To μυαλό σου δε θέλει να γυμναστείς. Αλλά γιατί;
Κι όμως, υπάρχει επιστημονική εξήγηση για τον έρωτα που έχεις με τον καναπέ σου.
Γραφει Γιαννης Σπανος
H μυική μάζα που μπορείς να 'κερδίσεις' μέσα σε ένα μήνα
Απαραίτητες οι ρεαλιστικές προσδοκίες κατά τη διάρκεια των πρώτων εβδομάδων προπόνησης.
Γραφει Γιαννης Σπανος
H αλάνθαστη μέθοδος του Harvard για να χάσεις βάρος περπατώντας
Αν θέλεις να χάσεις βάρος, ο καλύτερος τρόπος είναι να αξιοποιήσεις το κάθε σου βήμα.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Πλάτη, το νέο six-pack
Ο καλύτερος τρόπος για να χτίσεις σπουδαίους μύες και να αποφύγεις ένα σωρό προβλήματα υγείας.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Υπάρχει ένα φρούτο που κάνει καλό στο μυαλό
Μια ομάδα επιστημόνων χορήγησε ένα συμπλήρωμα αυτού του φρούτου σε μια ομάδα ασθενών και παρακολούθησε τα αποτελέσματα.
Γραφει Γιαννης Σπανος
4 λάθη που πρέπει να αποφύγεις όταν ξεκινάς διατροφή
Μερικές βασικές συμβουλές για να ξεκινήσεις τη δίαιτα που θέλεις.
Γραφει Γιαννης Σπανος
7 απλα βήματα για να ξεκινήσεις μια υγιεινή ζωή
Aυτές οι συμβουλές θα σε βοηθήσουν να κάνεις τα πρώτα βήματα προς μια πιο ισορροπημένη και γεμάτη ζωή.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Παραμένοντας fit μέσα στις γιορτές, ένας εφικτός στόχος
Πώς να διατηρήσεις τη φυσική σου κατάσταση και παράλληλα να απολαύσεις και τις γιορτές.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Κι αν το μυστικό της μακροζωίας βρίσκεται στην πρωτεΐνη;
Από ό,τι φαίνεται, μία νέα βακτηριακή πρωτεΐνη καταφέρνει να διατηρεί τα ανθρώπινα κύτταρα υγιή.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Το 'κλειδί' για να είσαι fit σε κάθε ηλικία
Βασικές συμβουλές από γυμναστές σε όσους μάταια προσπαθούν να ξεκινήσουν γυμναστική από Δευτέρα.
Γραφει Γιαννης Σπανος
3 αποτελεσματικές ασκήσεις για να μπεις στον κόσμο του fitness
Οι πλειομετρικές ασκήσεις είναι ο ιδανικός τρόπος για να αγαπήσεις τη γυμναστική όσο άσχετος κι αν είσαι.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Νεότερος σε 6 απλά βήματα
Απλές συμβουλές από διατροφολόγους και ειδικούς σε θέματα υγείας.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Ο fitness οδηγός του Paul Mescal για να γίνει Gladiator 2
Είκοσι χρόνια από το έπος του Ridley Scott, o Paul Mescal θέλει επάξια να ακολουθήσει τα βήματα του Russell Crowe.
Γραφει Γιαννης Σπανος