Συμβουλές για να διατηρήσεις το σώμα σου εκεί κοντά στα 40
Ξέρουμε όλα όσα πρέπει να κάνεις και τα μοιραζόμαστε μαζί σου.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Το σωστό γάλα για να αυξήσεις τους μύες σου, σύμφωνα με την επιστήμη
Αν δεν ξέρεις ποιο γάλα να προσθέσεις στη διατροφή σου για την αύξηση μυικής μάζας, έχουμε την απάντηση.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Οι ασκήσεις που πρέπει να αποφύγεις για να αποκτήσεις περισσότερη μυική μάζα
Υπάρχουν do's & dont's; Ναι.
Γραφει Γιαννης Σπανος
H μυική μάζα που μπορείς να 'κερδίσεις' μέσα σε ένα μήνα
Απαραίτητες οι ρεαλιστικές προσδοκίες κατά τη διάρκεια των πρώτων εβδομάδων προπόνησης.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Πώς θα ενισχύσεις τη μυική σου μάζα μετά τα 40
Αναλύουμε τρεις βασικούς τρόπους για να το πετύχεις, ανεξάρτητα από την ηλικία σου.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Κορυφαίες συμβουλές για θηριώδη μυική μάζα
Οι καλύτερες συμβουλές για να γίνεις διπλός, με την καλή έννοια.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Πόσες μέρες μπορείς να λείψεις από το γυμναστήριο χωρίς να χάσεις μυική μάζα
Εξετάζουμε τις βασικές κατευθυντήριες γραμμές και τα χρονοδιαγράμματα που υποστηρίζονται από ειδικούς.
Γραφει Γιαννης Σπανος
5 οδηγίες του Harvard για να αυξήσεις άμεσα τη μυική σου μάζα
Με τις συστάσεις αυτές, θα δεις αμέσως αποτέλεσμα.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Τι πρέπει να γνωρίζεις για τη μυϊκή υπερτροφία
Αν ξέρεις πώς να προπονήσεις κάθε μυϊκή ομάδα, ανάλογα με τις ανάγκες σου, τότε θα επιταχύνεις τα αποτελέσματα.
Σε τι ηλικία αρχίζεις να χάνεις μύες και πώς θα το σταματήσεις
Προπόνηση, σωστή διατροφή και συμπληρώματα τεστοστερόνης για να είσαι fit σε κάθε ηλικία.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Ο δρόμος για τη μυϊκή ανάπτυξη
Πώς αποκτούν δύναμη και όγκο οι πιο καλογυμνασμένοι άντρες του κόσμου.
Γραφει Παναγιωτης Κουστας