Πώς να εκτελείς σωστά τις έλξεις σε μονόζυγο
Ο πρωταθλητής του CrossFit Alexander Anasagasti, δείχνει τον τρόπο.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Η καλύτερη άσκηση για προθέρμανση των μυών
Η μόνη κίνηση που πρέπει να εκτελείς πριν από κάθε πρόγραμμα προπόνησης.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Σχοινάκι, μία πλήρης προπόνηση
10 λεπτά αρκούν για να κάψεις πολλές θερμίδες, να τονώσεις την αερόβια αντοχή σου και να χτίσεις μυς.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Ο Chris Hemsworth έχει ένα σιρκουί ασκήσεων για θηριώδεις μύες
Η προπόνηση του θηρίου: 6 ασκήσεις, 6 επαναλήψεις, 6 σετ.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Για περισσότερη μυϊκή μάζα, κάνε αυτό πριν κοιμηθείς
Η νύχτα είναι η στιγμή που οι μύες αναρρώνουν και μπορούν να αυξήσουν θεαματικά τη μάζα τους, αρκεί να έχουν προσλάβει τα σωστά στοιχεία.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Το διατροφικό πλάνο του Henry Cavill για μυϊκή ανάπτυξη
Πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό και βραδινό. Έτσι διατηρείται ο Superman στην καλύτερη φόρμα της ζωής του.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Πώς θα αυξήσεις γρήγορα τη μυϊκή σου μάζα
Ξέχνα τις πολλές επαναλήψεις με λίγα κιλά.
Οι 9 βασικές αρχές προπόνησης που ισχύουν για όλους
Όλα όσα πρέπει να έχεις κατά νου για να κάνεις το προπονητικό σου πλάνο αποτελεσματικό, πριν ακόμη σηκώσεις το πρώτο βάρος.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Η τυπική εβδομαδιαία προπόνηση του Jason Statham
Ο τρόπος που ο 54χρονος ηθοποιός εξακολουθεί να έχει ένα μυϊκό σύστημα διαρκώς ετοιμοπόλεμο.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Μαθήματα ανάπτυξης μυϊκής μάζας από τον Lucifer
Ο Tom Ellis φόρτωσε 9 κιλά μυς με αυτήν την "διαβολεμένη" προπόνηση για ώμους και πυρήνα.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για τους μυϊκούς τραυματισμούς
Ένας ειδικός αναλύει όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Γιατί 1 λεπτό HIIT ισούται με 45 λεπτά γυμναστικής
Ώρα να ξανασκεφτείς αν αξίζει να πηγαίνεις τρεις φορές τη βδομάδα στο γυμναστήριο ώστε να γίνεις πραγματικά fit.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Διπλή προπόνηση, ίσως ο πιο αποτελεσματικός τρόπος εκγύμνασης
Θέλεις να γυμναστείς αποτελεσματικά για να φτιάξεις ένα ασυναγώνιστο μυϊκό σύστημα. Να, τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα σου όταν προπονείσαι δυο φορές την ημέρα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες