
Ο γιος του Arnie έχει το κόλπο για να χτίσεις τεράστιους δικέφαλους
Ο Joseph Baena προτείνει σφυροειδείς κάμψεις στην τροχαλία. Σε περίπτωση αμφιβολίας, κοίτα τα μπράτσα του.
Έχεις δουλέψει ποτέ τους δικέφαλους σου με τροχαλία στο γυμναστήριο; Είναι μια από τις προτιμώμενες ασκήσεις για τα χέρια από τον Joseph Baena, γιο του Arnold Schwarzenegger, και μια πολύ χρήσιμη εναλλακτική λύση αντί για κάμψεις στον πάγκο Scott ή τις κλασικές κάμψεις με αλτήρα, επειδή το καλώδιο δημιουργεί πολλαπλάσια αιμάτωση στο μυ με όφελος τη μέγιστη διόγκωση ανά προπόνηση. "Ειδικά αν επιλέξεις την παραλλαγή των σφυροειδών κάμψεων, τα αποτελέσματα είναι ακόμη πιο θεαματικά", λέει ο Baena.
Τα πλεονεκτήματα των σφυροειδών κάμψεων δικεφάλων στην τροχαλία
Πρώτα η τεχνική: Στάσου όρθιος μπροστά από το μηχάνημα κρατώντας τα σκοινιά της τροχαλίας με ουδέτερη λαβή, τα χέρια τεντωμένα και τους αγκώνες κολλημένους στα πλευρά σου. Κρατώντας τα μπράτσα σταθερά, λυγίζεις τους αγκώνες και κάμπτεις τους πήχεις προς το στήθος μέχρι που να νιώσεις ότι οι δικέφαλοι έχουν συσπαστεί πλήρως. Κράτησε για 1’’ και επιστρέφεις με ελεγχόμενη κίνηση.
Ο λόγος: Πέρα από το γεγονός ότι είναι μια τέλεια άσκηση για μεγαλύτερη αιμάτωση και υπερτροφία του μυός, η σφυροειδής κάμψη αποτελεί τον μοναδικό τρόπο για δουλέψουν όλες οι μυικές ίνες του δικέφαλου χαρίζοντάς του, επιπλέον, ομοιόμορφη στρογγυλότητα δημιουργώντας μια μεγαλειώδη φυσική συνέχεια της εικόνας των μπράτσων σου κάτω από τους ώμους.
Από: Esquire ES
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ
Έρευνα μόλις αποκάλυψε τα μεγέθη πέους παγκοσμίως
Οι χώρες που βρίσκονται στην κορυφή της λίστας και η θέση της Ελλάδας.
Γραφει Πωλινα ΦραγκουΤι έκανε ο Shaquille O'Neal για να μείνει μισός
Ο πρώην παίκτης του ΝΒΑ έχασε 25 ολόκληρα κιλά όμως δεν επαναπαύεται.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΒάζοντας τέλος στη μάστιγα που λέγεται κρύα πόδια
Αν δεν την παλεύεις άλλο, αυτό το κείμενο σε αφορά.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΠώς μεταφράζεται η δεύτερη θέση του Checo Pérez στη F1 σε χρήματα
Οι οικονομικές λεπτομέρειες πίσω από την επιτυχία του.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςSafari, o αγαπημένος browser των hackers
Ένα πείραμα αποκάλυψε τις αδυναμίες του δημοφιλούς προγράμματος περιήγησης της Apple.
Γραφει Παυλος ΚρουστηςWonderbox, μία ταινία μικρού μήκους με την υπογραφή της Samsung
Μία κινηματογραφική εμπειρία εμπνευσμένη από τη Neo QLED 8K της Samsung.
Γραφει Παυλος Κρουστης