Πώς ο Matthew McConaughey παραμένει κομμάτια στα 56
Η φιλοσοφία "λίγο και συχνά" του Matthew McConaughey αποδεικνύει ότι η συνέπεια, η κίνηση και η απόλαυση είναι το κλειδί της φόρμας.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τι πραγματικά κάνει το αλκοόλ στην πρόοδό σου από το γυμναστήριο
Το αλκοόλ δεν επηρεάζει μόνο το hangover. Δες πώς επηρεάζει μυϊκή ανάπτυξη, ορμόνες, ύπνο και αποκατάσταση στο γυμναστήριο.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Η εξαντλητική προπόνηση του Lando Norris που τον έκανε Παγκόσμιο Πρωταθλητή
Πίσω από τον τίτλο Formula 1 του Lando Norris κρύβονται δύσκολες αποφάσεις, σωματική αντοχή και ψυχική προετοιμασία στο απόλυτο όριο.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Γιατί η μέθοδος άσκησης 2-2-2 είναι η καλύτερη για άνδρες μετά τα 40-την προτείνουν οι ειδικοί
Η μέθοδος 2-2-2 προτείνει μια πιο στοχευμένη φιλοσοφία προπόνησης με έμφαση στην απλότητα και την ποιότητα. Μάθε πώς λειτουργεί και σε ποιους μπορεί να ταιριάξει.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Ο ηθοποιός του Stranger Things που δεν ήξερες ότι είναι "κομμάτια"
Ο Eduardo Franco επιστρέφει με μια ανανεωμένη παρουσία που έχει τραβήξει το ενδιαφέρον των fans. Μια αλλαγή που δείχνει αφοσίωση και σκληρή δουλειά.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Πώς ο Chuck Norris παραμένει τόσο fit στα 85 του
Στα 85 του, ο Chuck Norris δείχνει πως η ηλικία είναι απλώς ένας αριθμός. Με συνεχή άσκηση, πειθαρχία και σωστή προσέγγιση, παραμένει δυνατότερος από ποτέ.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Ποια είναι η καλύτερη μορφή για να πάρεις την κρεατίνη
Η κρεατίνη βελτιώνει απόδοση και αντοχή, αλλά ποια μορφή είναι καλύτερη; Μάθε αν οι gummies έχουν την ίδια αποτελεσματικότητα με τη σκόνη και ποια επιλογή αξίζει περισσότερο.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Εμψύχωσε τον εαυτό σου και σπάσε όλα τα ρεκόρ στο γυμναστήριο-με βάση νέα έρευνα
Η ψυχολογία στο γυμναστήριο μετράει περισσότερο απ’ όσο νομίζεις. Η νοητική προετοιμασία και η συγκέντρωση μπορούν να ενισχύσουν την απόδοση και τη δύναμη σου.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Ο λόγος που ένας εσπρέσο είναι σημαντικός πριν από το γυμναστήριο
Ο εσπρέσο μπαίνει στο μικροσκόπιο ως πιθανό pre-workout ρόφημα. Τι λένε οι ειδικοί για τον τρόπο και τον χρόνο κατανάλωσης πριν την άσκηση.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Να σε τι ωφελούν πραγματικά οι ταινίες κινησιολογίας την προπόνησή σου
Τα βλέπεις παντού: πολύχρωμα, κολλημένα σε γόνατα, ώμους, πλάτες αθλητών. Έχουν γίνει σχεδόν απαραίτητο αξεσουάρ στο γυμναστήριο. Αλλά πόσο πραγματικά βοηθούν την προπόνησή σου; Η απάντηση μπορεί να σε εκπλήξει.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Αυτές είναι οι πιο επικίνδυνες ασκήσεις, σύμφωνα με νέα έρευνα
Από το aerial fitness και το Hyrox μέχρι τις πολεμικές τέχνες, δες ποιες προπονήσεις έχουν τα περισσότερα ρίσκα και πώς μπορείς να μειώσεις τον κίνδυνο τραυματισμού.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Μύθοι του γυμναστηρίου που πρέπει να σταματήσεις να πιστεύεις
Η γυμναστική είναι γεμάτη από παρανοήσεις που μπερδεύουν. Δες ποιοι μύθοι γύρω από την προπόνηση, την απώλεια βάρους και τα αθλητικά ποτά δεν ισχύουν και μάθε τι πραγματικά βοηθά.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τελικά πόσο σκληρά πρέπει να προπονείσαι για να δεις αποτέλεσμα
Μια πρόσφατη μελέτη εξετάζει πώς η ένταση στην προπόνηση επηρεάζει τη δύναμη και τη μυϊκή ανάπτυξη. Χρειάζεται άραγε να εξαντλείσαι σε κάθε σετ;
Γραφει Τιμος Σαλαμες