Τι κάνει ο Tom Hardy και μένει σε top φόρμα στα 45 του
Ο Tom Hardy έχει κληθεί να υποδυθεί χαρακτήρες που απαιτούν εντελώς διαφορετικό βάρος ή σωματότυπο, γεγονός που τον έχει οδηγήσει να αλλάξει πολλές φορές τη ρουτίνα της προπόνησής του.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Ποιες ασκήσεις στο γυμναστήριο δεν σε βοηθάνε να χτίσεις μυς
Σύμφωνα με τον ειδικό στην επιστήμη της άσκησης, Dr. Milo Wolf, υπάρχουν κάποιες κλασικές επιλογές που δεν προσφέρουν τα αναμενόμενα όταν ο στόχος είναι η μυϊκή ανάπτυξη.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Πώς καταφέρνει ο Idris Elba να μένει τόσο fit στα 52
Στη νέα του ταινία "Heads of State", εμφανίζεται δίπλα στον John Cena ως πρωθυπουργός του Ηνωμένου Βασιλείου, που τυχαίνει να έχει και παρελθόν στις Ειδικές Δυνάμεις. Μας κάνει εντύπωση σε πόσο καλή κατάσταση είναι και αναλύουμε τις συνήθειες του.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Το μυστικό του Keanu Reeves για να μένει δυνατός στα 60 του
Ο κινηματογραφικός John Wick πρωταγωνιστεί σε έναν από τους πιο απαιτητικούς ρόλους στην ιστορία του σινεμά και το σώμα του πρέπει να είναι έτοιμο γι΄αυτό.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τελικά cardio πριν ή μετά τα βάρη-Τα αποτελέσματα μιας νέας έρευνας
Παρόλο που γνωρίζαμε ήδη πως για ενδυνάμωση πρέπει να προηγούνται τα βάρη, μια πρόσφατη μελέτη έρχεται να ενισχύσει αυτή την άποψη, ενώ παράλληλα αναδεικνύει πως αυτή η σειρά έχει θετικά αποτελέσματα
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τι θα σου συμβεί αν παίρνεις πρωτεΐνη πριν την προπόνηση
Την ακούμε ολοένα και συχνότερα, για να μην αναφέρουμε τις άπειρες νέες συνταγές που συμπεριλαμβάνουν επίτηδες την πρωτεΐνη ως υλικό. Τι ισχύει όμως, αν αποφασίσεις να το πας "παραδοσιακά" με ένα scoop πριν πας γυμναστήριο;
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Με αυτήν την άσκηση έχτιζαν μυς οι Σπαρτιάτες και είναι πολύ εύκολη
Μια άσκηση από την εκπαίδευση των πολεμιστών της Αρχαίας Ελλάδας η οποία τους βοηθούσε να χτίσουν το σωμά τους και να έχουν μεγάλες αντοχές κατά τη διάρκεια των μαχών.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Η ρουτίνα του Κρις Χέμσγουορθ που θα σε κάνει δυνατό μέχρι τα 80 σου
Ο κινηματογραφικός Thor προσπαθεί να αντιμετωπίσει τον υψηλό ρίσκο να προσβληθεί από Αλτσχάιμερ και αυτά είναι όλα όσα κάνει για να προστατευθεί.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
On: Νέα συλλογή Training για τη σεζόν Άνοιξη/Καλοκαίρι 2025
Μια ξεχωριστή εμπειρία που αναδεικνύει την κίνηση σε κάθε της μορφή.
Πώς και γιατί η γυμναστική με βάρη μας βοηθά να ζούμε περισσότερα χρόνια
Δε θα αρχίσουμε τα αποφθέγματα για τη ζωή και την υγεία, αλλά σίγουρα σε αυτό το κείμενο επιχειρηματολογούμε υπέρ της γυμναστικής με βάρη που σύμφωνα με έρευνες, μας προσθέτει χρόνια -με την καλή έννοια.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Ποιες μέρες της εβδομάδας είναι καλύτερο να γυμνάζεσαι
Είσαι από εκείνους που προτιμούν τις καθημερινές ή τα σαββατοκύριακα; Επίσης, υπάρχουν μέρες που αποδίδεις καλύτερα; Όλες οι απαντήσεις βρίσκονται εντός, καθώς πρόσφατα κυκλοφόρησε σχετική διαφωτιστική έρευνα.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Πώς θα καταλάβεις ότι πιάνει τόπο η προπόνηση που κάνεις στο γυμναστήριο
Κι αυτό, χωρίς να χρησιμοποιήσεις ζυγαριά, μεζούρα ή τελοσπάντων κάποιον καθρέφτη για να τσεκάρεις. Το ζήτημα είναι για αρχή, να είναι αποτελεσματική η μέθοδος που ακολουθείς. Είναι όμως;
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Η γυμναστική που μας διατηρεί νέους, σύμφωνα το Harvard
Ενδέχεται να μην την πολυσυμπαθείς ή να μη σου γεμίζει πολύ το μάτι. Ωστόσο, υπάρχει λόγος που πολλοί αθλητές την προτιμούν και στο εξής έχεις έναν ακόμη, εξίσου σοβαρό για να αλλάξεις κι εσύ γνώμη.
Γραφει Νικη Κοντομηνα