4 κακές συνήθειες που μάλλον ευθύνονται για τον πονοκέφαλο

Τι δεν πρέπει να κάνεις αν θέλεις να έχεις το κεφάλι σου ήσυχο.

Γράφει: Esquire Editors 30 Μαΐου 2021

Είσαι από εκείνους τους... άτυχους που κάθε τόσο υποφέρουν από πονοκεφάλους; Πριν αρχίσεις να ανησυχείς, διάβασε στο κείμενο που ακολουθεί μερικές πολύ συνηθισμένες καθημερινές συνήθειες που είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι προκαλούν πονοκέφαλο. Ίσως ανάμεσά τους ανακαλύψεις τι είναι αυτό που ευθύνεται για το δικό σου πρόβλημα.

Περνάς πολλές ώρες μπροστά σε μια οθόνη

Είτε δουλεύεις σε ηλεκτρονικό υπολογιστή είτε παίζεις παιχνίδια ή σερφάρεις στο διαδίκτυο, εάν βρίσκεσαι πολλές ώρες μπροστά σε μια οθόνη είναι εξαιρετικά πιθανό να παθαίνεις πονοκέφαλο. Σύμφωνα με τους ειδικούς, 5 ώρες μπροστά στον υπολογιστή είναι αρκετές για να προκαλέσουν πονοκέφαλο, εξαιτίας της καταπόνησης των ματιών, αλλά και της άσκησης πίεσης στους μυς του αυχένα και των ώμων. Εάν είναι πρακτικά αδύνατο να μη μένεις μπροστά από υπολογιστή, φρόντισε τουλάχιστον να κάνεις τακτικά διαλείμματα, έστω και για πέντε λεπτά.

Δεν πίνεις αρκετό νερό

Πίνεις περίπου 2 λίτρα νερό την ημέρα; Εάν όχι, οι πονοκέφαλοί σου μπορεί να οφείλονται σ' αυτό. Επειδή ο εγκέφαλός μας αποτελείται από σχεδόν 75% από νερό, πρακτικά θα αρχίσει να... συρρικνώνεται εάν δεν πίνεις αρκετό και θα πρέπει να πιέζεται περισσότερο για να αποδώσει στις καθημερινές λειτουργίες του, κάτι που πιθανόν να πυροδοτήσει την εμφάνιση πονοκεφάλων.

Έχεις πολύ στρες

Είναι ευρέως γνωστό ότι τα υψηλά επίπεδα στρες προκαλούν πόνους σε όλο το σώμα και, φυσικά, στο κεφάλι. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο πονοκέφαλος τύπου τάσης – μια από τις πιο συχνές μορφές πονοκεφάλου- οφείλεται κατεξοχήν στο στρες. Πολλές φορές, μάλιστα, προκύπτει ένας φαύλος κύκλος, καθώς ο πονοκέφαλος προκαλεί στρες, το οποίο με τη σειρά του επιδεινώνει το πρόβλημα.

Δεν κοιμάσαι αρκετά

Συνηθίζεις να βγαίνεις συχνά το βράδυ, χαζεύεις με τις ώρες βιντεάκια στο youtube πριν κοιμηθείς ή υποφέρεις από αϋπνία; Εάν απάντησες "ναι" σε οποιαδήποτε από τις ερωτήσεις, είναι πολύ πιθανό να υποφέρεις από πονοκεφάλους. Βεβαιώσου ότι κοιμάσαι 7 έως 9 ώρες κάθε βράδυ. Στην ανάγκη, δοκίμασε να πηγαίνεις για ύπνο κάθε μέρα και λίγο νωρίτερα.

Από: Madamefigaro.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

Οι συμβουλές της επιστήμης για να κάψεις λίπος

Τι άλλο μπορείς να κάνεις για να χάσεις λίπος εκτός από το να λιώσεις στο γυμναστήριο;

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

Από πού πήραν τα ονόματά τους τα ελληνικά νησιά

Από πού προέρχεται η λέξη Μήλος, τι σημαίνει Νάξος, ποιος ήταν ο Τήνος και άλλες ιστορίες από τα πελάγη της χώρας.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

Τα πιο εμβληματικά μοντέλα 7 κορυφαίων αυτοκινητοβιομηχανιών

Εκείνα που θα συνέχιζαν να κατασκευάζουν αν ένας περίεργος νόμος τις υποχρέωνε να παράγουν ένα μόνο μοντέλο.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Τρωτός ο Google Chrome, πρέπει να ενημερωθεί άμεσα

Hackers επιτίθενται σε δύο σημαντικές ευπάθειες στο πρόγραμμα.