Σε ποιο βαθμό το αλκοόλ επηρεάζει τους μυς σου;
Μία πολύ πρόσφατη μελέτη έρχεται να δώσει σαφείς εξηγήσεις.
Εάν κάθε φορά που βγαίνεις για ποτό με την παρέα νιώθεις τύψεις για το γεγονός ότι το αλκοόλ θα επηρεάσει την ανάπτυξη των μυών σου, καλά κάνεις και ανησυχείς. Αλλά όχι και τόσο πολύ. Το αλκοόλ καλό για τους μυς δεν είναι, αλλά ούτε εκείνοι οι μύθοι που λένε ότι αφυδατώνει και συρρικνώνει τους μυς ισχύουν 100%. Αυτό τουλάχιστον ανακάλυψε μια πρόσφατη μελέτη, που αναπτύχθηκε σε τρία στάδια.
"Στην πρώτη μελέτη δώσαμε σε γυμναζόμενους εθελοντές να καταναλώσουν ένα γραμμάριο βότκας για κάθε κιλό σωματικού βάρους, μισή ώρα μετά το τέλος της προπόνησής τους στο γυμναστήριο", λένε οι επιστήμονες, "και διαπιστώσαμε ότι μεγεθύνθηκε ο μυϊκός τραυματισμός καθυστερώντας την επακόλουθη διαδικασία ανάκαμψης των μυών, γεγονός που επηρέασε την απόδοση την επόμενη μέρα".
Σε δεύτερη μελέτη -αυτή τη φορά δοκιμασμένη σε ποντίκια-, οι επιστήμονες ήθελαν να παρατηρήσουν πώς το αλκοόλ επηρέασε τη σύνθεση πρωτεϊνών στους μυς. Τα πειραματόζωα έλαβαν 3 γραμμάρια αλκοόλ προτού διεγερθεί ηλεκτρικά το μυικό τους σύστημα, και το συμπέρασμα ήταν ότι αυτή η ποσότητα είχε αρνητικό αντίκτυπο στη σύνθεση πρωτεϊνών. "Αυτό σημαίνει ότι εάν πιεις πολύ μια νύχτα -πριν την επόμενη πρωινή προπόνηση-, θα περιοριστεί σημαντικά η σύνθεση πρωτεϊνών στους μυς", τονίζουν οι ερευνητές.
Ωστόσο στην τρίτη φάση της έρευνας, η οποία ανέλυσε την επίδραση της μέτριας κατανάλωσης αλκοόλ στην μυική υπερτροφία (πάλι σε ποντίκια), κατέδειξε ότι η πρόσληψη αλκοόλ σε λελογισμένες ποσότητες δεν ήταν ασυμβίβαστη με την ανάπτυξη των μυών. "Όχι με τον ίδιο τρόπο όπως αν δεν έπινες καθόλου αλκοόλ, αλλά όχι και με μεγάλες διαφοροποιήσεις στην ανάπτυξη των μυών σου", αναφέρουν οι επιστήμονες.
Συμπερασματικά, η κατανάλωση αλκοόλ επηρεάζει τη σύνθεση πρωτεϊνών και καθυστερεί την αποθεραπεία των μυών μετά το γυμναστήριο, αλλά αν είσαι "υπεύθυνος" πότης δεν πρόκειται να επηρεαστούν αρνητικά τα οφέλη από την προπόνησή σου -τουλάχιστον όσον αφορά στην υπερτροφία.
Από: Esquire ES
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Τι κάνουν διαφορετικά οι διανοητικά δυνατοί άνθρωποι, σύμφωνα με την επιστήμη
Μερικοί άνθρωποι είναι "φτιαγμένοι" με τέτοιο τρόπο που στα μάτια μας δείχνουν -και είναι- πιο ανθεκτικοί, χωρίς να λυγίζουν. Αυτοί λοιπόν, έχουν συγκεκριμένες συνήθειες, λένε οι επιστήμονες. Τις παραθέτουμε εντός για να τους αναγνωρίζεις.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Το ρόφημα που σε ενυδατώνει καλύτερα από το νερό
Όταν κάνει ζέστη δεν είναι μόνο το νερό που σώζει. Οι επιστήμονες αποκάλυψαν ότι υπάρχει ένα καθημερινό ρόφημα που κρατάει το σώμα πιο ενυδατωμένο και για περισσότερο χρόνο.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Μαριγκόνα-Μαριπόζα: Όλοι εναντίον δύο γυναικών
Κάτι γίνεται λάθος, δεν μπορεί. Αν δείτε τα απαίσια σχόλια που γίνονται για τις δύο γυναίκες που απλά πήγαν να δουν το ματς της Εθνικής μας με την Ισπανία, απλά θα σαστίσετε.
Γραφει Γιαννης Τσακαλος
Δείτε την τέλεια παραλία με άμμο στην Αττική
Η τέλεια αμμουδιά υπάρχει στην Αττική και μάλιστα απέχει μόλις λίγα λεπτά από το κέντρο της Αθήνας. Χρυσή άμμος, γαλαζοπράσινα νερά και ηλιοβασίλεμα που θυμίζει νησί.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Αν έχεις κινητό Android, μην χρησιμοποιείς αυτόν τον browser
Αυτός ο browser σε κινητό Android μπορεί να φαίνεται ακίνδυνος, αλλά συλλέγει τεράστιες ποσότητες προσωπικών δεδομένων. Δες πώς να προστατευτείς με εναλλακτικούς browsers.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Οι πιο ακριβοπληρωμένοι CEO στον χώρο του αυτοκινήτου-δείτε τις αποδοχές τους
Η λίστα με τις απολαβές των κορυφαίων CEO στον χώρο της τεχνολογίας και της αυτοκινητοβιομηχανίας, είναι ενδεικτική των στρατηγικών κατευθύνσεων των εταιρειών.