Ο γιος του Arnie έχει το κόλπο για να χτίσεις τεράστιους δικέφαλους

Ο Joseph Baena προτείνει σφυροειδείς κάμψεις στην τροχαλία. Σε περίπτωση αμφιβολίας, κοίτα τα μπράτσα του.

Γράφει: Νίκος Αγάθος 25 Οκτωβρίου 2019

Έχεις δουλέψει ποτέ τους δικέφαλους σου με τροχαλία στο γυμναστήριο; Είναι μια από τις προτιμώμενες ασκήσεις για τα χέρια από τον Joseph Baena, γιο του Arnold Schwarzenegger, και μια πολύ χρήσιμη εναλλακτική λύση αντί για κάμψεις στον πάγκο Scott ή τις κλασικές κάμψεις με αλτήρα, επειδή το καλώδιο δημιουργεί πολλαπλάσια αιμάτωση στο μυ με όφελος τη μέγιστη διόγκωση ανά προπόνηση. "Ειδικά αν επιλέξεις την παραλλαγή των σφυροειδών κάμψεων, τα αποτελέσματα είναι ακόμη πιο θεαματικά", λέει ο Baena.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Joseph Baena (@projoe2) on

Τα πλεονεκτήματα των σφυροειδών κάμψεων δικεφάλων στην τροχαλία

Πρώτα η τεχνική: Στάσου όρθιος μπροστά από το μηχάνημα κρατώντας τα σκοινιά της τροχαλίας με ουδέτερη λαβή, τα χέρια τεντωμένα και τους αγκώνες κολλημένους στα πλευρά σου. Κρατώντας τα μπράτσα σταθερά, λυγίζεις τους αγκώνες και κάμπτεις τους πήχεις προς το στήθος μέχρι που να νιώσεις ότι οι δικέφαλοι έχουν συσπαστεί πλήρως. Κράτησε για 1’’ και επιστρέφεις με ελεγχόμενη κίνηση.

Ο λόγος: Πέρα από το  γεγονός ότι είναι μια τέλεια άσκηση για μεγαλύτερη αιμάτωση και υπερτροφία του μυός, η σφυροειδής κάμψη αποτελεί τον μοναδικό τρόπο για δουλέψουν όλες οι μυικές ίνες του δικέφαλου χαρίζοντάς του, επιπλέον, ομοιόμορφη στρογγυλότητα δημιουργώντας μια μεγαλειώδη φυσική συνέχεια της εικόνας των μπράτσων σου κάτω από τους ώμους.  

Από: Esquire ES

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

Πωλείται η μοναδική μαύρη ματ Ferrari Enzo στον κόσμο

Η μοναδική μαύρη ματ Ferrari Enzo που βγήκε ποτέ από την γραμμή παραγωγής του Μαρανέλο για τον Σουλτάνο του Μπρουνέι, πωλείται.

Γραφει TopGear

Πρίγκιπας William και Kate Middleton είδαν από κοντά τους Boston Celtics

Οι φωτογραφίες από την πρώτη μέρα της επίσκεψής τους στην Αμερική.

Ο Elon Musk έχει όπλα στο κομοδίνο του, το Twitter οργιάζει

Το ποστάρισμα μίας random φωτογραφίας με το κομοδίνο του Elon Musk προκάλεσε τον σίφουνα #MyBedsideTable.

Γραφει Τιμος Σαλαμες

Η ιστορία του Pablo Escobar, σε φωτογραφίες

Επί τρία χρόνια, ο Βρετανός φωτογράφος James Mollison κατέγραφε έναν θρύλο που άφησε πίσω του χιλιάδες θύματα και θαυμαστές.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

Όλα όσα γνωρίζουμε για τις επικείμενες αλλαγές στο Google Search

Στην Google, θέλουν οι χρήστες του διαδικτύου να φτιάχνουν περιεχόμενο χρήσιμο για τους ανθρώπους και όχι για τις μηχανές αναζήτησης.

Γραφει Νικη Κοντομηνα

60 και πλέον διεθνή βραβεία για το Θεόνη

Tο νερό Θεόνη βραβεύτηκε από τους πλέον έγκριτους οργανισμούς στον κόσμο και εξήγγειλε νέες, σημαντικές επενδύσεις, με έμφαση στην καινοτομία και τη βιωσιμότητα.