Καθαρίζουν οι πνεύμονές σου αν κόψεις το κάπνισμα;

Οι πνεύμονες ξεκινούν τη διαδικασία αποκατάστασης από την πρώτη κιόλας στιγμή που κάποιος διακόπτει το κάπνισμα. Γι’ αυτό και η απόφαση να κόψει κανείς το τσιγάρο όσο το δυνατόν νωρίτερα μπορεί να έχει καθοριστικό αντίκτυπο στη συνολική του υγεία.

Η διακοπή του καπνίσματος θεωρείται μία από τις πιο ουσιαστικές κινήσεις για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής. Από τη στιγμή που σβήνει το τελευταίο τσιγάρο, το σώμα -και ειδικά οι πνεύμονες- αρχίζει να αντιδρά θετικά. Ωστόσο, ο χρόνος που απαιτείται για πλήρη αποκατάσταση διαφέρει από άτομο σε άτομο και εξαρτάται από παράγοντες όπως τα χρόνια καπνίσματος και η ένταση της συνήθειας.

Πώς επηρεάζει το κάπνισμα τους πνεύμονες

Οι πνεύμονες έχουν ως βασικό ρόλο τη μεταφορά οξυγόνου σε όλα τα όργανα και τα κύτταρα του σώματος. Το οξυγόνο είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου, για ενέργεια, καλή διάθεση και ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Όταν η παροχή του μειώνεται ή επιβαρύνεται, αυξάνεται ο κίνδυνος ασθενειών και χρόνιων προβλημάτων.

Το κάπνισμα προκαλεί φθορά στον πνευμονικό ιστό και δυσχεραίνει τη σωστή λειτουργία των αεραγωγών. Παράλληλα, εμποδίζει την αποτελεσματική μεταφορά οξυγόνου στο σώμα, κάτι που επηρεάζει συνολικά την υγεία.

Κάθε εισπνοή καπνού περιέχει χιλιάδες τοξικές ουσίες που ερεθίζουν τους πνεύμονες, προκαλούν φλεγμονή, στένωση των αεραγωγών και δυσκολία στην αναπνοή. Με τον καιρό, αυτές οι βλάβες συσσωρεύονται. Η θετική πλευρά είναι πως, μόλις διακοπεί το κάπνισμα, ο οργανισμός αρχίζει σταδιακά να μειώνει τον κίνδυνο αυτών των επιπτώσεων.

Ποιες παθήσεις συνδέονται με το κάπνισμα

Το κάπνισμα συνδέεται άμεσα με σοβαρές παθήσεις όπως το εμφύσημα, η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) και ο καρκίνος του πνεύμονα. Η πλειονότητα των περιπτώσεων ΧΑΠ σχετίζεται με τη μακροχρόνια χρήση καπνού, ενώ οι καπνιστές έχουν πολλαπλάσιες πιθανότητες να εμφανίσουν καρκίνο του πνεύμονα σε σύγκριση με τους μη καπνιστές.

Επιπλέον, αυξάνεται ο κίνδυνος καρκίνου σε περιοχές όπως ο λάρυγγας, η τραχεία, οι βρόγχοι και το πίσω μέρος της στοματικής κοιλότητας. Το κάπνισμα αποτελεί επίσης έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου για καρδιοπάθειες και εγκεφαλικά επεισόδια.

Τι συμβαίνει στους πνεύμονες όταν σταματάς το κάπνισμα

Μετά τη διακοπή, οι πνεύμονες αρχίζουν να "καθαρίζουν". Μέσα σε λίγες ώρες, τα επίπεδα μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα μειώνονται και η οξυγόνωση βελτιώνεται. Στους επόμενους μήνες, η αναπνευστική λειτουργία ενισχύεται, ενώ μειώνονται ο βήχας και η δύσπνοια.

Σε βάθος χρόνου, τα οφέλη γίνονται ακόμη πιο σημαντικά. Ο κίνδυνος καρδιακών επεισοδίων μειώνεται αισθητά μέσα στον πρώτο χρόνο, ενώ μετά από μερικά χρόνια, ο κίνδυνος εγκεφαλικού μπορεί να πλησιάσει εκείνον ενός μη καπνιστή. Παράλληλα, ο κίνδυνος εμφάνισης αρκετών μορφών καρκίνου μειώνεται σταδιακά.

Δέκα χρόνια μετά τη διακοπή, ο κίνδυνος θανάτου από καρκίνο του πνεύμονα μπορεί να έχει μειωθεί στο μισό σε σχέση με κάποιον που συνεχίζει να καπνίζει.

Τα επιπλέον οφέλη της διακοπής

Η ποιότητα ζωής βελτιώνεται άμεσα. Η γεύση και η όσφρηση επανέρχονται, η αναπνοή γίνεται πιο άνετη και το σώμα αποκτά περισσότερη ενέργεια. Παράλληλα, μειώνεται η κακοσμία που προκαλεί ο καπνός σε ρούχα, μαλλιά και αναπνοή.

Η εξωτερική εμφάνιση επίσης ωφελείται, καθώς περιορίζεται το κιτρίνισμα των δοντιών και των νυχιών, ενώ βελτιώνεται η όψη του δέρματος και των μαλλιών. Και φυσικά, το οικονομικό όφελος από τη διακοπή του καπνίσματος είναι σημαντικό.

Πώς μπορείς να βοηθήσεις τους πνεύμονες να ανακάμψουν πιο γρήγορα

Οι πνεύμονες έχουν την ικανότητα αυτοκαθαρισμού, όμως ορισμένες συνήθειες μπορούν να ενισχύσουν τη διαδικασία. Η κατανάλωση αρκετού νερού βοηθά στην αποβολή τοξινών, ενώ η σωστή διατροφή υποστηρίζει την αναγέννηση των κυττάρων.

Η τακτική άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του οξυγόνου, ενώ ο επίμονος βήχας τους πρώτους μήνες μετά τη διακοπή είναι φυσιολογικός και βοηθά στην απομάκρυνση της συσσωρευμένης βλέννας.

Η διατήρηση καθαρού περιβάλλοντος στο σπίτι, οι βαθιές αναπνοές και η ατμοθεραπεία μπορούν επίσης να συμβάλουν στη βελτίωση της αναπνευστικής λειτουργίας.

Μέθοδοι διακοπής καπνίσματος

Δεν υπάρχει μία λύση που να ταιριάζει σε όλους. Φαρμακευτική υποστήριξη και υποκατάστατα νικοτίνης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της επιθυμίας και των συμπτωμάτων στέρησης. Συχνά απαιτείται δοκιμή διαφορετικών μεθόδων μέχρι να βρεθεί εκείνη που λειτουργεί καλύτερα για τον κάθε άνθρωπο.

Η συμβουλή γιατρού μπορεί να κάνει τη διαδικασία πιο ασφαλή και αποτελεσματική.

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr