Με το aero boxing θα γυμνάσεις αποτελεσματικά το κορμί σου
Θέλεις σκληρούς κοιλιακούς σαν τους πυγμάχους; Μιμήσου τη ρουτίνα τους.
Ο Gennady Golovkin, επαγγελματίας boxer και προπονητής, σου δείχνει το μυστικό να αποκτήσεις ατρόμητο six-pack: aero-boxing από ύπτια θέση του κορμού με εστίαση στην κίνηση δεξιά και αριστερά εναλλάξ, συν επίμονες επαναλήψεις από τη μια μεριά του κορμού. Ολοκληρώνεις με άρσεις ποδιών, οι οποίες συνδυάζουν επανειλημμένες, ανελέητες στροφές του κορμού.
"Oι συγκεκριμένες κινήσεις μολονότι μοιάζουν απλές, εντούτοις, συνδυάζουν αυτόματα πολλές βασικές ιδιότητες που οφείλει να έχει ένας πυγμάχος: αερόβια αντοχή, κάψιμο λίπους, αντοχή, ισορροπία πυρήνα, ταχύτητα και ρεφλέξ στα άνω και κάτω άκρα, συν ολική γράμμωση ορθών και λοξών κοιλιακών", λέει ο Golovkin.
Η συμβουλή του πυγμάχου είναι να εκτελέσεις όλες τις κινήσεις για 30 έως 45 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να ολοκληρώσεις 3 πλήρεις γύρους με ένα διάλειμμα για 10 έως 15 δευτερόλεπτα ανάμεσα σε κάθε γύρο.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
H σύζυγος του Sylvester Stallone, Jennifer Flavin έχει τη δική της θεωρία για την αύξηση των τρανς παιδιών στο Χόλιγουντ
Σε μία εποχή κατά την οποία αρκετοί διάσημοι όπως οι Charlize Theron, Megan Fox και Elon Musk έχουν παιδιά που αυτοπροσδιορίζονται ως τρανς, η επιχειρηματίας έδωσε τη δική της ερμηνεία για το εν λόγω φαινόμενο.
Γραφει Νικη Κοντομηνα![To Ninja Gaiden 4 είναι απ' τα κορυφαία action games των τελευταίων ετών [Game Review]](/Content/ImagesDatabase/p/700x349/cu608x342/0,0,608,341/crop/both/32/32a80ca8a1d641a0be6e5255304ea251.jpg?a.balancewhite=true&quality=80&404=default&v=02)
To Ninja Gaiden 4 είναι απ' τα κορυφαία action games των τελευταίων ετών [Game Review]
Δοκιμάσαμε το video game Ninja Gaiden 4. Αυτές είναι οι τελικές μας εντυπώσεις.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Ένας μίνι οδηγός βελτίωσης της ζωής μας, σύμφωνα με το Harvard
Δοκιμασμένες συμβουλές ευεξίας και όχι μόνο, από τους ειδικούς των ειδικών.
Γιατί πολλοί άντρες έχουν σταματήσει να χρησιμοποιούν σαπούνι
Από το άρθρο του James Hamblin μέχρι τις δηλώσεις διάσημων όπως ο Jake Gyllenhaal, η τάση κατά του σαπουνιού προκαλεί συζήτηση για τη φροντίδα του δέρματος και τη φυσική ισορροπία του σώματος.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Απίστευτο: Βρέθηκε πραγματικός τρελός επιστήμονας - Σε ποια χώρα συνελήφθη;
Μια απρόσμενη υπόθεση ξεκίνησε από ένα περιστατικό σε μια αυλή και εξελίσσεται σε δικαστική ιστορία, με επίκεντρο έναν ερασιτέχνη, που πειραματιζόταν με χημικά.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
HUAWEI Pura 80 Series: Η τέχνη της φωτογραφίας και του design σε νέα εποχή
Η Huawei φέρνει στην ελληνική αγορά τη νέα, εμβληματική σειρά HUAWEI Pura 80 Series, θέτοντας νέα πρότυπα στην κινητή φωτογραφία και το design.