Γιατί πρέπει να καθόμαστε στο έδαφος για 30 λεπτά την ημέρα
Η εν λόγω συνήθεια θα κάνει τεράστια διαφορά στο σώμα σου.
Ξέρουμε τι σκέφτεσαι: "Κάθομαι ήδη 8+ ώρες τη μέρα στο γραφείο, τι καλό θα αλλάξει αν κάτσω 30 λεπτά παραπάνω, και δη στο πάτωμα;" Εύλογα απορείς. Μπορεί η καθιστική ζωή να έχει αποδειχθεί ως επιβλαβής για την υγεία του ανθρώπου, όμως το να κάθεσαι στο πάτωμα δεν έχει καμία σχέση με την καμπουριασμένη στάση που οι περισσότεροι από εμάς διατηρούν στην εργασία τους.
Τι κερδίζεις όταν κάθεσαι στο πάτωμα
Αρχικά, όταν κάθεσαι στο δάπεδο απαιτείται να ενεργοποιήσεις όλους τους μύες του κορμού σου, προκειμένου να κρατήσεις ίσια την πλάτη σου. Σύμφωνα με το βιβλίο Built to Move και τους experts στην κινητικότητα, Juliet Starrett και Kelly Starrett, όταν αυτό γίνεται συστηματικά, δηλαδή κάθεσαι αθροιστικά μέσα στη μέρα σου για τουλάχιστον 30 λεπτά στο πάτωμα σε τακτικό βαθμό, τότε μπορείς να αποκομίσεις πάρα πολλά οφέλη.
Οι καθιστές θέσεις είναι πράγματι ικανές να αποκαταστήσουν τη λειτουργία του ισχίου και της μέσης, να τεντώσουν τους ιστούς στους οπίσθιους μηριαίους και τις γάμπες και να αυξήσουν την "κινητική ικανότητα" του ατόμου, ένας όρος που περιγράφει τον βαθμό κίνησης ενός ατόμου σε μια δεδομένη στιγμή. Για παράδειγμα, όπως έχουν αποδείξει έρευνες, η κινητική ικανότητα του μέσου Αμερικανού έχει δεχτεί πλήγμα τα τελευταία χρόνια, και αυτός είναι λίγο πολύ ο λόγος που πονάει η πλάτη όλων μας.
Μην επαναπαύεσαι
"Θέλουμε να χοροπηδάτε και να αλλάζετε θέσεις ενώ βρίσκεστε στο πάτωμα, επειδή αυτό σας δίνει την ευκαιρία να περιστρέψετε τους γοφούς σας σε διαφορετικές τελικές περιοχές, να αφαιρέσετε την πίεση από τους ιστούς σας και να αποφύγετε τη δυσκαμψία και τον πόνο", γράφουν στο βιβλίο οι Starretts. "Ο εγκέφαλός σας θα σας πει να κινείστε όσο βρίσκεστε στο πάτωμα και αυτό ακριβώς πιστεύουμε ότι πρέπει να κάνετε".
Μία τόσο απλή πρακτική όσο η περιστροφή από τη μία πλευρά στην άλλη στο πάτωμα, μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα κίνησης, την κυκλοφορία του αίματος, ακόμη και τη μυϊκή δύναμη.
Και εννοείται πως δε χρειάζεται να κάθεσαι στο πάτωμα του σπιτιού σου και να κοιτάς το ταβάνι. Οι επιλογές είναι άπειρες. Πάρε το αγαπημένο σου βιβλίο και πήγαινε στην παραλία να διαβάσεις καθισμένος στην άμμο ή κανόνισε ένα πικνίκ με την παρέα σου στο πάρκο. Γενικότερα άρπαξε οποιαδήποτε ευκαιρία έχεις για να κάτσεις στο έδαφος μέσα στη μέρα, καλό θα σου κάνει.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ένας μίνι οδηγός βελτίωσης της ζωής μας, σύμφωνα με το Harvard
Δοκιμασμένες συμβουλές ευεξίας και όχι μόνο, από τους ειδικούς των ειδικών.
Γιατί πολλοί άντρες έχουν σταματήσει να χρησιμοποιούν σαπούνι
Από το άρθρο του James Hamblin μέχρι τις δηλώσεις διάσημων όπως ο Jake Gyllenhaal, η τάση κατά του σαπουνιού προκαλεί συζήτηση για τη φροντίδα του δέρματος και τη φυσική ισορροπία του σώματος.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Απίστευτο: Βρέθηκε πραγματικός τρελός επιστήμονας - Σε ποια χώρα συνελήφθη;
Μια απρόσμενη υπόθεση ξεκίνησε από ένα περιστατικό σε μια αυλή και εξελίσσεται σε δικαστική ιστορία, με επίκεντρο έναν ερασιτέχνη, που πειραματιζόταν με χημικά.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
HUAWEI Pura 80 Series: Η τέχνη της φωτογραφίας και του design σε νέα εποχή
Η Huawei φέρνει στην ελληνική αγορά τη νέα, εμβληματική σειρά HUAWEI Pura 80 Series, θέτοντας νέα πρότυπα στην κινητή φωτογραφία και το design.
Διαδικτυακό μπλακάουτ: Προβλήματα σε υπηρεσίες της Amazon παγκοσμίως - Ποιες άλλες εφαρμογές επηρεάζονται;
Χάος στο διαδίκτυο μετά από σοβαρή βλάβη στους Amazon Web Services (AWS), που "έριξε" εφαρμογές όπως τα Snapchat, Roblox, Fortnite και Zoom. Οι αναφορές για προβλήματα αυξάνονται ραγδαία και στην Ελλάδα.
Γραφει Παυλος Κρουστης
O 969 Rock FM κάνει το viral trend AI Elevator Challenge μια ροκ εμπειρία
Το πιο viral trend των social έγινε… ροκ! Ο 969 Rock FM μπαίνει στο AI Elevator Challenge και ανεβάζει τη φαντασία (και την ένταση) στα ύψη, παρέα με τους μεγαλύτερους θρύλους της ροκ.