6 αποτελεσματικά βήματα για να διαχειριστείς το άγχος σου
Σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχει συγκεκριμένη στρατηγική που θα σε βοηθήσει.
Η διαχείριση του άγχους αποτελεί μία πρόκληση που αντιμετωπίζουμε όλοι στην καθημερινότητά μας, με πολλαπλές πιέσεις και προκλήσεις. Ωστόσο, το άγχος δεν επηρεάζει μόνο την ψυχική μας υγεία αλλά και τη σωματική ευεξία, καθώς εκδηλώνεται μέσα από τη φυσική μας κατάσταση.
Εκείνο λοιπόν που όλοι πρέπει να μάθουμε είναι πώς να αντιμετωπίζουμε το άγχος σε διάφορες στιγμές της ζωής μας, καθώς αυτό είναι ένα σημαντικό "κλειδί" για την ευημερία μας. Οι ειδικοί λοιπόν συνιστούν 6 στρατηγικές για την αποτελεσματική αντιμετώπιση των πιο αγχωτικών στιγμών. Ιδού όσα υποστηρίζουν:
1. Ασκήσεις αναπνοής
Οι ασκήσεις αναπνοής αποδεικνύονται αποτελεσματικές στην αντιμετώπιση του άγχους καθώς βοηθούν στον έλεγχο των φυσικών αντιδράσεων του σώματος. Η αναπνοή λειτουργεί ως μέσο για να επαναφέρουμε την αρμονία με το σώμα μας και να αντιμετωπίσουμε τα προβλήματα με πιο ηρεμία και ψυχραιμία.
2. Ζήτα βοήθεια
Δε χρειάζεται πάντα να αντιμετωπίζεις το άγχος σου μόνος σου. Πρέπει να είσαι ανοικτός στην ιδέα της βοήθειας και να αναγνωρίζεις πότε χρειάζεσαι υποστήριξη από τους αγαπημένους σου και πότε από τους ειδικούς.
3. Κοιμήσου αρκετά
Ο επαρκής ύπνος αποτελεί κρίσιμο παράγοντα στη διαχείριση του άγχους. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του άγχους, επομένως πρέπει να δίνεις προσοχή στην ποιότητα αλλά και στην ποσότητα του ύπνου σου.
4. Κάνε καθημερινά κάτι που αγαπάς
Η καθημερινή άσκηση μιας δραστηριότητας που σου αρέσει, αποτελεί σημαντικό μέρος της διαχείρισης του άγχους. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει απλές δραστηριότητες όπως το μαγείρεμα, τη συνομιλία με φίλους ή απλώς, την ανάγνωση ενός αγαπημένου βιβλίου.
5. Δώσε προτεραιότητα στην ξεκούρασή σου
Το να πάρεις μικρά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει ιδιαίτερα πολύ στη μείωση του άγχους αλλά και στην αύξηση της αντοχής στις πιέσεις της καθημερινότητας.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Floodlighting: Ποια είναι η μεγάλη παγίδα που πέφτει η Gen Z
Το floodlighting είναι ένα φαινόμενο του σύγχρονου dating που σχετίζεται με την ανάγκη για οικειότητα και επικοινωνία. Μια ματιά στη νέα δυναμική των σχέσεων.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Η ώρα της αλήθειας: Αξίζει να αγοράσεις σκούπα ρομπότ;
Τα ρομποτικά σκουπάκια έχουν εξελιχθεί, αλλά αξίζουν τα χρήματά τους; Μάθε ποια χαρακτηριστικά μετρούν, τι να προσέξεις πριν αγοράσεις και ποιο μοντέλο καλύπτει τις ανάγκες σου.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Τι σημαίνει ο όρος androsexual και γιατί χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο
Ο όρος androsexual χρησιμοποιείται ολοένα και περισσότερο από ανθρώπους που θέλουν να περιγράψουν μια συγκεκριμένη μορφή έλξης.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Εμψύχωσε τον εαυτό σου και σπάσε όλα τα ρεκόρ στο γυμναστήριο-με βάση νέα έρευνα
Η ψυχολογία στο γυμναστήριο μετράει περισσότερο απ’ όσο νομίζεις. Η νοητική προετοιμασία και η συγκέντρωση μπορούν να ενισχύσουν την απόδοση και τη δύναμη σου.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Ο 95.2 Athens Deejay μπήκε σε spooky διάθεση
O 95.2 Athens Deejay μπήκε στο πνεύμα του Halloween, όπως κανείς άλλος: οι αγαπημένοι μας ραδιοφωνικοί παραγωγοί μεταμορφώθηκαν σε εμβληματικούς ήρωες τρόμου, με τη βοήθεια της τεχνητής νοημοσύνης.
Το smartwatch που σε καταλαβαίνει καλύτερα απ΄ τον καθένα
Μετά από τρεις εβδομάδες με το HUAWEI WATCH GT6 Pro, κατάλαβα κάτι: όταν ένα ρολόι σταματά να σε αγχώνει και αρχίζει να σε καταλαβαίνει, δεν θα θέλεις να το βγάλεις από το χέρι σου.