Πώς θα γίνεις πρωινός τύπος στην προπόνηση
Κάποιες συμβουλές για να εντάξεις την πρωινή γυμναστική στην καθημερινότητά σου.
Προπόνηση το πρωί: Εύκολα λέγεται, δύσκολα γίνεται, ειδικά αν έχεις συνηθίσει να ασκείσαι το απόγευμα ή προσπαθείς να ξεκινήσεις γυμναστική τώρα. Με τις παρακάτω συμβουλές θα τα καταφέρεις. Ιδού λοιπόν κάποια χρήσιμα tips για να μην πατάς διαρκώς το snooze.
> Διάβασε ακόμη: Η υβριδική HIIT προπόνηση για το πάνω μέρος του κορμιού
Πήγαινε για ύπνο νωρίτερα
Η πρωινή γυμναστική μπορεί να αποδειχτεί αντιπαραγωγική αν δεν κοιμάσαι αρκετά το βράδυ και το πρωινό ξύπνημα μπορεί να γίνει ακόμη πιο δύσκολο. Η καλύτερη στρατηγική είναι να αποφασίσεις πρώτα τι ώρα θέλεις να ξυπνάς το πρωί και στη συνέχεια να ρυθμίσεις την ώρα που πέφτεις για ύπνο. Υπολόγισε ότι χρειάζεσαι περίπου 7-8 ώρες ύπνου. Αν συνηθίζεις να κοιμάσαι τα μεσάνυχτα μην περιμένεις να κοιμηθείς κοιμηθείς κατευθείαν στις εννιά το βράδυ. Ξεκίνα να πηγαίνεις για ύπνο ένα τέταρτο νωρίτερα κάθε βράδυ. Θυμήσου όμως ότι οι ώρες που κοιμάσαι δεν είναι το ίδιο με εκείνες που είσαι ξαπλωμένος. Πριν κοιμηθείς δώσε χρόνο στον εαυτό σου να χαλαρώσει.
Βάλε έναν ρεαλιστικό στόχο
Αν το γυμναστήριο δεν αποτελεί την ιδανική επιλογή για την πρωινή σου γυμναστική (εκ των πραγμάτων αυτό το διάστημα), μπορείς να στραφείς σε βίντεο γυμναστικής ή να ενημερωθείς αν γίνονται προπονήσεις σε κάποιο εξωτερικό χώρο. Μπορείς να γυμναστείς μόνος σου στο σπίτι, ή να πας για τρέξιμο στο κοντινότερο πάρκο. Γενικότερα, ανακάλυψε τρόπους για να μετατρέψεις την πρωινή γυμναστική σε κάτι ευχάριστο για το οποίο ανυπομονείς να ξυπνήσεις.
> Διάβασε ακόμη: Οι ασκήσεις για να κάψεις 500 θερμίδες σε λιγότερο από μία ώρα
Προετοιμάσου να αποτύχεις
Να είσαι προετοιμασμένος ότι το σχέδιο σου μπορεί να αποτύχει, γι’ αυτό πρέπει να έχεις back up plan. Αν για παράδειγμα ξυπνήσεις μια βροχερή ημέρα, αντί να ξαναπέσεις στο κρεβάτι σου, κάνε γυμναστική στο σπίτι. Προσπάθησε να βρεις εναλλακτικές λύσεις για τις διάφορες αναποδιές που μπορεί να σου τύχουν.
Η συνέχεια στο Shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Τα καφέ που μπορείς να κλάψεις με την ησυχία σου γίνονται η νέα τάση-Που βρίσκονται
Τα καφέ του κλάματος δίνουν στους επισκέπτες την ευκαιρία να χαλαρώσουν σε ήρεμο περιβάλλον με μουσική, ταινίες και χαρτομάντιλα, ενθαρρύνοντας την απελευθέρωση των συναισθημάτων.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Ανακοινώθηκε το Dolby Vision 2: Ποια εταιρεία θα το λανσάρει πρώτη
Το Dolby Vision 2 υπόσχεται να αλλάξει ξανά τον τρόπο που βλέπουμε τηλεόραση, με AI, πιο ρεαλιστική κίνηση και εικόνα που προσαρμόζεται σε κάθε χώρο και περιεχόμενο.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Η ανώτερη εκπαίδευση μας προστατεύει από τη νόσο Αλτσχάιμερ; Τα δεδομένα μιας νέας έρευνας που προκαλούν έκπληξη
Νέα μελέτη σε Ευρωπαίους ασθενείς φωτίζει τη σύνδεση εκπαίδευσης και Αλτσχάιμερ, ανοίγοντας τον δρόμο για καλύτερη κατανόηση και έγκαιρη διάγνωση.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Γιατί αξίζει να συνεχίσεις το κολύμπι και τον χειμώνα
Η χειμερινή κολύμβηση δεν είναι μόνο για τους πιο τολμηρούς. Προσφέρει εντυπωσιακά οφέλη για το σώμα, την ψυχολογία και τη σχέση μας με τη φύση, μετατρέποντας τη θάλασσα σε σύμμαχο υγείας όλο τον χρόνο.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Αυτό είναι το Ozempic της φύσης: πολύ καλύτερο αν θες να χάσεις κιλά
Δε μπορείς τις ενέσεις και γενικά αποφεύγεις τα φάρμακα, αλλά θέλεις έναν σύμμαχο στην προσπάθεια που κάνεις για να χάσεις βάρος. Σου βρήκαμε τη λύση, που είναι ανέξοδη και κυρίως απόλυτα ασφαλής και υγιεινή.
Γραφει Νικη Κοντομηνα![Echoes of the End: Πολύ όμορφο και φιλόδοξο action RPG [Game Review]](/Content/ImagesDatabase/p/700x349/cu609x343/0,0,609,342/crop/both/7d/7d1622eaa8984bdaa9f34757b25f603c.jpg?quality=80&404=default&v=02)
Echoes of the End: Πολύ όμορφο και φιλόδοξο action RPG [Game Review]
Δοκιμάσαμε το video game Echoes of the End. Αυτές είναι οι τελικές μας εντυπώσεις.
Γραφει Παυλος Κρουστης