Ούρηση: Ο σωστός και ο λάθος τρόπος
Από τη στάση του σώματος μέχρι τη συνήθεια να "κρατιέσαι" ή να "πας προληπτικά", οι ειδικοί εξηγούν τι κάνουμε λάθος στην ούρηση και πώς να το διορθώσουμε.
Ας το παραδεχτούμε: κανείς δεν μας έμαθε πώς να ουρούμε σωστά. Το κάνουμε όπως νομίζουμε – και αρκετές φορές, λάθος. Όχι, δεν είναι αστείο. Ο τρόπος της ούρησης μπορεί να επηρεάσει την υγεία σου περισσότερο απ’ όσο φαντάζεσαι.
Για αρχή, αν πιέζεις τον εαυτό σου να τελειώσει πιο γρήγορα, κάνεις κακό. Η πίεση δεν βοηθάει το σώμα να αποβάλει τα ούρα φυσικά – αντίθετα, σφίγγεις μύες που θα έπρεπε να χαλαρώνουν. Αυτό, με τον καιρό, μπορεί να προκαλέσει από ακράτεια μέχρι δυσλειτουργία στην ουροδόχο κύστη.
Τα λάθη
Από την άλλη, αν είσαι από εκείνους που κάνουν "squat" πάνω από τη λεκάνη στις δημόσιες τουαλέτες, τα νέα δεν είναι καλύτερα. Το σώμα σε αυτή τη στάση είναι σε εγρήγορση – και οι μύες σου δεν χαλαρώνουν ποτέ εντελώς. Το αποτέλεσμα; Ατελής κένωση, πιο συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα και αυξημένος κίνδυνος ουρολοιμώξεων.
Ακόμα ένα λάθος: να ουρείς "για καλό και για κακό". Δηλαδή πριν φύγεις από το σπίτι, πριν το μετρό, πριν το ραντεβού. Αν το κάνεις συχνά, εκπαιδεύεις την κύστη σου να δίνει σήμα ότι χρειάζεται άδειασμα πολύ πριν γεμίσει. Κι αυτό μπορεί να σε οδηγήσει σε μια καθημερινότητα γεμάτη… άσκοπες επισκέψεις στην τουαλέτα.
Το αντίθετο άκρο είναι επίσης προβληματικό: μην κρατιέσαι με τις ώρες, νομίζοντας ότι "το ελέγχεις". Όσο καθυστερείς, τόσο περισσότερη πίεση βάζεις στο σώμα σου. Και όχι – το να ουρείς στο ντους δεν είναι καλό. Όταν είσαι όρθιος, οι μύες δεν χαλαρώνουν σωστά. Η διαδικασία γίνεται πιο δύσκολη απ’ όσο πρέπει.
Τι να κάνεις
Τι μπορείς να κάνεις; Πρώτον, κάτσε. Κυριολεκτικά. Η ούρηση είναι υπόθεση χαλάρωσης, όχι έντασης. Δοκίμασε να σκύψεις ελαφρώς μπροστά και να αναπνεύσεις από την κοιλιά. Άφησε το σώμα να κάνει αυτό που ξέρει.
Δεύτερον, μη βιάζεσαι. Αν τελειώσεις και νιώθεις ότι κάτι έμεινε, δοκίμασε να σηκωθείς και να κάτσεις ξανά – η λεγόμενη "διπλή ούρηση". Μπορεί να βοηθήσει τη λειτουργία της κύστης να ολοκληρωθεί σωστά.
Τρίτον, κράτα σημειώσεις. Αν δεις ότι ουρείς κάθε μία ώρα ή δύο, ίσως ήρθε η ώρα να αλλάξεις ρυθμό. Στόχος: κάθε 2 με 4 ώρες την ημέρα, και ιδανικά καθόλου τη νύχτα ή μόνο μία φορά.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Δείτε τι έκαναν οι ρωσικές αρχές σε μποτιλιάρισμα 85 χλμ. (video)
Ένα χαοτικό μποτιλιάρισμα στον Υπερσιβηρικό έφτασε τα 85 χλμ. με τους οδηγούς να μένουν εγκλωβισμένοι στην παγωνιά για ώρες και οι αρχές να αντιδρούν εντυπωσιακά.
Το κόλπο για να μη διακόπτεται ο βραδινός σου ύπνος
Ένας κλινικός ψυχολόγος εξηγεί πώς μια απλή βραδινή συνήθεια μπορεί να μειώσει τις ξαφνικές αφυπνίσεις μέσα στη νύχτα και να σε βοηθήσει να ξυπνάς πραγματικά ξεκούραστος.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Γευστικά (και value for money) Χριστούγεννα και Πρωτοχρονιά στα Divani Collection Hotels
Από την Αθηναϊκή Ριβιέρα, την καρδιά της πόλης και τη θέα στον Ιερό Βράχο έως και τα Μετέωρα, τα ξενοδοχεία του ομίλου Διβάνη συνθέτουν divine εορταστικές εμπειρίες για κάθε μέλος της οικογένειας.
Ευάλωτες στις κυβερνοαπειλές οι ελληνικές μικρομεσαίες επιχειρήσεις
Οι κυβερνοεπιθέσεις αυξάνονται με ρυθμούς που δεν θυμίζουν παλιές εποχές και οι ελληνικές μικρομεσαίες επιχειρήσεις βρίσκονται πλέον πιο εκτεθειμένες από ποτέ.
Γραφει Παυλος Κρουστης
S.Pellegrino x Ferrari: H ιταλική αριστεία προσγειώνεται από τις Άλπεις στις πίστες της F1
Υπάρχουν συναντήσεις που ξεπερνούν τα όρια μιας απλής επιχειρηματικής κίνησης. Που γίνονται manifesto για το τι σημαίνει ιταλική κουλτούρα, δεξιοτεχνία και αφοσίωση στην τελειότητα. Εδώ έχουμε μία από αυτές.
Γιατί η πορνοστάρ Bonnie Blue αντιμετωπίζει 15 χρόνια φυλάκισης
Η πορνοστάρ Bonnie Blue συνελήφθη στο Μπαλί για το διαβόητο "BangBus" project της, με τις αρχές να εξετάζουν αν θα της ασκήσουν δίωξη που μπορεί να οδηγήσει σε πολυετή φυλάκιση.
Γραφει Πωλινα Φραγκου