Η ιδανική θερμοκρασία για να κοιμάσαι ήσυχος
Νέα έρευνα εξηγεί για ποιο λόγο δε μπορούμε να ξεκουραστούμε το καλοκαίρι.
Συνήθως κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, η ποιότητα του ύπνου αρχίζει να γίνεται πρόβλημα για όλους. Γιατί; Διότι η αλλαγή της θερμοκρασίας δημιουργεί ανισορροπίες στο σώμα μας και η ξεκούραση γίνεται όλο και πιο δύσκολη. Για πολλούς, ο κλιματισμός είναι επίσης ενοχλητικός και ποτέ δεν ξέρεις ακριβώς στους πόσους βαθμούς πρέπει να θέσεις το όριο. Εδώ, λοιπόν, χρειάζεται επειγόντως κάποια σαφήνεια.
Πρόσφατα, μια ομάδα ερευνητών έδειξε ότι ο ύπνος σε περιβάλλον, όπου η θερμοκρασία είναι μεταξύ 15 και 25 βαθμών Κελσίου είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκουραστεί ο οργανισμός, ειδικά για τους ηλικιωμένους. Όταν όμως φθάνει τους 30 βαθμούς και άνω αρχίζει να αποτελεί πρόβλημα.
Διαβάστε Ακόμα
Θερμοκρασία ύπνου
"Η μελέτη αναδεικνύει τον πιθανό αντίκτυπο της κλιματικής αλλαγής στην ποιότητα του ύπνου των ηλικιωμένων, ιδίως εκείνων με χαμηλότερο κοινωνικοοικονομικό επίπεδο, και υποστηρίζει την αύξηση της ικανότητάς τους να προσαρμόζονται, καθώς οι νυχτερινές θερμοκρασίες αυξάνονται στις πόλεις.", δήλωσε ο Amir Baniassadi του Hebrew SeniorLife και της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ.
Ο καθηγητής συνιστά τα εξής "κόλπα" ως στρατηγικές προσαρμογής για καλύτερο ύπνο σε υψηλές θερμοκρασίες: άφθονη ποσότητα νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας, πυτζάμες που "αναπνέουν", αποφυγή οθονών πριν από τον ύπνο και καλή διατροφή.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
![To Ninja Gaiden 4 είναι απ' τα κορυφαία action games των τελευταίων ετών [Game Review]](/Content/ImagesDatabase/p/850x480/cu608x342/0,0,608,341/crop/both/32/32a80ca8a1d641a0be6e5255304ea251.jpg?a.balancewhite=true&quality=80&404=default&v=02)
To Ninja Gaiden 4 είναι απ' τα κορυφαία action games των τελευταίων ετών [Game Review]
Δοκιμάσαμε το video game Ninja Gaiden 4. Αυτές είναι οι τελικές μας εντυπώσεις.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Ένας μίνι οδηγός βελτίωσης της ζωής μας, σύμφωνα με το Harvard
Δοκιμασμένες συμβουλές ευεξίας και όχι μόνο, από τους ειδικούς των ειδικών.
Γιατί πολλοί άντρες έχουν σταματήσει να χρησιμοποιούν σαπούνι
Από το άρθρο του James Hamblin μέχρι τις δηλώσεις διάσημων όπως ο Jake Gyllenhaal, η τάση κατά του σαπουνιού προκαλεί συζήτηση για τη φροντίδα του δέρματος και τη φυσική ισορροπία του σώματος.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Απίστευτο: Βρέθηκε πραγματικός τρελός επιστήμονας - Σε ποια χώρα συνελήφθη;
Μια απρόσμενη υπόθεση ξεκίνησε από ένα περιστατικό σε μια αυλή και εξελίσσεται σε δικαστική ιστορία, με επίκεντρο έναν ερασιτέχνη, που πειραματιζόταν με χημικά.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
HUAWEI Pura 80 Series: Η τέχνη της φωτογραφίας και του design σε νέα εποχή
Η Huawei φέρνει στην ελληνική αγορά τη νέα, εμβληματική σειρά HUAWEI Pura 80 Series, θέτοντας νέα πρότυπα στην κινητή φωτογραφία και το design.
Διαδικτυακό μπλακάουτ: Προβλήματα σε υπηρεσίες της Amazon παγκοσμίως - Ποιες άλλες εφαρμογές επηρεάζονται;
Χάος στο διαδίκτυο μετά από σοβαρή βλάβη στους Amazon Web Services (AWS), που "έριξε" εφαρμογές όπως τα Snapchat, Roblox, Fortnite και Zoom. Οι αναφορές για προβλήματα αυξάνονται ραγδαία και στην Ελλάδα.
Γραφει Παυλος Κρουστης