5 συνήθειες που νομίζεις ότι σε βοηθούν να χάσεις βάρος
Εσύ προσπαθείς, δε λέμε, αλλά μήπως το κάνεις με λάθος τρόπο;
Η προσπάθεια απώλειας βάρους μπορεί να περιλαμβάνει κάποιες συνήθειες που φαίνονται αποτελεσματικές, ενώ στην πραγματικότητα μπορεί να είναι επιβλαβείς ή αναποτελεσματικές.
Παρακάτω, ακολουθούν 5 από αυτές τις συνήθειες που πρέπει να εγκαταλείψεις αμέσως, αν θέλεις δηλαδή να πετύχεις τους γυμναστηριακούς σου στόχους.
1. Παράλειψη γευμάτων
Η παράλειψη γευμάτων μπορεί να φαίνεται σαν ένας εύκολος τρόπος για να μειώσεις την πρόσληψη θερμίδων αλλά μπορεί να οδηγήσει σε υπερφαγία αργότερα και επιβράδυνση του μεταβολισμού. Το σώμα χρειάζεται σταθερή πρόσληψη ενέργειας για να λειτουργεί σωστά.
2. Υπερβολική κατανάλωση διαιτητικών τροφών
Πολλές διαιτητικές τροφές περιέχουν κρυφές θερμίδες και ζάχαρη, οι οποίες μπορεί να δυσκολέψουν την απώλεια βάρους. Είναι σημαντικό να διαβάζεις προσεκτικά τις ετικέτες των προϊόντων και να προτιμάς φυσικές τροφές.
3. Αποφυγή λιπών
Τα λιπαρά είναι απαραίτητα για την υγεία και μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της πείνας. Η αποφυγή τους μπορεί να οδηγήσει σε ελλείψεις θρεπτικών συστατικών και ανισορροπία στη διατροφή σου.
4. Υπερβολική άσκηση
Η υπερβολική άσκηση μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς και να αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, που συνδέεται με την αύξηση του βάρους. Μια ισορροπημένη προσέγγιση με επαρκή ανάπαυση είναι πιο αποτελεσματική.
5. Κατανάλωση χυμών αποτοξίνωσης
Οι χυμοί αποτοξίνωσης μπορεί να είναι χαμηλοί σε θρεπτικά συστατικά και υψηλοί σε ζάχαρη. Η κατανάλωση ολόκληρων φρούτων και λαχανικών είναι πιο ωφέλιμη για την υγεία και την απώλεια βάρους.
Αναθεώρησε αυτές τις συνήθειες και υιοθέτησε πιο υγιεινές και ισορροπημένες προσεγγίσεις ούτως ώστε να επιτύχεις τους στόχους σου στην απώλεια βάρους με τρόπο βιώσιμο και ασφαλή.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Μέσα στο δεντρόσπιτο 344.000 ευρώ ενός δισεκατομμυριούχου
Ο ιδρυτής της Raising Cane’s δημιούργησε ένα τριώροφο δεντρόσπιτο-στολίδι, με μοναδικά υλικά και θέα στη λίμνη. Διασημότητες το επισκέπτονται, ενώ η επένδυση ήδη αποδίδει.
Τι λέει η ψυχολογία για όσους δεν τους αρέσει να πηγαίνουν σε πάρτι
Μια διαφορετική προσέγγιση στη διαχείριση της ενέργειας και των κοινωνικών ερεθισμάτων, που αναδεικνύει την αξία της ησυχίας και της προσωπικής ισορροπίας στην καθημερινότητα.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
O εγκέφαλος του άντρα μικραίνει γρηγορότερα από τον γυναικείο
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που εξέτασε περισσότερες από 12.000 εγκεφαλικές απεικονίσεις, οι ερευνητές κατέληξαν σε αυτό το συμπέρασμα που αφορά τη μείωση όγκου σε πολλαπλές περιοχές με την πάροδο των χρόνων.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Hassan Morshedy, o άνθρωπος που επαναπροσδιορίζει το real estate
Από το Κάιρο έως την Αθηναϊκή Ριβιέρα, ο Hassan Morshedy δεν χτίζει απλώς κτίρια αλλά, πολύ περισσότερο, δημιουργεί τρόπους ζωής.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Κάθε επιλογή σου είναι μια πράξη ελευθερίας, ιδίως όταν αφορά την υγεία σου
Από το πού θα πιεις τον πρωινό σου καφέ μέχρι το ποιον γιατρό θα εμπιστευτείς, κάθε επιλογή σου σε κάνει πιο δυνατό. Γιατί η αυτοπεποίθηση δεν χτίζεται από τύχη, αλλά από τη δύναμη να αποφασίζεις εσύ.
Ληστεία στο Λούβρο: Δείτε πώς έγινε η κλοπή (video)
Η γαλλική τηλεόραση χρησιμοποίησε τεχνητή νοημοσύνη για να αναπαραστήσει, βήμα προς βήμα, τη θεαματική ληστεία στο Λούβρο που άφησε ολόκληρο τον κόσμο άφωνο.
Γραφει Τιμος Σαλαμες