Η ιδανική θερμοκρασία για να κοιμάσαι ήσυχος
Νέα έρευνα εξηγεί για ποιο λόγο δε μπορούμε να ξεκουραστούμε το καλοκαίρι.
Συνήθως κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, η ποιότητα του ύπνου αρχίζει να γίνεται πρόβλημα για όλους. Γιατί; Διότι η αλλαγή της θερμοκρασίας δημιουργεί ανισορροπίες στο σώμα μας και η ξεκούραση γίνεται όλο και πιο δύσκολη. Για πολλούς, ο κλιματισμός είναι επίσης ενοχλητικός και ποτέ δεν ξέρεις ακριβώς στους πόσους βαθμούς πρέπει να θέσεις το όριο. Εδώ, λοιπόν, χρειάζεται επειγόντως κάποια σαφήνεια.
Πρόσφατα, μια ομάδα ερευνητών έδειξε ότι ο ύπνος σε περιβάλλον, όπου η θερμοκρασία είναι μεταξύ 15 και 25 βαθμών Κελσίου είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκουραστεί ο οργανισμός, ειδικά για τους ηλικιωμένους. Όταν όμως φθάνει τους 30 βαθμούς και άνω αρχίζει να αποτελεί πρόβλημα.
Διαβάστε Ακόμα
Θερμοκρασία ύπνου
"Η μελέτη αναδεικνύει τον πιθανό αντίκτυπο της κλιματικής αλλαγής στην ποιότητα του ύπνου των ηλικιωμένων, ιδίως εκείνων με χαμηλότερο κοινωνικοοικονομικό επίπεδο, και υποστηρίζει την αύξηση της ικανότητάς τους να προσαρμόζονται, καθώς οι νυχτερινές θερμοκρασίες αυξάνονται στις πόλεις.", δήλωσε ο Amir Baniassadi του Hebrew SeniorLife και της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ.
Ο καθηγητής συνιστά τα εξής "κόλπα" ως στρατηγικές προσαρμογής για καλύτερο ύπνο σε υψηλές θερμοκρασίες: άφθονη ποσότητα νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας, πυτζάμες που "αναπνέουν", αποφυγή οθονών πριν από τον ύπνο και καλή διατροφή.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Το τέλειο date στο σπίτι: Ένας οδηγός για αρχάριους
Αν το πρώτο πράγμα που σκέφτεσαι για του Αγίου Βαλεντίνου είναι "Πού να τρέχω τώρα" και "Σιγά μην βρω κράτηση τελευταία στιγμή", διαβάζεις το σωστό κείμενο.
3 πανέμορφοι ευρωπαϊκοί προορισμοί που δεν είναι πολύ δημοφιλείς
Όχι άλλες ίδιες φωτογραφίες και ίδιες διαδρομές. Υπάρχουν μέρη στην Ευρώπη που κινούνται σε χαμηλούς τόνους, αλλά μένουν στο μυαλό για καιρό. Το θέμα είναι να τους δώσεις χώρο για να τους απολαύσεις.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
5 συμβουλές για να πλοηγηθείτε στο διαδίκτυο με ασφάλεια
Η καθημερινή χρήση του διαδικτύου από παιδιά και εφήβους δεν είναι πια απλή υπόθεση. Από τη μελέτη μέχρι την ψυχαγωγία, η σωστή καθοδήγηση και τα πρακτικά εργαλεία κάνουν τη διαφορά.
Γραφει Παυλος Κρουστης
5 τοξικές συμπεριφορές που πρέπει να αποφεύγεις στις σχέσεις σου
Οι περισσότερες σχέσεις δεν χαλάνε από την αρχή, αλλά από επαναλαμβανόμενα μοτίβα συμπεριφοράς. Αυτά είναι τα πέντε πιο τοξικά και πώς να τα σπάσεις.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Oι νέοι Έλληνες πρωταθλητές Ευρώπης στην χρήση τεχνητής νοημοσύνης
Ναι, είμαστε πρωταθλητές Ευρώπης στην χρήση εργαλείων Τεχνητής Νοημοσύνης σε ποσοστό που προκαλεί μεγάλη εντύπωση. Η υπόθεση όμως είναι για ποιο λόγο την χρησιμοποιούμε και πώς.
Defender Trophy: "Σκληρές" δοκιμασίες για τους λάτρεις της περιπέτειας και της άγριας ζωής
Camel Trophy και Challenge αναβιώνουν μέσα από την εμπειρία του Defender Trophy, καλώντας λάτρεις της περιπέτειας από 50 χώρες να δοκιμαστούν σε απαιτητικούς γύρους και ακραίες συνθήκες σωματικής καταπόνησης..