Μία έξυπνη λύση για να έχεις 'καθαρό' μυαλό
Αγαπητοί ειδικοί, εσείς την εφαρμόσατε δηλαδή;
Η υπερβολική σκέψη, αυτό που στα αγγλικά λέγεται rumination, δεν είναι ακριβώς το ίδιο. Το δεύτερο, είναι αυτό που νιώθουμε όταν οι σκέψεις μας "πάνε και έρχονται", χωρίς ωστόσο να βρίσκεται καμία λύση.
Ο εγκέφαλός μας είναι προγραμματισμένος να αναζητά απειλές, να καταστρώνει σχέδια αντιμετώπισής τους και να μας κρατάει ασφαλείς. Αυτές οι αντιληπτές απειλές μπορεί να βασίζονται σε εμπειρίες του παρελθόντος ή μπορεί να είναι τα "τι θα γινόταν αν" που φανταζόμαστε ότι μπορεί να συμβούν στο μέλλον.
Διαβάστε Ακόμα
Τα "τι θα γινόταν αν" λοιπόν, αποδεικνύονται συχνά αρνητικά. Αυτές είναι αυτό που αποκαλούμε "καυτές σκέψεις". Σκέψεις δηλαδή που προκαλούν πολλά συναισθήματα (κυρίως θλίψη, ανησυχία ή θυμό), πράγμα που σημαίνει ότι εύκολα μπορούμε να κολλήσουμε σε αυτές, και να συνεχίσουμε να ασχολούμαστε με αυτές.
Μια λύση λοιπόν, που θα βοηθήσει το μυαλό και άρα την ψυχική σου υγεία, είναι το να αναγνωρίσεις αυτά τα συναισθήματα, να χρησιμοποιήσεις τεχνικές αυτοφροντίδας και να αποκτήσεις πρόσβαση σε κοινωνική υποστήριξη ούτως ώστε να μιλήσεις ανοιχτά για τα συναισθήματά σου και να τα διαχειριστείς. Προσπάθησε επίσης να φτιάξεις ένα σχέδιο για να αντιμετωπίσεις τις μελλοντικές πιθανότητες που εγείρουν οι σκέψεις σου.
Σίγουρα είναι δύσκολο να προγραμματίσεις όλα τα ενδεχόμενα, οπότε αυτή η στρατηγική έχει και περιορισμένη χρησιμότητα. Έτσι, αυτό που είναι πιο χρήσιμο, είναι να κάνεις ένα σχέδιο για ένα ή δύο από τα πιο πιθανά ενδεχόμενα και να δεχτείς ότι μπορεί να συμβούν πράγματα που δεν είχες ποτέ σκεφτεί.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Πώς να επιλέξεις το τέλειο δώρο PlayStation φέτος τα Χριστούγεννα
Φέτος τα Χριστούγεννα, βουτάμε στον κόσμο του PlayStation. Από την υπεροχή του PS5 Pro και τα περιφερειακά που απογειώνουν την εμπειρία, μέχρι τα κορυφαία παιχνίδια που θα σε συναρπάσουν, εδώ έχουμε τον πιο πλήρη οδηγό δώρων για να βρεις ακριβώς αυτό που ψάχνεις.
Οι φορητοί προβολείς TCL προσφέρουν ευέλικτη προβολή για κάθε σύγχρονο σπίτι αυτόν τον χειμώνα
Η φορητή σειρά προβολέων της TCL για το 2025 – με τα PlayCube, A1s και C1 – φέρνει την έξυπνη προβολή σε χώρους όπου οι παραδοσιακές τηλεοράσεις μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή.
Ο Aaron Taylor-Johnson πρωταγωνιστεί στη νέα παγκόσμια καμπάνια του Jameson με την υπογραφή του Γιώργου Λάνθιμου
Η νέα καμπάνια Jameson Black Barrel με πρωταγωνιστή τον γνωστό ηθοποιό φέρει τη σκηνοθετική σφραγίδα του Γιώργου Λάνθιμου.
Capital Yachting & Zela Jet: Στρατηγική σύμπραξη για ολοκληρωμένες υπηρεσίες luxury travel
Η σύμπραξη των δύο εταιρειών βασίζεται στην κοινή φιλοσοφία ότι ο σύγχρονος ταξιδιώτης πολυτελείας απαιτεί αποτελεσματικότητα, εξατομίκευση και πλήρη ενοποίηση υπηρεσιών, από την αερομεταφορά μέχρι το yachting.
Γιατί η μέθοδος άσκησης 2-2-2 είναι η καλύτερη για άνδρες μετά τα 40-την προτείνουν οι ειδικοί
Η μέθοδος 2-2-2 προτείνει μια πιο στοχευμένη φιλοσοφία προπόνησης με έμφαση στην απλότητα και την ποιότητα. Μάθε πώς λειτουργεί και σε ποιους μπορεί να ταιριάξει.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Infinity Athens: Η Αθήνα αλλάζει χρόνο στο πιο δυναμικό ballroom της πόλης
Μια από τις πιο δυνατές προτάσεις για το New Year’s Eve στην Αθήνα έρχεται από το Infinity Athens, που μετατρέπει το Intercontinental σε δύο ζωντανές σκηνές με DJs, live acts και έναν αληθινά εορταστικό ρυθμό.