική. Αυτό θα διασφαλίσει ότι θα είσαι πάντα σε καλή διάθεση και έτοιμος να δώσεις τον καλύτερό σου εαυτό.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Τι κάνουν διαφορετικά οι διανοητικά δυνατοί άνθρωποι, σύμφωνα με την επιστήμη
Μερικοί άνθρωποι είναι "φτιαγμένοι" με τέτοιο τρόπο που στα μάτια μας δείχνουν -και είναι- πιο ανθεκτικοί, χωρίς να λυγίζουν. Αυτοί λοιπόν, έχουν συγκεκριμένες συνήθειες, λένε οι επιστήμονες. Τις παραθέτουμε εντός για να τους αναγνωρίζεις.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Το ρόφημα που σε ενυδατώνει καλύτερα από το νερό
Όταν κάνει ζέστη δεν είναι μόνο το νερό που σώζει. Οι επιστήμονες αποκάλυψαν ότι υπάρχει ένα καθημερινό ρόφημα που κρατάει το σώμα πιο ενυδατωμένο και για περισσότερο χρόνο.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Μαριγκόνα-Μαριπόζα: Όλοι εναντίον δύο γυναικών
Κάτι γίνεται λάθος, δεν μπορεί. Αν δείτε τα απαίσια σχόλια που γίνονται για τις δύο γυναίκες που απλά πήγαν να δουν το ματς της Εθνικής μας με την Ισπανία, απλά θα σαστίσετε.
Γραφει Γιαννης Τσακαλος
Δείτε την τέλεια παραλία με άμμο στην Αττική
Η τέλεια αμμουδιά υπάρχει στην Αττική και μάλιστα απέχει μόλις λίγα λεπτά από το κέντρο της Αθήνας. Χρυσή άμμος, γαλαζοπράσινα νερά και ηλιοβασίλεμα που θυμίζει νησί.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Αν έχεις κινητό Android, μην χρησιμοποιείς αυτόν τον browser
Αυτός ο browser σε κινητό Android μπορεί να φαίνεται ακίνδυνος, αλλά συλλέγει τεράστιες ποσότητες προσωπικών δεδομένων. Δες πώς να προστατευτείς με εναλλακτικούς browsers.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Οι πιο ακριβοπληρωμένοι CEO στον χώρο του αυτοκινήτου-δείτε τις αποδοχές τους
Η λίστα με τις απολαβές των κορυφαίων CEO στον χώρο της τεχνολογίας και της αυτοκινητοβιομηχανίας, είναι ενδεικτική των στρατηγικών κατευθύνσεων των εταιρειών.