Η ιδανική θερμοκρασία για να κοιμάσαι ήσυχος
Νέα έρευνα εξηγεί για ποιο λόγο δε μπορούμε να ξεκουραστούμε το καλοκαίρι.
Συνήθως κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, η ποιότητα του ύπνου αρχίζει να γίνεται πρόβλημα για όλους. Γιατί; Διότι η αλλαγή της θερμοκρασίας δημιουργεί ανισορροπίες στο σώμα μας και η ξεκούραση γίνεται όλο και πιο δύσκολη. Για πολλούς, ο κλιματισμός είναι επίσης ενοχλητικός και ποτέ δεν ξέρεις ακριβώς στους πόσους βαθμούς πρέπει να θέσεις το όριο. Εδώ, λοιπόν, χρειάζεται επειγόντως κάποια σαφήνεια.
Πρόσφατα, μια ομάδα ερευνητών έδειξε ότι ο ύπνος σε περιβάλλον, όπου η θερμοκρασία είναι μεταξύ 15 και 25 βαθμών Κελσίου είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκουραστεί ο οργανισμός, ειδικά για τους ηλικιωμένους. Όταν όμως φθάνει τους 30 βαθμούς και άνω αρχίζει να αποτελεί πρόβλημα.
Διαβάστε Ακόμα
Θερμοκρασία ύπνου
"Η μελέτη αναδεικνύει τον πιθανό αντίκτυπο της κλιματικής αλλαγής στην ποιότητα του ύπνου των ηλικιωμένων, ιδίως εκείνων με χαμηλότερο κοινωνικοοικονομικό επίπεδο, και υποστηρίζει την αύξηση της ικανότητάς τους να προσαρμόζονται, καθώς οι νυχτερινές θερμοκρασίες αυξάνονται στις πόλεις.", δήλωσε ο Amir Baniassadi του Hebrew SeniorLife και της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ.
Ο καθηγητής συνιστά τα εξής "κόλπα" ως στρατηγικές προσαρμογής για καλύτερο ύπνο σε υψηλές θερμοκρασίες: άφθονη ποσότητα νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας, πυτζάμες που "αναπνέουν", αποφυγή οθονών πριν από τον ύπνο και καλή διατροφή.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Τα πράγματα που ψάχνουν τα παιδιά με την τεχνητή νοημοσύνη-Και προκαλούν ανησυχία
Μελέτη φωτίζει τη χρήση AI companions από ανηλίκους και τα ζητήματα που προκύπτουν γύρω από το περιεχόμενο και την ψηφιακή ασφάλεια των παιδιών.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Πρόβλημα στο λάρυγγα; Μάθε τα πάντα για τη θεραπεία με laser
Σε πολλές καλοήθεις παθήσεις όσο και σε κακοήθειες του φάρυγγα η εφαρμογή του laser αλλάζει ριζικά την αντιμετώπισή τους.
Τι είναι το phubbing και γιατί οδηγεί σε όλο και περισσότερους χωρισμούς
Το phubbing μπαίνει όλο και πιο συχνά στη ζωή των ζευγαριών. Μια μικρή κίνηση αρκεί για να γίνει αφορμή για παρεξηγήσεις και -όλο και συχνότερα- χωρισμούς.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Επιστήμονας υποστηρίζει ότι μπορεί να δημιουργήσει εμβόλιο σε μορφή μπύρας-Η αντίδραση των ειδικών
Η ιδέα ενός πόσιμου εμβολίου μέσω μπύρας ανοίγει νέες συζητήσεις για την καινοτομία, την επιστημονική ευθύνη και τα όρια του πειραματισμού.
Η πρώτη φορά που κάτι δεν λειτουργεί στο σεξ-και πώς να το αντιμετωπίσεις
Μια ειλικρινής ματιά στις στιγμές που το σεξ δεν λειτουργεί, πώς τις διαχειρίζεται ένας άντρας και γιατί μια κακή βραδιά δεν σε ορίζει.
Γραφει Πωλινα Φραγκου