Ο Chris Hemsworth έχει ένα σιρκουί ασκήσεων για θηριώδεις μύες
Η προπόνηση του θηρίου: 6 ασκήσεις, 6 επαναλήψεις, 6 σετ.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Cross training για τρομερά αποτελέσματα
Το cross training έχει αποτελέσματα και σε βοηθάει να προλάβεις τους τραυματισμούς, την κόπωση, τη βαρεμάρα και την υπερπροπόνηση.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Για περισσότερη μυϊκή μάζα, κάνε αυτό πριν κοιμηθείς
Η νύχτα είναι η στιγμή που οι μύες αναρρώνουν και μπορούν να αυξήσουν θεαματικά τη μάζα τους, αρκεί να έχουν προσλάβει τα σωστά στοιχεία.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Μία 7λεπτη προπόνηση για την παραλία
Κάνε την παραλία το νέο σου γυμναστήριο με τη βοήθεια του νικητή του διαγωνισμού Next Top Trainer.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Πώς θα ενεργοποιήσεις την fit πλευρά σου, πριν το καλοκαίρι
Διατροφικά tips, προπόνηση και συμβουλές για να παρουσιαστείς στην παραλία ακριβώς όπως πρέπει.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Η επιστροφή του TRX
Τι ακριβώς είναι το TRX και ποια είναι τα πλεονεκτήματά του σε σχέση με τις άλλες μεθόδους προπόνησης.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Όλες οι βασικές διατάσεις που πρέπει να γνωρίζεις
Έχεις αναρωτηθεί ποτέ πόσες διαφορετικές διατάσεις μπορείς να συμπεριλάβεις στην προπόνησή σου;
Προλαβαίνεις να φτιάξεις 'θείο σώμα' στις διακοπές του Πάσχα;
Ένα πλήρες πρόγραμμα εκγύμνασης εκτός σπιτιού για κάψιμο λίπους και μπόλιασμα νέων μυϊκών ινών.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Η προπόνηση που έχτισε τον James McAvoy για το Glass
Κατάφερε να φτιάξει αυτό το σώμα μέσα σε μόλις τρεις μήνες.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Η προπόνηση στο κρύο και πώς θα σε θωρακίσει
Τα πλεονεκτήματα του να προπονείσαι όταν το θερμόμετρο πλησιάζει το 0.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Η διατροφή του Alan Ritchson για το Reacher
Ο Alan Ritchson έβαλε 15 κιλά σε μύες για τις ανάγκες της σειράς Reacher, τρώγοντας τηγανητό κοτόπουλο και cookies.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Πώς θα αυξήσεις γρήγορα τη μυϊκή σου μάζα
Ξέχνα τις πολλές επαναλήψεις με λίγα κιλά.
Τι να φας πριν την προπόνηση για να έχεις περισσότερη ενέργεια
Τα γεύματα και οι τροφές που μεγιστοποιούν τα οφέλη που αποκομίζεις από κάθε πρόγραμμα προπόνησης.
Γραφει Νικη Κοντομηνα