Βρήκαμε το 'μπότοξ των φτωχών' και δεν κοστίζει απολύτως τίποτα

Ξέχνα τα υπέρυθρα πάνελ, τα wearables και τη θεραπεία κόκκινου φωτός. Αν θες να δοκιμάσεις τι εστί βιοχακάρισμα χωρίς να αδειάσεις τον λογαριασμό σου, γύρνα απλώς το νερό στο τέρμα κρύο. Ένα παγωμένο ντους κάθε πρωί μπορεί να σε κάνει να νιώσεις πιο fit, πιο νέος και πιο καθαρός - κυριολεκτικά και μεταφορικά. Το σοκ δεν είναι μόνο σωματικό, είναι και ψυχικό — αλλά είναι ίσως η πιο οικονομική επανεκκίνηση παύλα φρεσκάρισμα που μπορείς να προσφέρεις στον εαυτό σου.

Τι προκαλεί το παγωμένο νερό στο σώμα μας

Συνήθως, η πρώτη και απόλυτα λογική αντίδραση είναι: "τι κάνω Παναγία μου" (είδες, το λέμε ευγενικά). Μετά, όμως, αρχίζει η μαγεία. Το σώμα ενεργοποιεί έναν συναγερμό: ανεβαίνουν οι παλμοί, οι μύες συσπώνται, το λεμφικό σύστημα μπαίνει σε overdrive. Μελέτες δείχνουν ότι το κρύο νερό ενισχύει την ευεξία, μειώνει την (όποια) χρόνια φλεγμονή και κάνει το ανοσοποιητικό σου να παίζει Α' Εθνική. Αν συνηθίσεις κάθε μέρα 30–90 δευτερόλεπτα παγωμένου φινάλε στο ντους, είναι πιθανό να δεις μείωση σε ενοχλητικά συμπτώματα και γενική ευεξία χωρίς να χρειαστεί να κάνεις κάτι άλλο.

Κρύο και μεταβολισμός: το πιο συναρπαστικό κεφάλαιο

Αν θες έναν ακόμη λόγο για να το κάνεις, ιδού: ο μεταβολισμός σου. Το παγωμένο νερό διεγείρει τη δημιουργία νέων μιτοχονδρίων — δηλαδή, των εργοστασίων ενέργειας των κυττάρων. Καις θερμίδες, ενεργοποιείς το καφέ λίπος (αυτό που θες να έχεις), και είναι σα να είχες τρέξει 5 χιλιόμετρα. Γι' αυτό και οι κλινικές ευεξίας παγκοσμίως έχουν πια cryo chambers στο "μενού", καθότι η κρυοθεραπεία έχει αποδεδειγμένα αντιγηραντική δράση. 

Βασανιστήριο ή ελιξίριο; Εξαρτάται από το DNA σου

Προσοχή, όμως: δεν είναι για όλους. Έρευνες δείχνουν πως η αντίδραση στο κρύο εξαρτάται από τα γονίδιά σου. Αν είσαι από τους τυχερούς με τις "σωστές" εκδοχές των γονιδίων IL6, TNF-α, COMT, τότε το σώμα σου μετατρέπει το σοκ σε αποτοξίνωση, ισορροπεί την κορτιζόλη και σε κάνει να λάμπεις. Αν όχι; Το πιθανότερο είναι να νιώσεις χειρότερα. Κάποιοι άνθρωποι με θέματα θυρεοειδούς ή επινεφριδίων, ή με παραλλαγές του γονιδίου DIO2, μπορεί να νιώσουν περισσότερη κόπωση ή και μείωση ζωτικότητας.

Και η ευφορία; Δεν είναι ίδια για όλους

Πολλοί νιώθουν ένα ευχάριστο τσίτωμα, μια τρελή διαύγεια, μια δόση νορεπινεφρίνης και ενδορφινών που μοιάζει με αίσθηση αναζωογόνησης. Αλλά, όπως όλα, και αυτό είναι θέμα γονιδίου. Αν είσαι από αυτούς που μεταβολίζουν γρήγορα τη ντοπαμίνη, πετάς. Αν όχι, μπορεί να σε πιάσει μια μικρή αγχώδης φρίκη. Οπότε: προσοχή, δοκιμή, αυτοπαρατήρηση.

Η συνταγή της ευεξίας δεν είναι μοναδική. Αυτό που για άλλους είναι πρωινή μυσταγωγία, για εσένα μπορεί να είναι μια παγωμένη κόλαση. Το σημαντικό είναι να το πας σταδιακά. Ξεκίνα με 30 δευτερόλεπτα κρύου νερού στο τέλος του ντους και δες πώς αντιδράς. Αν πειθαρχήσεις, εκτός από το σώμα, θα σκληραγωγήσεις και το μυαλό. Και κάπως έτσι θα δείχνεις —αν όχι πιο όμορφος και νέος— σίγουρα πιο ζωντανός.

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr