10 λεπτά ύπνου σε αυτήν τη στάση θα σε αναζωογονήσουν

Αν νιώθεις ότι σου λείπει ύπνος, είσαι εξαντλημένος και ψάχνεις τρόπο να "γεμίσεις μπαταρίες" χωρίς να χάσεις χρόνο, οι βατραχάνθρωποι στις ΗΠΑ (Navy SEALs) έχουν την απάντηση.

Μια απλή τεχνική ύπνου διάρκειας μόλις 10 λεπτών είναι τόσο αποτελεσματική που τη συστήνει και γιατρός.

Η τεχνική

Ο Dr. Joe, μέσα από ένα viral βίντεο στο TikTok, εξήγησε πώς να εφαρμόσεις αυτή τη μέθοδο, την οποία εφαρμόζουν οι Ειδικές Δυνάμεις. Το μυστικό; Βρες το άκρο ενός κρεβατιού ή ενός καναπέ, ξάπλωσε με την πλάτη σου στο πάτωμα και σήκωσε τα πόδια σου ώστε να στηρίζονται στον καναπέ ή στο κρεβάτι.

Σύμφωνα με τον Dr. Joe, αυτή η στάση πετυχαίνει δύο σημαντικά πράγματα: Μειώνει το πρήξιμο στα πόδια και επαναφέρει τη ροή του αίματος στον κορμό σου, βοηθώντας το σώμα να χαλαρώσει.

Διατηρώντας τη διάρκεια στα 10 λεπτά, ξυπνάς στην πρώτη φάση του ύπνου, αποφεύγοντας το αίσθημα νύστας που προκαλεί ο βαθύτερος ύπνος.

"Μελέτες δείχνουν πως οι σύντομοι ύπνοι βελτιώνουν την εγρήγορση και τη διάθεση χωρίς να προκαλούν υπνηλία", προσθέτει ο Dr. Joe. Αυτή η μέθοδος είναι ιδανική για γρήγορη ανανέωση ενέργειας όταν ο χρόνος σου είναι περιορισμένος.

Τι λέει ο κόσμος

Οι αντιδράσεις στο TikTok δεν άργησαν να έρθουν, με τους χρήστες να σχολιάζουν με ενθουσιασμό, αλλά και χιούμορ.

"Αν δεν μου έπαιρνε 3 ώρες να κοιμηθώ, θα απολάμβανα αυτά τα 10 λεπτά", έγραψε ένας χρήστης, ενώ άλλος προσέθεσε: "Πώς καταφέρνουν κάποιοι να κοιμούνται αμέσως μόλις κλείσουν τα μάτια τους; Εγώ χρειάζομαι τουλάχιστον 30 λεπτά!".

Κάποιοι πάντως είχαν δοκιμάσει τη μέθοδο και την υποστηρίζουν. "Ο σύντροφός μου είπε πως κοιμήθηκα σε λιγότερο από εννέα λεπτά – και ήταν βαθύς ύπνος", ανέφερε ένας χρήστης, ενώ ένας άλλος τόνισε ότι η στάση αυτή τον βοήθησε να ξεπεράσει πόνους στην πλάτη μέσα σε δύο ημέρες.

Λειτουργεί πραγματικά;

Παρόλο που η μέθοδος φαίνεται να έχει βάση, δεν είναι πάντα εύκολο για όλους να κοιμηθούν σε αυτήν τη θέση. Ωστόσο, ακόμα κι αν δεν κοιμηθείς, η χαλάρωση που προσφέρει η στάση μπορεί να είναι ευεργετική. Όπως προτείνουν οι ειδικοί ύπνου, ένα ρυθμιζόμενο στρώμα ή κρεβάτι μπορεί να βελτιώσει περαιτέρω την εμπειρία.

Το μόνο που χρειάζεσαι είναι 10 λεπτά, ένα άνετο σημείο και διάθεση να δοκιμάσεις.

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr