Η 15λεπτη προπόνηση με kettlebell που θα αλλάξει το κορμί σου
Το kettlebell είναι το 'γυμναστήριο τσέπης' στο οποίο μπορείς να βασιστείς για τις προπονήσεις σου στο σπίτι και οπουδήποτε αλλού.
Γραφει Παναγιωτης Κουστας
Η μέθοδος των πεζοναυτών για κάψιμο λίπους και χτίσιμο μυών
Το fitness challenge των 4 εβδομάδων που θα μεταμορφώσει το σώμα σου.
Γραφει Παναγιωτης Κουστας
Η προπόνηση του Chris Pratt για το Guardians of the Galaxy
Επειδή δεν γίνεται να σώσεις έναν γαλαξία μόνο με το τσαγανό σου, δες τι προπόνηση πρέπει να κάνεις.
Γραφει Παναγιωτης Κουστας
3 τρόποι για να αποκτήσεις καλή φυσική κατάσταση
Πέτυχε το στόχο σου και γίνε πιο fit οργανώνοντας τις προπονήσεις σου με σωστό τρόπο.
Η μέθοδος 40/20 για να κάψεις λίπος όπως ποτέ πριν
Τι είναι η μέθοδος 40/20, πώς εξηγείται επιστημονικά η αποτελεσματικότητά της και σε τι προγράμματα προπόνησης βρίσκει εφαρμογή.
Γραφει Παναγιωτης Κουστας
To Canicross είναι η καλύτερη προπόνηση για σένα και τον σκύλο σου
Πώς εσύ και ο σκύλος σου θα απολαύσετε στο έπακρο τα οφέλη της κοινής σας προπόνησης.
Γραφει Παναγιωτης Κουστας
Πρεμιέρα σήμερα για τα γυμναστήρια μετά το lockdown
Με self test και μάσκα - Ολοι οι κανόνες λειτουργίας
Πώς θα κάνεις περισσότερα push-ups
Όλα τα tips που θα απογειώσουν τις επιδόσεις σου, είτε είσαι αρχάριος είτε προχωρημένος αθλούμενος.
Γραφει Παναγιωτης Κουστας
Όσα πρέπει να γνωρίζεις πριν επιστρέψεις στο γυμναστήριο
Μετά από ένα μεγάλο διάστημα αποχής, διάβασε τι πρέπει να προσέξεις.
Η καλύτερη άσκηση για τρικέφαλους από τον γιο του Arnold Schwarzenegger
Ο εντυπωσιακός Joseph Baena σού δείχνει πώς να αποκτήσεις χέρια "Εξολοθρευτή".
Γραφει Παναγιωτης Κουστας
Γυμνάζοντας όλο το σώμα με 3 κινήσεις
Το πρόγραμμα προπόνησης-σκάλα των 3 ασκήσεων και 630 επαναλήψεων, με μοναδικό εξοπλισμό 1 kettlebell.
Γραφει Παναγιωτης Κουστας
Μπορείς όντως να γυμνάσεις ολόκληρο το κορμί σου μέσα σε 14 λεπτά;
Ένα γρήγορο πρόγραμμα ασκήσεων που υπόσχεται το ακατόρθωτο.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Πώς θα προπονηθείς στην παραλία σαν να βρίσκεσαι στο γυμναστήριο
Η ακρογιαλιά είναι το ιδανικό μέρος για να διατηρήσεις τη φόρμα σου και να τονωθείς. Σχεδόν όπως θα έκανες στο fitness club της γειτονιάς σου, όμως πολύ πιο ευχάριστα και διασκεδαστικά.
Γραφει Γιαννης Σπανος