5 συνήθειες που νομίζεις ότι σε βοηθούν να χάσεις βάρος
Εσύ προσπαθείς, δε λέμε, αλλά μήπως το κάνεις με λάθος τρόπο;
Η προσπάθεια απώλειας βάρους μπορεί να περιλαμβάνει κάποιες συνήθειες που φαίνονται αποτελεσματικές, ενώ στην πραγματικότητα μπορεί να είναι επιβλαβείς ή αναποτελεσματικές.
Παρακάτω, ακολουθούν 5 από αυτές τις συνήθειες που πρέπει να εγκαταλείψεις αμέσως, αν θέλεις δηλαδή να πετύχεις τους γυμναστηριακούς σου στόχους.
1. Παράλειψη γευμάτων
Η παράλειψη γευμάτων μπορεί να φαίνεται σαν ένας εύκολος τρόπος για να μειώσεις την πρόσληψη θερμίδων αλλά μπορεί να οδηγήσει σε υπερφαγία αργότερα και επιβράδυνση του μεταβολισμού. Το σώμα χρειάζεται σταθερή πρόσληψη ενέργειας για να λειτουργεί σωστά.
2. Υπερβολική κατανάλωση διαιτητικών τροφών
Πολλές διαιτητικές τροφές περιέχουν κρυφές θερμίδες και ζάχαρη, οι οποίες μπορεί να δυσκολέψουν την απώλεια βάρους. Είναι σημαντικό να διαβάζεις προσεκτικά τις ετικέτες των προϊόντων και να προτιμάς φυσικές τροφές.
3. Αποφυγή λιπών
Τα λιπαρά είναι απαραίτητα για την υγεία και μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της πείνας. Η αποφυγή τους μπορεί να οδηγήσει σε ελλείψεις θρεπτικών συστατικών και ανισορροπία στη διατροφή σου.
4. Υπερβολική άσκηση
Η υπερβολική άσκηση μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς και να αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, που συνδέεται με την αύξηση του βάρους. Μια ισορροπημένη προσέγγιση με επαρκή ανάπαυση είναι πιο αποτελεσματική.
5. Κατανάλωση χυμών αποτοξίνωσης
Οι χυμοί αποτοξίνωσης μπορεί να είναι χαμηλοί σε θρεπτικά συστατικά και υψηλοί σε ζάχαρη. Η κατανάλωση ολόκληρων φρούτων και λαχανικών είναι πιο ωφέλιμη για την υγεία και την απώλεια βάρους.
Αναθεώρησε αυτές τις συνήθειες και υιοθέτησε πιο υγιεινές και ισορροπημένες προσεγγίσεις ούτως ώστε να επιτύχεις τους στόχους σου στην απώλεια βάρους με τρόπο βιώσιμο και ασφαλή.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Το χειρότερο πράγμα που μπορεί να σου συμβεί στο αεροπλάνο
Ξέχνα τις αναταράξεις, την ιδρωτίλα του διπλανού σου και το παιδάκι που τσιρίζει στο κάθισμα 18B. Η απόλυτη δοκιμασία για τα νεύρα και την υπομονή μας, από ό,τι φαίνεται είναι άλλη και προέκυψε μέσα από πρόσφατη έρευνα.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Τι κάνουν διαφορετικά οι διανοητικά δυνατοί άνθρωποι, σύμφωνα με την επιστήμη
Μερικοί άνθρωποι είναι "φτιαγμένοι" με τέτοιο τρόπο που στα μάτια μας δείχνουν -και είναι- πιο ανθεκτικοί, χωρίς να λυγίζουν. Αυτοί λοιπόν, έχουν συγκεκριμένες συνήθειες, λένε οι επιστήμονες. Τις παραθέτουμε εντός για να τους αναγνωρίζεις.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Το ρόφημα που σε ενυδατώνει καλύτερα από το νερό
Όταν κάνει ζέστη δεν είναι μόνο το νερό που σώζει. Οι επιστήμονες αποκάλυψαν ότι υπάρχει ένα καθημερινό ρόφημα που κρατάει το σώμα πιο ενυδατωμένο και για περισσότερο χρόνο.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Μαριγκόνα-Μαριπόζα: Όλοι εναντίον δύο γυναικών
Κάτι γίνεται λάθος, δεν μπορεί. Αν δείτε τα απαίσια σχόλια που γίνονται για τις δύο γυναίκες που απλά πήγαν να δουν το ματς της Εθνικής μας με την Ισπανία, απλά θα σαστίσετε.
Γραφει Γιαννης Τσακαλος
Δείτε την τέλεια παραλία με άμμο στην Αττική
Η τέλεια αμμουδιά υπάρχει στην Αττική και μάλιστα απέχει μόλις λίγα λεπτά από το κέντρο της Αθήνας. Χρυσή άμμος, γαλαζοπράσινα νερά και ηλιοβασίλεμα που θυμίζει νησί.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Αν έχεις κινητό Android, μην χρησιμοποιείς αυτόν τον browser
Αυτός ο browser σε κινητό Android μπορεί να φαίνεται ακίνδυνος, αλλά συλλέγει τεράστιες ποσότητες προσωπικών δεδομένων. Δες πώς να προστατευτείς με εναλλακτικούς browsers.
Γραφει Παυλος Κρουστης