4 κακές συνήθειες που μάλλον ευθύνονται για τον πονοκέφαλο
Τι δεν πρέπει να κάνεις αν θέλεις να έχεις το κεφάλι σου ήσυχο.
Είσαι από εκείνους τους... άτυχους που κάθε τόσο υποφέρουν από πονοκεφάλους; Πριν αρχίσεις να ανησυχείς, διάβασε στο κείμενο που ακολουθεί μερικές πολύ συνηθισμένες καθημερινές συνήθειες που είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι προκαλούν πονοκέφαλο. Ίσως ανάμεσά τους ανακαλύψεις τι είναι αυτό που ευθύνεται για το δικό σου πρόβλημα.
Περνάς πολλές ώρες μπροστά σε μια οθόνη
Είτε δουλεύεις σε ηλεκτρονικό υπολογιστή είτε παίζεις παιχνίδια ή σερφάρεις στο διαδίκτυο, εάν βρίσκεσαι πολλές ώρες μπροστά σε μια οθόνη είναι εξαιρετικά πιθανό να παθαίνεις πονοκέφαλο. Σύμφωνα με τους ειδικούς, 5 ώρες μπροστά στον υπολογιστή είναι αρκετές για να προκαλέσουν πονοκέφαλο, εξαιτίας της καταπόνησης των ματιών, αλλά και της άσκησης πίεσης στους μυς του αυχένα και των ώμων. Εάν είναι πρακτικά αδύνατο να μη μένεις μπροστά από υπολογιστή, φρόντισε τουλάχιστον να κάνεις τακτικά διαλείμματα, έστω και για πέντε λεπτά.
Δεν πίνεις αρκετό νερό
Πίνεις περίπου 2 λίτρα νερό την ημέρα; Εάν όχι, οι πονοκέφαλοί σου μπορεί να οφείλονται σ' αυτό. Επειδή ο εγκέφαλός μας αποτελείται από σχεδόν 75% από νερό, πρακτικά θα αρχίσει να... συρρικνώνεται εάν δεν πίνεις αρκετό και θα πρέπει να πιέζεται περισσότερο για να αποδώσει στις καθημερινές λειτουργίες του, κάτι που πιθανόν να πυροδοτήσει την εμφάνιση πονοκεφάλων.
Έχεις πολύ στρες
Είναι ευρέως γνωστό ότι τα υψηλά επίπεδα στρες προκαλούν πόνους σε όλο το σώμα και, φυσικά, στο κεφάλι. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο πονοκέφαλος τύπου τάσης – μια από τις πιο συχνές μορφές πονοκεφάλου- οφείλεται κατεξοχήν στο στρες. Πολλές φορές, μάλιστα, προκύπτει ένας φαύλος κύκλος, καθώς ο πονοκέφαλος προκαλεί στρες, το οποίο με τη σειρά του επιδεινώνει το πρόβλημα.
Δεν κοιμάσαι αρκετά
Συνηθίζεις να βγαίνεις συχνά το βράδυ, χαζεύεις με τις ώρες βιντεάκια στο youtube πριν κοιμηθείς ή υποφέρεις από αϋπνία; Εάν απάντησες "ναι" σε οποιαδήποτε από τις ερωτήσεις, είναι πολύ πιθανό να υποφέρεις από πονοκεφάλους. Βεβαιώσου ότι κοιμάσαι 7 έως 9 ώρες κάθε βράδυ. Στην ανάγκη, δοκίμασε να πηγαίνεις για ύπνο κάθε μέρα και λίγο νωρίτερα.
Από: Madamefigaro.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ένα αναπάντεχο πρόβλημα με το iPhone 17 Pro
Το νέο iPhone 17 Pro έκανε αίσθηση με τον σχεδιασμό και τα χρώματά του, ιδίως το εντυπωσιακό Cosmic Orange. Όμως, μια πρόσφατη ανάρτηση στο Reddit άνοιξε συζήτηση για κάτι που ίσως η Apple δεν περίμενε.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Όλα όσα έγιναν στο Academy Museum Gala
Από τον Martin Scorsese και τον Bruce Springsteen μέχρι την Penélope Cruz και την Kim Kardashian με καλυμμένο πρόσωπο, η βραδιά έστησε το νέο αφήγημα ισχύος στο σύγχρονο σινεμά. Εδώ δεν τιμώνται απλώς καριέρες- χτίζεται ο ίδιος ο μύθος του Χόλιγουντ.
Η επιστημονική εξήγηση του γιατί πονάει τόσο πολύ μια "πληγωμένη" καρδιά
Ο χωρισμός επηρεάζει όχι μόνο την ψυχολογία αλλά και το σώμα. Μάθε πώς οι ορμόνες του στρες, οι σωματικές αντιδράσεις και το "σύνδρομο разбroken heart" εξηγούν τον έντονο πόνο που νιώθουμε.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Γιατί οι άνδρες ζουν λιγότερα χρόνια από τις γυναίκες
Οι άνδρες έχουν χαμηλότερο προσδόκιμο ζωής από τις γυναίκες λόγω βιολογικών, ψυχολογικών και κοινωνικών παραγόντων. Μάθε τι δείχνουν οι έρευνες του Χάρβαρντ.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Πόσοι Έλληνες ενημερώνονται από το TikTok και το YouTube για την επικαιρότητα
Σκρολάρεις για να μάθεις τι συμβαίνει στον πλανήτη; Δεν είσαι ο μόνος. Σύμφωνα με νέα έρευνα, το ίδιο κάνει μεγάλη μερίδα Ελλήνων και οι αριθμοί είναι πραγματικά εντυπωσιακοί.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Οι πιο εντυπωσιακές ληστείες όλων των εποχών
Μέσα σε επτά λεπτά, άγνωστοι αφαίρεσαν ανεκτίμητα κοσμήματα από το Λούβρο, επαναφέροντας στη μνήμη τις πιο διάσημες ληστείες τέχνης, από τη Μόνα Λίζα έως το έργο του Ρέμπραντ. Υπάρχουν όμως και άλλες εντυπωσιακές ληστείες.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης