ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ

10.000 βήματα τη μέρα αδυνατίζουν. Σωστά;

Η θεωρία θέλει τα 10.000 βήματα που καλύπτεις τη μέρα να επαρκούν για να αδυνατίσεις.

Πώς θα μετατρέψεις το περπάτημα σε γυμναστική που καίει λίπος

Περπάτημα για απώλεια βάρους; Μία επιστημονική προσέγγιση στον πιο απλό τρόπο προπόνησης.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Πώς θα αδυνατίσεις απλά περπατώντας

Οι πιο έξυπνοι τρόποι για να καις περισσότερες θερμίδες και να αδυνατίσεις περπατώντας.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Πώς να περπατάς σωστά για να κάψεις λίπος

Το γρήγορο περπάτημα είναι η πιο αποτελεσματική άσκηση για να κάψεις θερμίδες και, κατ΄ επέκταση, να χάσεις κιλά.

Γίνεται να χάσεις βάρος μόνο με περπάτημα;

Πρέπει να μετράμε τα βήματα όταν περπατάμε ή απλά να αποφασίσουμε να περπατάμε περισσότερο;

Τώρα μπορείς να κάθεσαι και να νιώθεις ότι περπατάς

Ευχαριστούμε τους Ιάπωνες ερευνητές που βρήκαν τον τρόπο.

Οι ασκήσεις για να κάψεις 500 θερμίδες σε λιγότερο από μία ώρα

Τα 3 προγράμματα προπόνησης που θα σε κάνουν να χάσεις κιλά, ακόμα και αν δεν έχεις χρόνο.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

Σμιλεύοντας το σώμα με πεζοπορία

4 βήματα πριν ξεκινήσεις την προπόνηση.

Λάθη που κάνεις στο περπάτημα

Όλα όσα σαμποτάρουν τα βήματά σου, με αποτέλεσμα να μην καις θερμίδες.

Πόσο fit μπορείς να γίνεις μόνο με το περπάτημα;

Προφανώς και το περπάτημα κάνει καλό, αλλά μπορεί να σου χτίσει σώμα bodybuilder;

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

Το περπάτημα είναι πολύ καλύτερη άσκηση από ό,τι πίστευες

Ένα πρόγραμμα γυμναστικής που την ίδια στιγμή αποτελεί μέσο μεταφοράς, ψυχαγωγίας και ψυχοθεραπείας.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

Urban trekking: Ο μακρύς περίπατος στην πόλη έγινε παγκόσμια τάση

Η προπόνηση που δεν ζητά τίποτε περισσότερο από το να περπατάς με γρήγορο βήμα σε γειτονιές, κοντινά πάρκα ή λόφους της περιοχής σου.

Γραφει Νικος Αγαθος

Είναι προτιμότερο να τρέχεις αργά για 20' από ότι γρήγορα για 40'

Μπορείς να κάψεις τις ίδιες θερμίδες με μεγαλύτερη άνεση, ακόμη και όταν είσαι τραυματίας.

Γραφει Νικος Αγαθος