
Ο γιος του Arnie έχει το κόλπο για να χτίσεις τεράστιους δικέφαλους
Ο Joseph Baena προτείνει σφυροειδείς κάμψεις στην τροχαλία. Σε περίπτωση αμφιβολίας, κοίτα τα μπράτσα του.
Έχεις δουλέψει ποτέ τους δικέφαλους σου με τροχαλία στο γυμναστήριο; Είναι μια από τις προτιμώμενες ασκήσεις για τα χέρια από τον Joseph Baena, γιο του Arnold Schwarzenegger, και μια πολύ χρήσιμη εναλλακτική λύση αντί για κάμψεις στον πάγκο Scott ή τις κλασικές κάμψεις με αλτήρα, επειδή το καλώδιο δημιουργεί πολλαπλάσια αιμάτωση στο μυ με όφελος τη μέγιστη διόγκωση ανά προπόνηση. "Ειδικά αν επιλέξεις την παραλλαγή των σφυροειδών κάμψεων, τα αποτελέσματα είναι ακόμη πιο θεαματικά", λέει ο Baena.
Τα πλεονεκτήματα των σφυροειδών κάμψεων δικεφάλων στην τροχαλία
Πρώτα η τεχνική: Στάσου όρθιος μπροστά από το μηχάνημα κρατώντας τα σκοινιά της τροχαλίας με ουδέτερη λαβή, τα χέρια τεντωμένα και τους αγκώνες κολλημένους στα πλευρά σου. Κρατώντας τα μπράτσα σταθερά, λυγίζεις τους αγκώνες και κάμπτεις τους πήχεις προς το στήθος μέχρι που να νιώσεις ότι οι δικέφαλοι έχουν συσπαστεί πλήρως. Κράτησε για 1’’ και επιστρέφεις με ελεγχόμενη κίνηση.
Ο λόγος: Πέρα από το γεγονός ότι είναι μια τέλεια άσκηση για μεγαλύτερη αιμάτωση και υπερτροφία του μυός, η σφυροειδής κάμψη αποτελεί τον μοναδικό τρόπο για δουλέψουν όλες οι μυικές ίνες του δικέφαλου χαρίζοντάς του, επιπλέον, ομοιόμορφη στρογγυλότητα δημιουργώντας μια μεγαλειώδη φυσική συνέχεια της εικόνας των μπράτσων σου κάτω από τους ώμους.
Από: Esquire ES
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ
Mία νέα στολή για τη NASA μετά από 40 χρόνια
Η στολή προέκυψε από τη συνεργασία της Axiom Space με την ενδυματολόγο της σειράς For all mankind.
Γραφει Νικη ΚοντομηναΕσύ μπορείς να τα βγάλεις πέρα με την προπόνηση του The Rock;
Όχι, δεν έγινε τυχαία ο πιο ακριβοπληρωμένος ηθοποιός του Χόλιγουντ.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΟ πόλεμος των AI chatbots μόλις ξεκίνησε
Η Microsoft απειλεί να βάλει φρένο στα αντίπαλα chatbots που αντλούν δεδομένα από τη μηχανή αναζήτησης Bing.
Γραφει Τιμος ΣαλαμεςΜία βόλτα στο γκαράζ της Lady Gaga
Υπάρχουν εκατομμύρια λόγοι για να ασχοληθείς με την Lady Gaga. Η εντυπωσιακή συλλογή αυτοκινήτων της είναι ένας επιπλέον.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΣυμφωνία ΕΕ - Γερμανίας για την απαγόρευση των συμβατικών αυτοκινήτων
Η Γερμανία κατέληξε σε συμφωνία με την Ευρωπαϊκή Ένωση, έτσι θα προχωρήσει κανονικά η ψηφοφορία για την απαγόρευση πωλήσεων συμβατικών αυτοκινήτων το 2035.
Γραφει TopGearΓιατί ο αδερφός της Diana επιτίθεται στον Donald Trump;
Ο αδερφός της πριγκίπισσας του λαού δεν θέλει το όνομα της αδερφής του να συνδέεται με εκείνο του πρώην Προέδρου των ΗΠΑ.