Ούρηση: Ο σωστός και ο λάθος τρόπος
Από τη στάση του σώματος μέχρι τη συνήθεια να "κρατιέσαι" ή να "πας προληπτικά", οι ειδικοί εξηγούν τι κάνουμε λάθος στην ούρηση και πώς να το διορθώσουμε.
Ας το παραδεχτούμε: κανείς δεν μας έμαθε πώς να ουρούμε σωστά. Το κάνουμε όπως νομίζουμε – και αρκετές φορές, λάθος. Όχι, δεν είναι αστείο. Ο τρόπος της ούρησης μπορεί να επηρεάσει την υγεία σου περισσότερο απ’ όσο φαντάζεσαι.
Για αρχή, αν πιέζεις τον εαυτό σου να τελειώσει πιο γρήγορα, κάνεις κακό. Η πίεση δεν βοηθάει το σώμα να αποβάλει τα ούρα φυσικά – αντίθετα, σφίγγεις μύες που θα έπρεπε να χαλαρώνουν. Αυτό, με τον καιρό, μπορεί να προκαλέσει από ακράτεια μέχρι δυσλειτουργία στην ουροδόχο κύστη.
Τα λάθη
Από την άλλη, αν είσαι από εκείνους που κάνουν "squat" πάνω από τη λεκάνη στις δημόσιες τουαλέτες, τα νέα δεν είναι καλύτερα. Το σώμα σε αυτή τη στάση είναι σε εγρήγορση – και οι μύες σου δεν χαλαρώνουν ποτέ εντελώς. Το αποτέλεσμα; Ατελής κένωση, πιο συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα και αυξημένος κίνδυνος ουρολοιμώξεων.
Ακόμα ένα λάθος: να ουρείς "για καλό και για κακό". Δηλαδή πριν φύγεις από το σπίτι, πριν το μετρό, πριν το ραντεβού. Αν το κάνεις συχνά, εκπαιδεύεις την κύστη σου να δίνει σήμα ότι χρειάζεται άδειασμα πολύ πριν γεμίσει. Κι αυτό μπορεί να σε οδηγήσει σε μια καθημερινότητα γεμάτη… άσκοπες επισκέψεις στην τουαλέτα.
Το αντίθετο άκρο είναι επίσης προβληματικό: μην κρατιέσαι με τις ώρες, νομίζοντας ότι "το ελέγχεις". Όσο καθυστερείς, τόσο περισσότερη πίεση βάζεις στο σώμα σου. Και όχι – το να ουρείς στο ντους δεν είναι καλό. Όταν είσαι όρθιος, οι μύες δεν χαλαρώνουν σωστά. Η διαδικασία γίνεται πιο δύσκολη απ’ όσο πρέπει.
Τι να κάνεις
Τι μπορείς να κάνεις; Πρώτον, κάτσε. Κυριολεκτικά. Η ούρηση είναι υπόθεση χαλάρωσης, όχι έντασης. Δοκίμασε να σκύψεις ελαφρώς μπροστά και να αναπνεύσεις από την κοιλιά. Άφησε το σώμα να κάνει αυτό που ξέρει.
Δεύτερον, μη βιάζεσαι. Αν τελειώσεις και νιώθεις ότι κάτι έμεινε, δοκίμασε να σηκωθείς και να κάτσεις ξανά – η λεγόμενη "διπλή ούρηση". Μπορεί να βοηθήσει τη λειτουργία της κύστης να ολοκληρωθεί σωστά.
Τρίτον, κράτα σημειώσεις. Αν δεις ότι ουρείς κάθε μία ώρα ή δύο, ίσως ήρθε η ώρα να αλλάξεις ρυθμό. Στόχος: κάθε 2 με 4 ώρες την ημέρα, και ιδανικά καθόλου τη νύχτα ή μόνο μία φορά.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Heidi Klum γυμνή στις ράγες, στην κυριολεξία (video)
Όταν η Heidi Klum αποφασίζει να προωθήσει ένα νέο project, το κάνει με τον πιο εντυπωσιακό τρόπο. Το μοντέλο φωτογραφήθηκε μόνο με μία γούνα και εντός διαβάζεις όλες τις λεπτομέρειες. Και τη θαυμάζεις, εννοείται.
Αυτή είναι η χώρα με τις περισσότερες απιστίες
Ποια χώρα κατέχει το παγκόσμιο ρεκόρ απιστίας με ποσοστό 51%; Τα δεδομένα από πλατφόρμες γνωριμιών αποκαλύπτουν εκπληκτικές τάσεις για τις πιο άπιστες χώρες και πόλεις του πλανήτη.
Αυτό είναι το κινητό που πούλησε περισσότερο το 2025
Η παγκόσμια αγορά των smartphones το 2025 έδειξε ξεκάθαρα ποιοι παίκτες κυριαρχούν. Τα δεδομένα πωλήσεων αποτυπώνουν τάσεις, αγορές-κλειδιά και τις συσκευές που ξεχώρισαν πραγματικά.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Η εντυπωσιακή συλλογή αυτοκινήτων του Brooklyn Beckham
Ο μεγαλύτερος γιος των Beckham, έχει γράψει το όνομα του στους δρόμους με σπουδαία αυτοκίνητα που άλλοτε "μαγνητίζουν τα βλέμματα και άλλοτε περνούν απαρατήρητα.
Η μοναδική άσκηση που χρειάζεσαι για γερό σώμα
Δεν χρειάζεσαι κάποιο εκτενές πρόγραμμα γυμναστικής. Υπάρχει μία άσκηση που το σώμα αναγνωρίζει από πάντα και μπορεί να στηρίξει την καθημερινότητά σου όσο περνούν τα χρόνια.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Κίνα: Κατασκεύασαν σιδηροδρομικό σταθμό μέσα σε 9 ώρες
Ένα σιδηροδρομικό έργο στην επαρχία Fujian έγινε παγκόσμιο σημείο αναφοράς για τον τρόπο που η τεχνολογία, ο σχεδιασμός και η ομαδική εργασία μπορούν να συνδυαστούν ιδανικά.
Γραφει Νικη Κοντομηνα