6 τρόποι για να χαλιναγωγήσεις το στρες των γιορτών
Γιατί όπως φαίνεται, το χριστουγεννιάτικο -και όχι μόνο- στρες, μας έχει ήδη χτυπήσει την πόρτα.
Στρες. Μία λέξη και ένα ζόρι που μοιάζει να μας κυνηγάει, ειδικά τα τελευταία χρόνια με τους ρυθμούς της ζωής να μας έχουν κάπως "ξετινάξει". Μάλιστα, οι γιορτές που πλησιάζουν όλο και περισσότερο δε βοηθάνε ιδιαίτερα πολύ, με το χριστουγεννιάτικο στρες να μας έχει ήδη χτυπήσει την πόρτα.
Μάλιστα, σύμφωνα με ειδικούς, η περίοδος των διακοπών μπορεί να είναι συναισθηματικά δύσκολη για πολλούς. Η εποχιακή αλλαγή και οι προσδοκίες που συνδέονται με τις διακοπές μπορούν να προκαλέσουν συναισθηματικά και ψυχικά συμπτώματα με το αίσθημα πίεσης, τις κοινωνικές προσδοκίες και την αντιμετώπιση των οικονομικών δυσκολιών να μην αφήνουν κανέναν σε ησυχία. Γι' αυτούς λοιπόν τους λόγους, και πολλούς ακόμη, οι ειδικοί προτείνουν 6 τρόπους για να χαλιναγωγήσεις το στρες των γιορτών.
Διαβάστε Ακόμα
1. Αυτογνωσία
Η αυτογνωσία μπορεί να σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις πολλές και δύσκολες καταστάσεις σε κοινωνικές συναναστροφές. Είναι βασικό το να ξέρεις ποιος είσαι, πού βρίσκεσαι και πού πατάς, όπως εξίσου σημαντικό είναι να βάζεις και τα όριά σου.
2. Σεβασμός προς τον εαυτό
Σεβάσου τα θέλω σου, τις επιθυμίες και τις ανάγκες σου, και μην κάνεις πράγματα με το ζόρι. Αν αρνηθείς δηλαδή και πέντε προσκλήσεις, δε χάλασε ο κόσμος.
3. Δώσε χρόνο στα αρνητικά συναισθήματα
Δεν πειράζει αν μια μέρα -ή και πολλές παραπάνω- δε νιώθεις καλά. Ζήσε τα συναισθήματα αυτά και μην τα "σπρώχνεις κάτω από το χαλί". Για να τα ξεπεράσεις, θα πρέπει πρώτα να τα αντιμετωπίσεις.
4. Μίλα για τις δυσκολίες σου
Αν οι γιορτινές σου ημέρες είναι γεμάτες δυσκολίες, ακόμη και οικονομικές, τότε αυτό είναι κάτι που πρέπει να εκφράσεις. Μην ξεχνάς άλλωστε πως η ενσυναίσθηση είναι πάνω απ΄όλα.
5. Αναγνώρισε την ψυχική σου κατάσταση
Άκου τον εαυτό σου και διαχώρισε, όσο μπορείς, όλα όσα νιώθεις. Μη βιάζεσαι να "βαφτίσεις" τα συναισθήματά σου και φυσικά, μη βιαστείς να τα ξεπεράσεις.
5. Απόφυγε το υπερφορτωμένο πρόγραμμα
Για να αποτρέψεις το άγχος και το στρες, προσπάθησε να κάνεις ένα βήμα τη φορά. Μην κανονίσεις πολλά πράγματα, μη γεμίσεις ασφυκτικά το πρόγραμμά σου, άσε χώρο για τον εαυτό σου και τα πράγματα που θες να κάνεις πραγματικά και απόλαυσε την ηρεμία σου.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Corvette ZR1 πήγαινε τόσο γρήγορα που έλιωσε το πίσω μέρος της
Μια τροποποιημένη Corvette ZR1 διένυσε 190 χιλιόμετρα με μέση ταχύτητα 278 km/h, αλλά κατά τη διάρκεια της προσπάθειας υπέστη κάποιες αρκετά σημαντικές ζημιές στο πίσω μέρος.
Gmail SOS: Διέρρευσαν 183 εκατ. κωδικοί-τι πρέπει να κάνεις
Πανικός στο διαδίκτυο μετά τις αναφορές ότι 183 εκατομμύρια κωδικοί Gmail έχουν διαρρεύσει. Η Google διαψεύδει, αλλά οι ειδικοί προειδοποιούν. Διάβασε τι πρέπει να κάνεις.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Ποια χώρα έχει το ακριβότερο ίντερνετ και η θέση της Ελλάδας
Η τιμή του ίντερνετ διαφέρει δραματικά από χώρα σε χώρα. Δείτε σε ποια θέση βρίσκεται ακριβώς Ελλάδα και ποιες είναι οι τιμές παγκοσμίως.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Τι εκπληκτικό ανάκαλυψε η Κίνα στη σκοτεινή πλευρά της Σελήνης
Νέα ευρήματα από την αποστολή Chang’e-6 δίνουν στους επιστήμονες αφορμή να επανεξετάσουν την ιστορία και τα υλικά που διαμόρφωσαν τη σεληνιακή επιφάνεια.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τα 10 πράγματα που ζητούν πιο συχνά οι χρήστες από το ChatGPT
Το ChatGPT δεν είναι απλώς ένα εργαλείο τεχνητής νοημοσύνης, είναι ο νέος ψηφιακός βοηθός που εκατομμύρια άνθρωποι εμπιστεύονται καθημερινά για να τους λύσει τα πιο διαφορετικά προβλήματα.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Πώς μένεις fit μετά τα 80: Τι απαντάνε μερικοί superagers
Στο Blendworth Hills, μια κοινότητα ηλικιωμένων στη Βρετανία, κάτοικοι άνω των 80 διατηρούν δύναμη και ανεξαρτησία μέσα από καθημερινή άσκηση και προσαρμοσμένες δραστηριότητες.
Γραφει Τιμος Σαλαμες