ΜΥΕΣ

Έτσι θα ανοίξεις τους στενούς σου ώμους

Ο τρόπος για να τους μεταμορφώσεις τόσο σε όγκο όσο και σε εύρος.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Τι συμβαίνει στους άντρες μετά τα 30

Πέφτει η τεστοστερόνη και αυτό επηρεάζει όχι μόνο τη λίμπιντο, αλλά και ολόκληρο το σώμα. Υπάρχει κάτι που μπορεί να το αντιστρέψει;

Γραφει Γιαννης Σπανος

Χτίζοντας ποντίκια χωρίς να σηκώνεις βάρη

Πώς το βάρος του σώματός σου θα σε βοηθήσει να δομήσεις μπράτσα.

Γραφει Γιαννης Σπανος

15λεπτη προπόνηση για μεγαλύτερα μπράτσα

4 ασκήσεις-φωτιά, που χαρίζουν ταυτόχρονα διόγκωση μυών στα χέρια και αύξηση του μεταβολισμού.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Πλήρης αναζωογόνηση μυών με προπόνηση HIIT

Όλες οι έρευνες αναδεικνύουν την υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση στο πιο υπαρκτό ελιξίριο νεότητας.

Γραφει Γιαννης Σπανος

10 ασκήσεις για ολική καύση λίπους σε 15 λεπτά

Μία ρουτίνα προπόνησης χωρίς μηχανήματα και βάρη, που μπορεί να σε κάνει super-fit μέσα στο ίδιο σου το σπίτι.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Χτίζοντας τεράστια δύναμη με ένα λάστιχο αντίστασης

3 supersets για μυϊκή υπερφόρτωση, που μπορείς να εκτελέσεις άνετα στο γυμναστήριο, στο σπίτι ή στην παραλία.

Γραφει Τιμος Σαλαμες

Η μία άσκηση που θα κάνει μεγαλύτερους τους δικεφάλους

Λέγεται Spider Curls και εγγυάται την απόλυτη απομόνωση της κορυφής των δικεφάλων, με στόχο τον απόλυτο όγκο.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Η αθλητική ρουτίνα για καύση λίπους και ενδυνάμωση μυών

Ένα απλό, αλλά ολοκληρωμένο ημερήσιο πρόγραμμα, που θα σε κάνει super-fit τη νέα χρονιά, μέσα στο ίδιο σου το σπίτι.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Οι 3 κινήσεις του Terry Crews για σιδερένια μπράτσα

Μια γρήγορη προπόνηση για το άνω μέρος του σώματος, δοκιμασμένη από τον πρώην σούπερ σταρ του αμερικανικού φούτμπολ.

Γραφει Γιαννης Σπανος